Hm ok, hab jetzt mal ein Blasenpflaster raufgehauen in der Hoffnung dass es austrocknet und desinifsziert, poste aber nachher nochmal ein Bild...
Und zum Kreuzheben: Wie gesagt, ich kann jetzt nur vom Sumo-Kreuzheben sprechen aber ich hab nach ner guten Einheit immer 2 Tage Muskelkater im Lat, also wenn du weißt wies geht dann kannste nicht nur den unteren Rücken sondern auch den Lat da richtig brutal reinbringen... Puncto Regeneration: Muss nicht sein, dass das die Regeneration deiner Beine stört. Je nachdem wie oft und wie hart du die trainierst und wie trainiert du bist kann das sogar förderlich sein weil das einer Überkompensation entgegenwirkt. Was trainierst du denn (bezüglich TP) und wie lang schon?

