Was du dir so vorstellst...beängstigend...Zitat:
Zitat von RicoW
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Was du dir so vorstellst...beängstigend...Zitat:
Zitat von RicoW
Captain Niveau, wir sinken!
Ja, ich schmeiß mal lieber nen Sack Niveau in den Thread *schmeiß*Zitat:
Zitat von *Tiger91*
Mein gott ich merk ihr habt grad alle wieder nen stock im hintern. :D Bitte nicht ernst nehmen. :o
Trainingslog vom Sonntag, den 31.01.2016
Überzüge KH:
8kg x 10
16,5kg x 10
23,5kg x 5
32,5kg x 8 (o)
32,5kg x 8 (o)
32,5kg x 7 (+1)
32,5kg x 6 (o)
Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht
Klimmzüge:
9x
8x
7x
Vorgabe nächste TE: wieder PITT mit oder ohne Zusatzgewicht, je nach Lust und Laune
Military Press:
20kg x 10
25kg x 10
35kg x 5
40kg x 10
45kg x 6
50kg x 5
30kg x 12
Vorgabe nächste TE: mal schauen
LH-Rudern:
70kg x 6
70kg x 6
70kg x 7
70kg x 6
Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht
Kabel-Rudern sitzend:
90kg x 6
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
Vorgabe nächste TE: 85kg
partielles aufrechtes Rudern:
60kg x 12 (o)
60kg x 12 (o)
60kg x 10 (o)
40kg x 20
Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht
Butterfly reverse:
25kg x 15
30kg x 14
Vorgabe nächste TE: 30kg
Fazit: Schöne Einheit. Klimmzüge heute mal zur Abwechslung wieder normale Sätze gemacht, auch mal wieder nicht schlecht. Beim MP experimentiere ich im Moment ja viel mit leicht schwer steigend fallend, da machts keinen Sinn, Vergleichswerte hinzuschreiben. Rest soweit ok.
Trainingslog vom Dienstag, den 02.02.2016
Kniebeugen:
20kg x 10
40kg x 10
60kg x 10
75kg x 5
87,5kg x 10 (+2)
92,5kg x 8 (+2)
97,5kg x 6 (+2)
102,5kg x 5 (+3)
Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht
Ausfallschritte KH gehend (Gewicht pro KH):
27,5kg x 10 (o)
27,5kg x 10 (o)
27,5kg x 10 (o)
Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht
gestrecktes Kreuzheben:
95kg x 10 (+5kg)
95kg x 10 (+5kg)
95kg x 10 (+5kg)
Vorgabe nächste TE: +5kg
Beinbeuger stehend:
5kg x 15 (o)
5kg x 15 (o)
5kg x 15 (o)
Vorgabe nächste TE: mal die 10kg probieren
Beinstrecker (einbeinig):
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
Vorgaben nächste TE: +2,5kg
Waden, fertig.....
Fazit: Beugen waren heut wieder viel besser als beim letzten Mal, Ziel sogar etwas übertroffen. Mal schauen, ob in der nächsten TE 12-10-8-6 geht. Ausfallschritte heute auch schön kontrolliert ohne viel Wackelei, bleib hier noch mindestens eine TE bei dem Gewicht. Beinbeuger geht ohne zickendes Knie, ich hoff das bleibt so. Beinstrecker hab ich mal einbeinig reingenommen, da ich sonst den ganzen Block gebraucht hätte. Find ich vom Gefühl her viel fordernder, gefällt mir.
Mach doch beidbeinig, dann kannst schreiben "Ganzer Block 12x, 8x mit Hilfe" :DZitat:
Zitat von Orothred
Das ist ein durchaus zu durchdenkender Vorschlag >)>)>)Zitat:
Zitat von *Tiger91*
Damit man sich wenigstens 1x im leben stark fühlt. :DZitat:
Zitat von Orothred
Ich fühl mich immer stark :professor:Zitat:
Zitat von RicoW