BB-Trainingslog 2012

Heute die Stelzen drangenommen. 50 Minuten, ohne Booster.

Beinstrecker
50 x 20 kg
50 x 40 kg
14 x 135 kg
9/6 x 135/100 kg
10/4 x 135 kg + Static Hold

Kniebeugen, High-Bar
10 x 100 kg
8 x 140 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5/5 x 150/100 kg

Beinpresse
10 x 400 kg
8 x 440 kg
4 x 460 kg

Beincurls, sitzend
20 x 50 kg
10 x 100 kg
8 x 120 kg

Wadenheben, DC
10 x 180 kg
8 x 220 kg
4 x 260 kg
4 x 260 kg


Beincurls hab ich heut nur 2 Sätze gemacht weil der Beinbizeps stärker ausgelastet war als sonst. Grund dafür war nur eine andere Fußstellung bei der Beinpresse. Naja, es läuft wieder. Und zwar auf Hochtouren.

Lieber Georgy,

Im Bodybuilding handelt es sich um die Ergebnisse und wenn ich dein Ava anschaue

so fählt mir sofort ein deutliches Ungleichgewicht zwische Unterkörper und

Oberkörper auf:

- Arme hast Du nicht

- Schultern sind nicht rund

- Brust ist flach ( gut das kann an Genetik liegen )

- Rückenist im Schultergürtel Ok , aber Unterer Rücken ist eine Katastrophe :professor:

Das einzige was gut entwickelt ist ,ist der Trapezmuskel , jedoch Korrespondenz

mit nahe liegenden Muskeln fehlt.

Deine Oberschenkel sind gut : Hast sowohl äußern Schwung ,als auch Vastus

Medialis ......Der Oberkörper hinkt aber.

Ich habe früher Kreuzheben übrigens auch mit 180 kg x 6 Wdh gemacht , genau

das selbe wie Du ( 200 x 4 ) , oder OK stücke schwächer bin ich ja , aber ich habe

symmetrischen , entwickelten Körper : mit 78 kg auf 170 cm und 6 % KFA .

Meine Arme sind 46 cm meine , Beine sind 65 cm , Brist ist entwickelt und ist dicht

und groß , Rücken Tiefe und Breite passen .

Ich glaube Du hast nicht so viel Ahnung von Bodybuilding.

Was nutz Dir auf Teufel komm raus mit für dich sehr schweren Gewichten zu

arbeiten ? Es bringt dir doch garnicht.

Prüfe zuerst deiene Schwächen , bevor Du anfingst die bei den andren zu

suchen.:professor: :professor:

Gruss / Deine Gaga

ups

Zitat:

---

Zitat von Radio Gaga

Lieber Georgy,

Im Bodybuilding handelt es sich um die Ergebnisse und wenn ich dein Ava anschaue

so fählt mir sofort ein deutliches Ungleichgewicht zwische Unterkörper und

Oberkörper auf:

- Arme hast Du nicht

- Schultern sind nicht rund

- Brust ist flach ( gut das kann an Genetik liegen )

- Rückenist im Schultergürtel Ok , aber Unterer Rücken ist eine Katastrophe :professor:

Das einzige was gut entwickelt ist ,ist der Trapezmuskel , jedoch Korrespondenz

mit nahe liegenden Muskeln fehlt.

Deine Oberschenkel sind gut : Hast sowohl äußern Schwung ,als auch Vastus

Medialis ......Der Oberkörper hinkt aber.

Ich habe früher Kreuzheben übrigens auch mit 180 kg x 6 Wdh gemacht , genau

das selbe wie Du ( 200 x 4 ) , oder OK stücke schwächer bin ich ja , aber ich habe

symmetrischen , entwickelten Körper : mit 78 kg auf 170 cm und 6 % KFA .

Meine Arme sind 46 cm meine , Beine sind 65 cm , Brist ist entwickelt und ist dicht

und groß , Rücken Tiefe und Breite passen .

Ich glaube Du hast nicht so viel Ahnung von Bodybuilding.

Was nutz Dir auf Teufel komm raus mit für dich sehr schweren Gewichten zu

arbeiten ? Es bringt dir doch garnicht.

Prüfe zuerst deiene Schwächen , bevor Du anfingst die bei den andren zu

suchen.:professor: :professor:

Gruss / Deine Gaga

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Dann hau mal bilder raus! 46er OA auf 170 ist ja nicht von schlechten eltern bei 6%.

Naja ich trainiere schon auf Kraft.
Und als naturaler athlet, ich weiß nicht wie das bei dir mit dem roidkonsum aussieht, hat man irgendwann nur die chance mehr aufzubauen indem man stärker wird und richtiges eisen bewegt.
Mit wenig gewicht und vielen wdh wird man nur mit roids richtig gut das ist einfach was anderes.

Soviel dazu.

Aber du gehst überhauptnicht auf das ein was ich frage.
Und allgemein ist es nunmal so, dass du hier grundlegend falsche Sachen äußerst.

Soll nicht persönlich sein echt, aber wer sowas rausspuckt wie 100kg Lh Rudern passt nicht zum rest hat einfach überhaupt keine ahnung.

Ich könnte jetzt auch sagen, dass kein schwein bei mir im studio annähernd so sauber das gewicht schafft beim rudern.
Aber das wär dann so wie dein: Ich hab nen dickern arm und du nicht argmuent.


Ich z.B. lege viel wert auf maximale symetrie und ästhetik. Wenn das nicht klappt ist das halt schade.
Eigentlich bin ich aber super zufrieden. Ich will hauptsächlich viel stärker werden.


Was ruderst du denn so? Würd mich echt mal interessieren.

Mal als Tipp: Wenn du am kabelzug ruderst und da stehen 100kg drauf, dann musst du das pro umlenkrolle halbieren ;)

Und jetzt bilder her hast echt nichts zu verlieren. Bei den werten würde ich das echt gern sehen :daumen:

Ich nehme zwar Designer Roids episodisch ,das heißt 8 Wo ON 8 Wo OFF , aber

ich war schon davor ein Tier. Klar so dicht und hart wirst Du natural nicht aufbauen,

jedoch ich bin ehrlich und wie in meinem ersten Post : ich will mit keinem hier Kräfte

messen .

Ich wollte hier nur mein Training für mich protokollieren . Jetzt mache ich es wegen

Dir wo anderes .:sorg:

Zitat:

---

Zitat von Radio Gaga

Ich nehme zwar Designer Roids episodisch ,das heißt 8 Wo ON 8 Wo OFF , aber

ich war schon davor ein Tier. Klar so dicht und hart wirst Du natural nicht aufbauen,

jedoch ich bin ehrlich und wie in meinem ersten Post : ich will mit keinem hier Kräfte

messen .

Ich wollte hier nur mein Training für mich protokollieren . Jetzt mache ich es wegen

Dir wo anderes .:sorg:

---

Es geht hier immernoch um falschaussagen und quatsch den du erzählst,und nicht ums kräftemessen.

Wenn du mal auf die dinge eingehen würdest, wäre das auch möglich.

Du verstehst es einfach nicht :sorg:

Schlüssige argumentation.

Du sagst :

Zitat:

---

Du hast einen Systemfehler . Dein Rücken scheint sehr schwach zu sein . Du ruderst

mit Gewichten ,die die meisten hier eiarmig bewegen.

---

Du sagst :

Zitat:

---

Was nutz Dir auf Teufel komm raus mit für dich sehr schweren Gewichten zu

arbeiten ? Es bringt dir doch garnicht.

---

:winke:

Mit welchem Gewicht arbeitest du denn beim Lh-Rudern? 200kg?

Kaum eine Übung lässt soviel Bearbeitungspielraum wie Rudern!

der eine machts 45° im Obergriff und fälscht relativ viel ab,
der andere waagerecht im Untergriff ohne Abfälschen und langsam, kontrolliert!
Ich mach gern beides:D
doppelt hält besser

@ Georgy :keks: