Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

Zitat:

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Zitat von ebayviper

Und wenn man die Supps (Fischöl, einzelne Vitamine) zusammen mit einer komplexen Mahlzeit zu sich nimmt? Dann ist das Vitamin ja quasi nicht einzeln. oder?

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Jup,vitaE immer mit vitC zusammen auch.
Und multivitamin nehme ich auch immer zum mahl.
VitD auch

Ich nehm morgen VitD und VitC und abends nochmal VitD, also um die Mahlzeiten rum.....war zumindest nicht mehr krank, seit ichs nehm, also irgendwas scheint zu funktionieren

Naja, also ich mach auch WKM mit Erweiterung (Waden, Bizeps, Trizeps) aber nur weil das eben meine Schwachstellen sind... Rein von der Auslastung müssten eigentlich die drei Übungen pro TE reichen wenn man ordentlich Gas gibt :D

Wie viele Wiederholungen sollte ich beim Ausfallschritt(Gehend) anpeilen? Hatte bei Kniebeugen und Beinpresse immer gerne die 20 Wdh. pro Satz angestrebt. Hat sich mit am besten angefühlt.
Ich versuche momentan die 40 Schritte(20 Pro bein) in 3 Sätzen zu erreichen. Finde das auch eigentlich ganz gut, nur kostet das immer erheblich viel Zeit.

Würde mich interessieren welche Zahlen ihr meistens anstrebt.

Habt ihr vielleicht noch zum KH-Trizepsdrücken hinterm Kopf ne Alternative fürn Trizeps, die sich mit Kurzhanteln ausführen lässt? Habe das Gefühl (und sehs auch schon ansatzweise) auf lange Sicht kommt bei der Übung der kurze Trizepskopf nicht auf seine Kosten...

Kickbacks, French Press

Kickbacks sind ne gute Idee, Frenchpress kann ich auch im Stehen machen oder?

Kann man machen. Dachte du willst den kurzen Kopf

Zitat:

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Zitat von Ribose93

Wie viele Wiederholungen sollte ich beim Ausfallschritt(Gehend) anpeilen? Hatte bei Kniebeugen und Beinpresse immer gerne die 20 Wdh. pro Satz angestrebt. Hat sich mit am besten angefühlt.
Ich versuche momentan die 40 Schritte(20 Pro bein) in 3 Sätzen zu erreichen. Finde das auch eigentlich ganz gut, nur kostet das immer erheblich viel Zeit.

Würde mich interessieren welche Zahlen ihr meistens anstrebt.

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20 Wiederholungen insgesamt, 10 pro Seite. Mache aber bei Kniebeugen auch nur 8 Wiederholungen.
Die Übung geht verhältnismäßig lang, ist dafür aber auch genial. Deswegen stört es mich nicht.

Ja, den will ich ja auch aber machts nen Unterschied ob man die Übung auf ner Flachbank/Schrägbank oder im Stehen ausführt? Weil die ergänzende Trizeps-Übung mach ich immer zuhause und da stehen mir lediglich Kurzhanteln zur Verfügung.
Im Notfall mach ich halt Kickbacks, aber was anderes wär mir grundsätzlich lieber, weil da die ROM größer ist...