Flo's Log

Am Freitag lief es garnicht gut, weiß garnichtmehr wieviel ich wo geschafft habe und die KH-Technik war leider auch nicht so das Wahre.

Jetzt heißt es mal wieder : In TE1 Kniebeugen-Technik üben, in TE2 Kreuzheben üben.

In nem Jahr oder zwei wirds hoffentlich mal so sein dass ich die Techniken beherrsche und einfach nur trainieren gehen kann.....
Wenn das so weitergeht dann überholen mich die Maschinen-Trainierenden und haben daran sogar mehr Spaß.

Sorry fürn Frust :>

- Hab mich außerdem iwie verlegt, mein rechtes Schulterblatt schmerzt bei jeder Bewegung.

Nächstes Training erst am Mittwoch!

Mich hats lange frustriert mit KB und KH, besonders KH ne zeitlang. Mit KB hat man mehr Ausweichmöglichkeiten bzw Varianten.

Einfach dranbleiben. Man kann ja in meinem Log nachlesen wie genervt ich oft war, ich versteh dich voll und ganz.

Zitat:

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Zitat von *Tiger91*

Mich hats lange frustriert mit KB und KH, besonders KH ne zeitlang. Mit KB hat man mehr Ausweichmöglichkeiten bzw Varianten.

Einfach dranbleiben. Man kann ja in meinem Log nachlesen wie genervt ich oft war, ich versteh dich voll und ganz.

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Klar.

Mein Motto soll sowieso "Stop taking the easy way out" heißen.
Ich bleib dran, soviel Arbeit muss ich hoffentlich in der Technik nichtmehr investieren....

Vorerst aber mal n paar Tage Pause aufgrund des Schulterblattes.

Die letzten zwei Tage waren iwie der Horror.

Hab gemerkt dass ich brutalst an Fett angesetzt hab und aufgrund der Technikprobleme und der schlechten Laune weiter schlecht gegessen.... (Ben&Jerry's 500ml pro Tag :D)

Gestern dann doch mal wieder trainiert und siehe da : Die Kniebeugen waren garnicht so schlecht.

Nur ohne Gewicht auf der Stange gehts ned, schaffe das anatomisch überhauptnicht. Hab auch relativ lange Beine....

Außerdem habe ich noch ein bisschen Kreuzheben geübt, da gibts Probleme mitm oberen Rücken gerade halten... Eine Linie wird es iwie nie, egal wie ich es probiere. Der Rückenstreckermuskel steht immer raus! (Eventuell doch normal?)


LG Flo


-Trainingsgewichte schreib ich mal nicht auf weils ja nur Übung war. Außerdem habe ich die Hantel für die Kniebeugen umsetzen müssen da das Powerrack von 2 Leuten die jeweils 5 Sätze halbes Kreuzheben gemacht haben besetzt....

Heute wieder mal trainiert, hatte eine sehr harte Arbeitswoche!

Kreuzheben :

Ausführung geübt.

http://www.youtube.com/watch?v=4m8ai...ature=youtu.be

MP :

15x20kg
7x50kg
7x50kg
6x50kg


Klimmzüge :

3x
2x
1x


Bitte checkt doch mal mein Kreuzheben bzw helft mir wie ich die obere Rundung wegbekomme :(

Brust rausdrücken und mehr Druck auf den Versen hilft nicht bzw geht irgendwie nicht von der Beweglichkeit her.
Eventuelle Schuhe mit flacherer Sohle?


LG Flo


Offtopic : Was macht der Typ da hinter mir eigentlich? :D

Der Kerl, der daherlatscht macht Shrugs. Der andere, der die ganze Zeit durchpumpt macht wohl rumänisches KH.

Kritik siehe Übungausführungs-Thread :D

Hab irgendwie keine Lust mehr trainieren zu gehen... Hab ständig im Hinterkopf dass die Technik ja sowieso nicht passt, is langsam mehr Qual als spaßbringende Freizeitbeschäftigung. Mache seit nem 3/4 Jahr jetzt nur mit der richtigen Technik rum - in der Zeit hätte ich an Maschinen sicher mehr erreicht!
:/

Geh doch ergänzend zu den Grundübungen noch an ein paar Geräte? Dann übst du die Grundübungen mit geringem Gewicht um eben die Technik gut hinzubekommen und ergänzt das Ganze mit ein paar Geräten um die richtigen Reize zu setzen.

Ich finde das nach wie vor absolut in ordnung. Viel anders sieht das bei mir doch auch nicht aus. Die Wirbelsäule hat nunmal eine natürliche (Doppel-)S-Form...

Ja das Blöde is halt auch dass ich es ja nichtmal stehend vorm Spiegel hinbekomme... das steht halt alles so rund raus :O

Selbst wenn ich mich seitlich stelle und die Arme nach außen drücke wie wenn ich jemanden umarmen will, also die Brust auf Spannung bringe, ist der Rücken nicht gerade.

Bin zwar bisher immer dran geblieben, es hat sich auch schon vieles gebessert in Sachen Beweglichkeit usw, jedoch muss man nochmal betonen dass der Sport echt brutal zu "erlernen" ist wenn man keinen Trainingspartner oder kompetenten Ansprechpartner hat.