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ob du Ekto bist ist beim Grip nicht so entscheidend wie in anderen Krattsportarten (ein CoC4 Captain wiegt ja auch nur um die 85 kg) ; viel wichtiger ist ob du lange oder kurze Finger hast; also mit kurzen Fingern/kleinen Händen kannste den CoC 3 vergessen.
@ Captain Flo:
die Maschine sagt mir leider nix, ist das son Ding wo man sich draufstellt?
Mache derzeit "Lockouts" mit dem SG auf höchster Einstellung, also #4-ähnlich - ist allerdings nicht mehr soo schwer.
Ist es möglich noch ne Feder für den SG zu bekommen?
Wie dick sollte ne "thick bar" sein? Habe vor mir son Teil zu basteln, dazu könnte man sich ja grade son Rohr besorgen, kette durch und scheiben dran.
Es gibt Gripmaschinen, auf die man sich draufstellen kann (G-Rex 621 von Sorinex, www.sorinex.com, oder das Modell von Baraban, zu sehen auf www.k3k.de), es gibt aber auch andere, wie zB die Go-Really-Grip-M. von Ironmind.Zitat:
Zitat von Kultus
Original-Zusatzfedern für den ISG zu bekommen, ist zur Zeit schwierig. Cyberfit und Choice of Champions bekommen meines Wissens schon seit längerer Zeit keine mehr geliefert.
Eine Thickbar zwischen 5-6,5 cm ist OK.
@Rasurbrandstifter: Lange Finger sind sicherlich von Vorteil. Aber auch mit kurzen Fingern kann man die #3 schließen. Schwierig ist dann zwar der No-Set oder die Kreditkartenregel, aber als unmöglich würde ich es nicht bezeichnen.
Tja, ich habe leider verdammt kurze Finger.......
ein No-set mit kurzen Griffeln beim Coc 3 ?? kann ich mir net vorstellen,aber auch egal....Zitat:
Schwierig ist dann zwar der No-Set oder die Kreditkartenregel, aber als unmöglich würde ich es nicht bezeichnen.
Nachtrag: aber als Ekto dürfte man sowieso eher über längliche Finger verfügen,jetzt nur noch ein bisschen Unterarmtraining und die Sache passt schon ;).....
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ein No-set mit kurzen Griffeln beim Coc 3 ?? kann ich mir net vorstellen,aber auch egal....
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Captain Flo kann das - ich war dabei als er die 3# noset zugemacht hat und er hat unterdurchschnittlich kleine Hände!
Ich habe das Gefühl bzw bin ich mir ziemlich sicher dass ich mehr Power beim grippen habe wenn ich den ganzen Körper unter Spannung setze - ist das nun Einbildung oder hat wer ähnliches beobachtet?
Vor allem wurde mal von Russen beobachtet, dass das Anspannen der anderen Hand eine Kraftsteigerung bringt.Zitat:
Zitat von Kultus
interessant!Zitat:
Zitat von Captain Flo
ich hab jetzt mal meine hand gemessen, vom handgelenk bis zur spitze des mittelfingers sind es über 20cm,von daher hätte ich gar nichtmal so schlechte aussichten. mal sehen, ein freund von mir will sich jetzt auch cocs kaufen, vielleicht bestell ich mir da gleich den #3
wo kann man die capt. of crushs am günstigsten kaufen?
auf amerikanischen seiten kosten die nur 20 dollar, auf deutschen 30 euro...
bekommt man die vielleicht in den shops in amerikanischen kasernen?
würde mich auch mal interessieren!Zitat:
Zitat von dr_zorro
für 20 $ wär ich auf jeden Fall dabei!!!
aber 30€, also ca. 40$, das geht überhaupt nicht klar finde ich!!
Billiger als 20$ bei www.ironmind.com gibt's die COC Gripper leider nicht. Dazu kommen aber noch saftige Versandkosten. Hier ein paar (unsortierte) Grip-Links, vielleicht findet ihr ja auch eine günstigere Möglichkeit, zB einen anderen Hersteller:
www.gripboard.com
www.ironmind.com
www.cyberpump.com/gallery/albums.php
www.bigsteel.iwarp.com/
www.dolfzine.com/page632.htm
www.wwfitness.com/
www.sorinex.com/living.asp
www.samsonscroll.com/
www.dieselcrew.com/
www.grippermania.com
www.functionalhandstrength.com
http://www.fractionalplates.com/cgib...y=Grip%20Tools
www.handgripper.net/neu/www/index.php
www.heavygrips.com/
www.geocities.com/ltgodfrey/home.html
www.mashmonster.com
www.k3k.de
www.fatbastardbarbellco.com
www.wisdomking.com/line85114.html
www.wisdomking.com/line220086.html
www.wisdomking.com/line220083.html
Gerade bei ebay gesehen!
Vielleicht für einen von euch interessant...
http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?...175032993&rd=1
nachdem ich den ganzen thread durchgelesen habe, haben sich einige fragen aufgetan!
vorallem zu fachspezifischen vokabular.
mit folgenden begriffen kann ich nur wenig anfangen. würde mich freuen, wenn sich jemand die mühe macht, die begriffe zu erklären und zu sagen, welche spezifischen fähigkeiten man mit dem entsprechenden gerät trainiert.
Rolling Thunder
Pinch Grip Block, Pinchblock von Ironmind ist 7,5cm breit
Heavy Hammer
Apollostange, Apollon's Axle
Hub-Style-Pinch
joe kinney handle
Leverage Bar
Bending
Sand-Blasting
wrist roller
Stacker
Hub
Vertical Bar
zur besseren erläuterung wären bilder ganz gut. dieses hier habe ich im thread gefunden:
10 ist ein Hammer. Gibt's im Baumarkt. Ich hoffe, ich konnte dir helfen.
und was mache ich damit in hinsicht auf handkraft-training?
Mit Hämmern lassen sich zB die Handgelenke gut trainieren, indem man den Hammer als Leveragebar benutzt. Außerdem kann man wunderbar Fingerwalking machen oder mit zwei Hämmern seinen Crush mittels des berühmten Double-Hammer-Squeezes trainieren.
zitat: ,,würde mich freuen, wenn sich jemand die mühe macht, die begriffe zu erklären und zu sagen, welche spezifischen fähigkeiten man mit dem entsprechenden gerät trainiert. ''
hast du meine frage eigentlich verstanden?
laverage bar, finger walking, double hammer squeeze??
duble hammer squeeze:
ich nehme in jede hand einen hammer und drücke die dinger ganz fest... oder was??
Ah, sorry, Ich hatte die guten alten Sledgehammer-Rotations vergessen.
@ flo bist echt ein witzbold!
ich kenn ne gute übung:
die gute alte "bud-spencer-rippchen-mit-den-finger-zerbrech-übung"!
Zitat:
Zitat von bipolar
Aus den Filmen kann man eh eine Menge lernen. Die Szene ist, soviel ich weiss, aus "Das Krokodil und sein Nilpferd".
Keep on squeezing hard!
Rolling Thunder (2), Apollon`s Ale (in etwa 13), und andere Hanteln mit dicken Griffen(6) verbessern wenn man mit ihnen trainiert die Fähingkeit diese zu heben. Ich denke das sich Training mit solchen Thickbars auch positiv auf die Pinchkraft auswirken kann (besonders Widepinch)
Pinch Grip Block(7), trainiert genau wie der TTK (11) allgemein die "Pinchkraft", soll die groß sein braucht man vor allem einen kräftigen Daumen.
Heavy Hammer, Leverage Bar(z.B. 10) hat Flo schon erkärt
Bending verbiegen von Eisenstangen
wrist roller=Handgelenkroller
hat die gleiche Wirkung wie wristcurls und reverse Wirstcurls
Stacker simuliert einen Haufen Backsteine und hat die selbe Wirkung wie Wristcurls (sollte etwas effektiver sein)
Hub (3) simuliert eine große Hantelscheibe könnte sich positiv auf Pinch auswirken auf jeden Fall wird der Daumen mittrainiert
Hallo zusammen. Kann mir einer sagen, wie breit der Pinch Grip Block ist? Hab dies leider nirgends nachlesen können. Vielen Dank und allen viel Erfolg. Werde jetzt selber auch anfangen, meiner Griffkraft mehr Beachtung zu schenken. War schon immer angefressen davon, einen starken Griff zu haben, habe dies aber nie speziel trainiert. Bin erst vor ein paar Tagen auf die c-of-c site gestossen und jetzt auch auf Eure Unterhaltung hier. Freue mich nun auf die Gripper. Bis wieder einmal und danke, falls jemand meine Frage beantwortet.
Hallo krongthip.
Pinch Blöcke gibt es verschiedenen Größen.
Der Ironmind Pinch Block macht wirklich nur dann Sinn wenn Du diese Übung auch auf einer Grip Meisterschaft mit genau diesem Block ausführen musst. Ansonsten "verschenkst" Du einfach Gewicht die auf Deine Hände und Daumen lasten dadurch, das er einfach zu rutschig ist!!! Soll heißen, Du hast eigentlich MEHR Handkraft und kannst mehr Gewicht verwenden als Du auf dem Ironmind Block ziehen kannst. Den Rest "verschenkst" Du weil man das rutschige Blöckchen nicht halten kann. Beim Ironmin Block kommt es auf Technik an, was wir brauchen ist aber GEWICHT auf den Händen um stärker zu werden ;-)
Ich habe mir dann welche aus Holz gemacht, hatte dann aber oft Splitter in den Tatzen. Auch Mist.
Dann hatte ich einen Bekannten gefragt, der hat mir dann Stahlprofil Pinchblöcke in 6 und 10 cm gebaut, sandgestrahlt, leicht angeschliffen (Griffigkeit) und lackiert. Seit dem kann ich das, was ich auf dem Holzblock gezogen habe, nun verletzungsfrei an einem vernünftigen Block ziehen.
:kult:
Ich hoffe Dir damit geholfen zu haben krongthip.
Gruß.
Thorsten
@thorstenm
Danke dir bestens. Werde mir eben auch einen oder zwei machen lassen. Dann mach ich die auch mit unterschiedlichen Grössen. Wieviel kg hebst du denn mit deinen? Nimmt mich einfach wunder, da ich keinen Anhaltspunkt dafür habe. Nur damit ich weiss, wo ich ca. stehe, wenn ich damit anfange. Okay, danke nochmals und weiterhin viel Erfolg im Training. Gruss
Hi krongthip.
Also auf dem Ironmind Teil mittlerweile 17,5 li und 20,0 re.
Auf meinem schmalen sinds glaube ich 25 Kg
Aber der große ist da schon eine andere Hausnummer :)
Schon ein dickes Bürschchen! Cool
Gruß und Happy Pinch
Zitat:
Zitat von Captain Flo
:respekt:
:rock:
Achsooo, ich hab' mich immer schon gewundert was das für merkwürdig dreinschauende Teile sind.
Flo, Danke für diese Erklärung. :ohmeister:
Lass von Dir hören wenn Du mal wieder hier bist in den nächsten Monaten.....
Danke dir thorstenm. Sorry, aber ich muss dich nochmals mit ner Frage belästigen. Wie hoch muss man dann das Gewicht anheben und für wie lange? Gibts irgendwo eine site, wo die Regeln erklärt werden, oder sind die von Meisterschaft zu Meisterschaft verschieden? Danke!
Kein Problem, dafür ist das hier ein Board.
Also. Du hast Deinen Loading Pin mit Scheiben beladen und den Pinch Block mit dem Karabiner befestigt. Dann beugst Du Dich vor / oder gehst in die Hocke und ergreifst den Pinchblock. Danach ziehst Du ihn nur so weit hoch bis Du mit dem Oberkörper grade stehst. Das heißt, Du stehst grade und hast den Arm gestreckt mit dem Pinch Block in der Hand. Thats it. So wird es auch bei den Meisterschaften gemacht.
Thorsten
Ach so...halte das Gewicht so lange wie Du kannst ;)
Du merkst schon wenn Du das Gewicht voll unter Kontrolle hast, dann steigern.
Bei Meisterschaften bekommst Du das "Ab" Kommando.
Thorsten
Hallo zusammen.
Also wer Zeit und Lust hat oder weiter Infos benötigt einfach per PM bei mir melden oder eine Mail an: info@powerschmiede.de.
Münsterland Grip Challenge
Datum: 28. Mai 2005
Ort: abhängig von der Teilnehmerzahl, wird früh genug bekannt gegeben
Bei weniger als 8 Teilnehmern in Everswinkel im Studio „Body Check“
Bei mehr als 8 Teilnehmern in 59320 Ennigerloh, Sporthalle
Zeit: Start 11:00 Uhr
Ablauf: Die einzelnen Disziplinen werden nacheinander in folgender Reihenfolge durchgeführt:
Disziplin und Anzahl der Versuche
Gripper (links/rechts) 5 Versuche pro Hand
Pinch Block (links / rechts) 5 Versuche pro Hand
Vertical Bar (links / rechts) 5 Versuche pro Hand
Bending 3 Versuche
Farmers Walk (Halten auf Zeit) 3 Versuche
Startgebühr: 8 Euro
Anmeldung: bis zum 06. Mai 2005 (PM an mich oder Mail an info@powerschmiede.de)
Preise: Platz 1 bis 3 erhalten je einen Pokal
Jeder Athlet erhält eine Urkunde
Hey, das wird bestimmt ein super Wettkampf. Leider bin ich ja noch in den USA, sonst waere ich auf jeden Fall dabei! Insbesondere den Farmershold haette ich gerne mal probiert.
Ich kann nur allen Gripinteressierten raten, zu diesem Wettkampf zu fahren und moeglichst auch teilzunehmen. Insbesondere fuer Leute mit kleineren Haenden sind die geforderten Disziplinen guenstiger als bei der DM.
Bencher, du bist doch bestimmt auch dabei, oder hast du wieder einen Bankdrueckwettkampf?
@Flo
hab schon seit letzten Sommer nichts mehr separat für die Griffkraft gemacht und hab endlich keine Schmerzen mehr beim schweren Bankdrücken in den Unterarmen...
Ausserdem ist der Termin aus familiären Verflichtungen ungünstig für mich!
Viel Spass noch in den USA!
Hallo zusammen.
So, die Anmeldefrist ist am 06. Mai abgelaufen.
Gemeldet sind 8 Leute, 3 Anmeldungen sind zusätzlich unter Vorbehalt bis zum 06. Mai eingegangen da es keine Nachmeldefrist gab.
Wir haben mindestens einen zertifizierten Captain of Crush am Start, mehrere deutsche Rekordhalter, 6 IM #3 Closer, 3 Red Nail Bender, einer davon aus der Weltelite der schon wesentlich härteren Stahl gebogen hat und was mich besonders freut, einen internationalen Starter im Feld.
Das Starterfeld könnt Ihr unter folgendem Link ersehen:
http://www.powerschmiede.de/25304.html
Ich freue mich auf den Wettampf und auf die Athleten. So einen Zuspruch mit einem so hochkarätigem Feld ist schon etwas ganz besonderes.
Möge der Stärkste Athlet gewinnen!
Grüße aus dem Münsterland :)
Ich trainiere mit dem ISG, der ist ja bekanntlich nicht sehr griffig, habe nun festgestellt dass ich ihn wesentlich besser "im Griff" habe wenn ich ihn leicht mit der anderen Hand schließe und von da ab zudrücke (da gehen mit dem 1RM über die volle Rom locker 3 Wdh) - liegt das evtl auch daran dass die Federn nun auch schon etwas vorgespannt sind?
Wäre es eine gute Idee, somit das erste Viertel der Bewegung rauszunehmen und nur die letzten 3/4 zu trainieren?
(den Anfang könnte man ja auch mit entsprechend schwereren Widerständen trainieren)?
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Anstatt einer richtigen "Thick Bar", könnte man auch einfach über ne normale Stange ein Handtuch o.ä. wickeln?
Wir bezeichnen das als "Setzen" des Grippers. Natuerlich funktioniert das auch beim ISG. Wenn die Hand den Gripper weiter umschliesst, hat man bessere Hebelverhaeltnisse. Das ist auch der Grund, warum so viel ueber das "Set" diskutiert wird und es diesbezueglich so viele Regeln gibt, zB die Credit-Card Rule (Ironmind), NoSet (Warren Tetting) oder Parallel Set (Gripboard MM, verschiedene Grip-Challenges).
also kann ich das bedenkenlos anwenden?