Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

Ich mache Wadenheben immer mit der langhantel in der hand vorne.. und das schwer zurzeit mit 125kg und schön mit wadenblock für die dehnung. geht auch super.

Aber eure ausführung mit hantel im nacken.. muss ich auch mal testen ob da mehr gewicht geht.

Zitat:

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Zitat von Multisportler

Ich hab ne Frage zu den Klimmzügen. Und zwar mach ich ja Klimmzüge im PITT-System. Bringt auch was, bin mittlerweile bei 20 Klimmzügen enger UG in 4:10 angelangt. Da ich Übungen recht konzentriert ausführe, sind das so zwischen 8-9s Pause zwischen jeder Wdh.
Grund genug, also auch mal Zusatzgewicht dranzuhängen. Würdet ihr mir erstmal 2,5kg empfehlen oder gleich 5? Ich hab keine Erfahrung mit Zusatzgewichten bei den KZs und kanns deswegen gar nicht einschätzen...

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Fang mit 2,5 an wenns dir zu leicht vorkommt hauste 5 drauf und gut.

Zitat:

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Zitat von RicoW

Fang mit 2,5 an wenns dir zu leicht vorkommt hauste 5 drauf und gut.

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Maximal 2,5. Immer minimale Steigerung

Zitat:

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Zitat von RicoW

Ich mache Wadenheben immer mit der langhantel in der hand vorne.. und das schwer zurzeit mit 125kg und schön mit wadenblock für die dehnung. geht auch super.

Aber eure ausführung mit hantel im nacken.. muss ich auch mal testen ob da mehr gewicht geht.

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würde damit umfallen...

Nö eigentlich nicht. :D

Zitat:

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Zitat von simme

Solle man schon ab und an machen lassen wenn man intensiv trainiert.

Vor meinem letzten Blutbild hab ich täglich 5000 iU genommen, nach dem Blutbild 10000 iU ;)

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Wo macht man am besten ein Blutbild? Was kostet das so?

Bei jedem Hausarzt. Kostet 20 € oder so

Lohnt es sich Omega3 zu supplementieren? Wenn ja, zu welcher Tageszeit? Komme mit der Ernährung glaube ich nicht auf genug Omega3-Fettsäuren, ich stell später mal meinen EP in meinem Log hoch.

Zitat:

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Zitat von Christi@n

Lohnt es sich Omega3 zu supplementieren? Wenn ja, zu welcher Tageszeit? Komme mit der Ernährung glaube ich nicht auf genug Omega3-Fettsäuren, ich stell später mal meinen EP in meinem Log hoch.

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Lohnt sich meiner Meinung nach definitiv....nehme morgens und abends 3g Fischöl. Weiß von ein zwei hier, dass sie glaub ich bis zu 10g Fischöl am Tag nehmen

Also 6g Fischöl/Tag. Isst du zusätzlich viel Fisch oder eher weniger? Nur Nüsse reichen wahrscheinlich nicht aus.