Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

Zitat:

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Zitat von trey songz

10 min joggen um den Kreislauf in Schwung zu bringen

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Brauchst du nicht.
Zeit und Energieverschwendung.

Zitat:

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Zitat von kleberson

Brauchst du nicht.
Zeit und Energieverschwendung.

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Jap genau meine Meinung!

Es gab doch mal die Diskussion über Gürtel beim Training (etwas länger her). Finde den Thread nicht, hat einer einen link?

Zitat:

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Zitat von Deamhan

Hey Leute,
Erstmal ne grundsätzliche Frage:
Aufwärmen vorm Training ist klar, aber auch dehnen?
Hab jetzt schon öfters gehört das dehnen vor/während dem Training das Verletzungsrisiko erhöht.
Dann noch ne Frage zum TP:
Am Pull-Tag mach ich zuerst KH, danach LH-Rudern. Geht ja beides sehr auf den unteren Rücken. Also nur eins von beidem ?
Übrigens hab ich das Gefühl, dass ich beim KH was falsch mach, ich denk ich stell mal ein Video von mir hier rein.

Mfg

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KH
KZ
rudern
So wird es gemacht

Dito

Machs auch immer ohne joggen oder so davor. Die Aufwärmsätze reichen im Normalfall um die betreffenden Muskeln aufzuwärmen. Außerdem wärmt Joggen ja z.B. nicht deine Brustmuskulatur auf wenn du danach BD machen willst;)

Nochmal:
Hat einer ne Ahnung wie viel Energie benötigt wird um ein Kilo Muskelmasse zu synthesieren?

um 1kg Muskelmasse aufzubauen braucht man, laut Studien, etwa 5.000kcal.

Mike Mentzer hat die Zahl, soviel ich weiß, mit 1200kcal betitelt, aber ich weiß nicht, woher er die Zahl hatte.

Oh, vielen Dank;)
Ich werd mal meinen Bio-Lehrer ebenfalls fragen ganz vielleicht weiß der ja was... denn 5000kcal pro Kilo klingt mir jetzt, nach eigenen Erfahrungen, bisschen viel... Aber danke für die Antwort ne;)

Muskelmasse wird doch nicht in kcal gerechnet. Der Muskel besteht zu 70% aus Wasser. Der Rest ist Kohlenstoff usw.

Was ist das überhaupt für eine dämliche Frage :sorg:

Kommst du eigentlich nur noch zum stänkern?