b4nGeR is back...

Training vom 05.01.2015

Pull 2

LH Rudern
60Kgx10
80Kgx20 Pitt

Klimmzüge
20x Pitt

Rudern eng am Seilzug
2x100Kgx20 Pitt

senkrechtes Hochziehen SZ-Stange
30Kgx10
40Kgx20 Pitt

Butterfly Reverse
60Kgx20 Pitt

Beinbeuger
2x100Kgx20 Pitt

KH Hammercurls
16Kgx20 Pitt
14Kgx15
10Kgx15

LH Curls
30Kgx20 Pitt


Fazit:
Wird immer besser vom Gefühl versuche noch etwas mehr auf das Gefühl in den Muskeln zu achten und dementsprechend auf dem Punkt zu treffen. Alles im Allem aber eine feine Sache endlich wieder regelmäßig hart zu trainieren!

Training vom 07.01.2015

Push 2

Kniebeuge
60kgx10
100kgx40 PITT
140kgx10

Ausfallschritte
+2x16kg Pitt


Schrägbankdrücken KH
20kgx20
28Kgx20 PITT

Bankdrücken KH
32Kgx20 PITT

Dips
20x PITT

Military Press
30Kgx10
45kgx20 PITT

Trizeps am Seilzug 70 Grad Stange
30Kgx10
40Kgx20 PITT
35kgx10
30kgx10

trizeps am Hohen Turm mit Seil
3x20kgx10

Wadenheben sitzend
3x80kgx20 PITT

Fazit:
Super Training heute am etwas mit den KB rumgespielt, bereite mich auch 100x100kg vor, dass wir sicher ein Spaß und davon gib's dann auch ein Video ;) Ansonsten schön den trizeps und die Brust geplättet :D

Hattest du bei den 100x40 die hantel durchgehend auf dem rücken oder warum schreibst du extra Pitt dahinter?

Die ersten 20 am Stück, ca. 10-20 Sek. Durchschnaufen, 10 am Stück, nochmal 20 Sek Pause und dann die restlichen 10... ohne absetzen der Hantel, aber die letzten 10 waren eine echte Quälerei wegen der Minipausen.

Ziel bald halt die 100x100kg ohne absetzten und zu große Pause (PITT-Artig) zu machen, auch wenn das nicht ganz 100%ig PITT ist trotzdem eine Sache, die ich mal gemacht haben will :D

Lol 100x100 ohne ablegen, dann mal viel Spaß. Ich denk du bist Bbler bzw. betreibst Bodybuilding, was treibt dich da zu solchen Spiränzchen?

Zitat:

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Zitat von ^chris

Lol 100x100 ohne ablegen, dann mal viel Spaß. Ich denk du bist Bbler bzw. betreibst Bodybuilding, was treibt dich da zu solchen Spiränzchen?

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Jaein, ich mache BB gerne da ich Lust daran gefunden habe, es geht mir aber um eine Einheitliche Entwicklung u.a. Halt auch Maximalkraft und so weiter...

Außerdem darf der Spaß nicht fehlen, schließlich nehmen wir Menschen oftmals das Leben zu Ernst ;)

Oder meinst du es könnte mich arg zurückwerfen... Bzw. Warum (außer das es nicht 100%ig optimal von dem Reiz für Hypertrophie ist) ist es aus deiner Sicht "schlecht"?

Okay........

Zitat:

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Außerdem darf der Spaß nicht fehlen, schließlich nehmen wir Menschen oftmals das Leben zu Ernst

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genau :winke:

Zitat:

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Zitat von b4nGeR?!

Jetzt mal ganz blöd gefragt, liest eigentlich wer die Kommentare von mir das ich gerade dabei bin abzunehmen und moderat zudiäten? Ich meine konstruktive Kritik ist immer erwünscht, aber einige Kommentare sind so wirklich wie damals in der Schule "Setzten, 6 Thema verfehlt..."

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Zitat:

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Zitat von b4nGeR?!

Lol was für ne Aussage, sehr konstruktiv, wenn man sich die Signatur anschaut sieht man das eine Reduktion um 10% auf Dauer angestrebt ist, aber im Moment halt erstmal noch Abbau von Fett und Aufbau gleichzeitig... da eine reine Definition noch nicht ganz lohnt... Mir sind in erster Linie erstmal die Kraftwerte wichtiger, dann nach Erreichen gewisser Maßstäbe wird immer eine stärke Reduktionsphase eingelegt ;)

So nun aber bitte auch mal was konstruktives zum Thema Armtraining oder dem Training an Sich :P

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Kannst du dich auch mal entscheiden?

ich sehe keinen Unterschied hier