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Ich mach auch mehr oder weniger die WD.
Morgens Quark mit bissle Haferflocken, vorm Training nochmal ne kleine Portion davon oder aber ein Eiweisshake mit paar Haferflocken drin, nach dem Training PWN. Irgendwann dazwischen noch n Apfel und natürlich meine Lachsölkapseln. Abends dann ein normales Essen.
T
@Big-T
Kann man machen. Mach das womit du am Besten klar kommst.
VG Angulus
cool, dass der thread hier wiederbelebt wurde :)
ich muss sagen ich bin momentan von WD und training abgefallen, keine zeit wegen schule usw. aber ich gehe wahrscheinlich nästen monat ma los zu nem studio und werd mich dann auch langsam wieder an die WD gewöhnen, mit nem kleinen salat mittags oder so was...
Ich hab mich mit der WD wirklich wohl und fit gefühlt, hoffe das stellt sich wieder ein ;)
eins noch: es gibt auch leute, die wirklich besser mit den verteilten mahlzeiten auskommen, man muss sich echt net zwingen wenns nicht geht, denn die WD hat ja schließlich nur sekundär das ziel gewicht zu verlieren sondern soll primär das wohlgefühl steigern!
Erstma, Chris
Glaub mir, das wird wieder ;)Zitat:
Ich hab mich mit der WD wirklich wohl und fit gefühlt, hoffe das stellt sich wieder ein
Da hast du vollkommen Recht! Nur ist es meistens so, dass diese Leute am Anfang einiges falsch machen und deshalb klappt 's nicht. Wie ich schon geschrieben habe, ist es auf jeden Fall kontraproduktiv von heute auf morgen KOMPLETT tagsüber zu fasten.Zitat:
eins noch: es gibt auch leute, die wirklich besser mit den verteilten mahlzeiten auskommen, man muss sich echt net zwingen wenns nicht geht, denn die WD hat ja schließlich nur sekundär das ziel gewicht zu verlieren sondern soll primär das wohlgefühl steigern!
Ich wollte durch die WD auch kein Gewicht verlieren, bzw. Körperfett abbauen. Das habe ich nicht mehr nötig. Mir geht es auch um das Wohlfühlen tagsüber und die Flexibilität beim Essen, denn man muss sich nicht strikt an irgendwelche "Regeln" halten und fühlt sich trotzden gut.
Nehme im Moment durch die WD sogar etwas zu. Hat sich im Training sehr stark bemerkbar gemacht. Ich werde immer stärker und meine Bauchmuskeln sind immer noch genauso sichtbar wie vorher. Bin aber auch noch nicht so lange wieder dabei. Kann sein, dass ich auch ETWAS an Fett zugelegt habe, aber das wäre mir egal, weil man es nicht sieht. Naja, mal gucken wie es in ein paar Wochen aussieht?
VG Angulus
Abend!
Ich habe nun für circa 14 Tage die WD durchgeführt und muss sagen, dass sie für mich durchaus als sehr effektiv zu bezeichnen ist. Allerdings ist aus meiner Sicht her am Anfang ein großes Maß an Disziplin nötig. Bis hin zu Essen am Abend, erlaubte ich mir nur Obst etc. und achtete am Abend nicht großartig auf die Menge des Essens oder die Wertigkeit, sondern habe einfach soviel gegessen, bis ich satt war. Ebenso konnte ich einige Erfahrungen bzgl. der WD machen:
- nach dem Essen am Abend ist joggen bzw. Sport mit vollen Magen nicht der Bringer
- Ausdauereinheiten wie auch Krafttraining ist Mittags für mich kein Problem gewesen, einfach als Postworkout ne Bananane + Apfelsaft...
- die andere positiven Erscheinungen der anderen, z.B. das nicht Vorhandensein der Mittagsträgheit nach dem Essen...
Trotzdem, dass ich dem Tag auch sehr gerne kalorienreichen Apfelsaft getrugen habe etc. konnte ich in den 2 Wochen mein Gewicht um ca. 3 Kilo reduzieren und das bei einmaligen Kraftraining pro Woche.
Cu
P.S ich könnte meine Ernährung in Bezug auf die WD sicherlich noch verbessern, z.B Ananas als Hauptobst einsetzen, mehr auf Ballaststoffe setzen, Grünen Tee und mehr Coffein in Form von Kaffee trinken...mal schauen.
@VasxX
Hört sich ja gut an. Würd mich über weitere Berichte, bzw. Erfahrungen von dir freuen!
:shock: Hast du das etwa versucht? Nie im Leben könnt ich nach dem Essen joggen gehen. Ist doch eigentlich normal.Zitat:
- nach dem Essen am Abend ist joggen bzw. Sport mit vollen Magen nicht der Bringer
Wie viel Sport hast du denn insgesamt gemacht?Zitat:
Trotzdem, dass ich dem Tag auch sehr gerne kalorienreichen Apfelsaft getrugen habe etc. konnte ich in den 2 Wochen mein Gewicht um ca. 3 Kilo reduzieren und das bei einmaligen Kraftraining pro Woche.
Wieviel Obst, ungefähr?Zitat:
Bis hin zu Essen am Abend, erlaubte ich mir nur Obst etc.
Servus!
Ok, kann ich machenZitat:
Hört sich ja gut an. Würd mich über weitere Berichte, bzw. Erfahrungen von dir freuen!
Eigentlich ist das für mich kein Problem, aber in der WD ist am Abend der Magen doch voller als sonst.Zitat:
Hast du das etwa versucht? Nie im Leben könnt ich nach dem Essen joggen gehen. Ist doch eigentlich normal.
Also als Mittelwert kann ich so ne 3/4 Stunde angeben...Bewegungssport (Basketball, Joggen...)Zitat:
Wie viel Sport hast du denn insgesamt gemacht?
Am Beginn der WD wesentlich mehr als jetzt. Momentan liege ich glaube ich bei 3 Bananen und 2 Äpfel, ist aber unterschiedlicher gewesen in den letzten Tagen.Zitat:
Wieviel Obst, ungefähr?
Btw. heute ist mein erster Refeedtag, sprich 3 normale Mahlzeiten, um den Stoffwechsel oben zu halten.
Cu
Meinte damit auch, wie oft in der Woche?Zitat:
Also als Mittelwert kann ich so ne 3/4 Stunde angeben...Bewegungssport (Basketball, Joggen...)
Ist eigentlich bei WD nicht nötig. Du machst ja keine "richtige" Diät. Wenn du tagsüber nicht komplett fastest, dürfte dein Stoffwechsel keine Probleme machen. Abends haust du ja dafür richtig rein.Zitat:
Btw. heute ist mein erster Refeedtag, sprich 3 normale Mahlzeiten, um den Stoffwechsel oben zu halten.
Fast täglichZitat:
Meinte damit auch, wie oft in der Woche?
Cu
Servus!
Habe noch ein bisschen am der Verpflegung während des Tages gearbeitet. Tagsüber esse ich meist verteilt 380g Ananas (aus der Konserve, leicht gezuckert) + 140ml Saft von der Konserve und circa. nen halben Liter Grünen Tee mit Pfirsichgeschmack (hat circa. 37 kcal pro 100 ml).
Die Ananas hat den Vorteil, dass diese angeblich den Muskelabbau verringern soll und wichtige Vitamine und Enzyme lieftert. Der Grüne Tee soll die Fettverbrennung positiv beeinflussen.
Cu
P.S Morgens gibts immer nen starken Kaffee mit Milch und Zucker