Das mit den Gewichten im Kabel hatte ich doch schon erklärt, oder? :D
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Das mit den Gewichten im Kabel hatte ich doch schon erklärt, oder? :D
Mehrfach T:Zitat:
Zitat von Orothred
Oh was echt... Das wusst ich ja gar nicht...T:
Trainingslog vom Dienstag, den 26.01.2016
Überzüge KH:
8kg x 10
16,5kg x 10
23,5kg x 5
32,5kg x 8
32,5kg x 8
32,5kg x 6
32,5kg x 6
Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht
Latzug PG:
30kg x 10
40kg x 10
60kg x 5
70kg x 10
70kg x 8
70kg x 6
Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht
Military Press:
20kg x 10
25kg x 10
35kg x 5
50kg x 5
45kg x 7
45kg x 7
30kg x 10
Vorgabe nächste TE: mal schauen
Kreuzheben:
90kg x 8
95kg x 6
100kg x 5
Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht
partielles aufrechtes Rudern:
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 10
Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht
Fazit: Aufgrund Zeitmangel heute leicht verkürzt, aber auch wieder zufrieden. Trotz Pause nur hinten raus bisschen schwächer
Trainingslog vom Donnerstag, den 28.01.2016
Kniebeugen:
20kg x 10
40kg x 10
60kg x 10
75kg x 5
87,5kg x 8
92,5kg x 6
97,5kg x 4
102,5kg x 2
Vorgabe nächste TE: +2 pro Satz
Ausfallschritte KH gehend (Gewicht pro KH):
27,5kg x 10
27,5kg x 10
SZ-Stange:
47,5kg x 10
Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht
gestrecktes Kreuzheben:
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 10
Vorgabe nächste TE: 5kg
Beinbeuger stehend:
5kg x 15
5kg x 15
5kg x 15
Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht
Waden, fertig.....
Fazit: Nicht so wohl gefühlt heute, der untere Rücken hat nicht ganz mitgespielt. Nächstes mal wirds besser
Trainingslog vom Samstag, den 30.01.2016
KH-Bankdrücken:
8kg x 20
15,5kg x 10
22,5kg x 5
27,5kg x 10 (+2,5kg)
27,5kg x 10 (+2,5kg)
27,5kg x 8 (+2,5kg)
22,5kg x 12 (+2,5kg)
Vorgabe nächste TE: +2,5kg
PITT-Satz Brustpresse:
50kg x 20 in 4:40 (+5kg)
Vorgabe nächste TE: +5kg
Flys am Kabel (Gewicht pro Seite):
50kg x 21 (+6)
50kg x 15 (+1)
Vorgabe nächste TE: +5kg
French-Press:
27,5kg x 10 (+2,5kg)
27,5kg x 10 (+2,5kg)
27,5kg x 10 (+2,5kg)
Vorgabe nächste TE: +2,5kg
SZ-Curls:
32,5kg x 8 (+2,5kg)
32,5kg x 8 (+2,5kg)
32,5kg x 8 (+2,5kg)
Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht
Trizeps am Kabel:
80kg x 12 (+5kg)
85kg x 12 (+10kg)
80kg x 10 (+10kg)
Vorgabe nächste TE: 90kg
Curls am Kabel (Hammergriff):
90kg x 12 (+5kg)
90kg x 11 (+5kg)
90kg x 11 (+5kg)
Vorgabe nächste TE: +5kg
Fazit: Läuft ja wieder, super Training. Voll motiviert rein heut, so muss das
Jetzt curlt er schon 90kg im Satz, ich kann nicht mehr:D
:)) Kann ja nich jeder so lauchig sein wie du. :DZitat:
Zitat von jürgen95
Ja da hast du recht :(
Zitat:
Zitat von jürgen95
Jetzt hör aber auf. :D