Die Supps kannst du komplett streichen, viel zu teuer für den kleinen Placebo Effekt. Das Geld kannst du dann in qualtiativ hochwertiges Fleisch und Gemüse investieren :-)
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Die Supps kannst du komplett streichen, viel zu teuer für den kleinen Placebo Effekt. Das Geld kannst du dann in qualtiativ hochwertiges Fleisch und Gemüse investieren :-)
Nach fast einem Jahr Totalverzicht auf alle Supps incl. Eiweißpulver UND Fleisch muss ich sagen, dass ich KEINERLEI Unterschied feststellen kann zu den Phasen, wo ich alles mögliche ausprobiert habe. Ich würde den Einfluss der Supps daher auf <10% einschätzen.
Am wichtigsten ist neben der Ernährung vielmehr ausreichend Zeit zur Regenration zu lassen.
Das Trainings- oder Splitsystem finde ich auch nebensächlich, solange man jeden Muskel trainiert bis er platt ist. Diät würde ich auch noch keine machen. Direkt nach dem Training würde ich erstmal 30g Traubenzucker zu mir nehmen (auf ihr Gewicht bezogen) und dann das Eiweiss.
Aber das weiss Julia ja schon alles :D .
Mh, irgendwie viel zu wenig Supps in dem EP!:sorg:
Zitat:
Zitat von fawkes891
oder in fendi flipflops.
Mal eine Frage, was ist bei dir ein Stück Obst? Eine Kirsche, eine Banane, eine Ananas? :gruebel:
Und du trainierst nach einem 5er Split, und isst am Tag 2 Stücke Obst, 300g Hähnchen 600g Gemüse, und halt deine 60g Whey? Meinst du wirklich das reicht bei 5 Trainingseinheiten in der Woche?
Hallo ihr Lieben, ich bitte um Entschuldigung, dass ch mich solange nicht mehr gemeldet habe, aber ich hatte in letzter Zeit viel Streß (inklusive Trennung, Umzug usw.). Die Diät habe ich jetzt etwa 6 Wochen durchgezogen, der KFA ist deutlich runtergegeangen, die Adern kommen mehr und mehr durch. Leider hat das auch einen ziemlichen Leistungsabfall nach sich gezogen. Ich muss mal gucken wie ich das jetzt mache, mein Trainer ist wieder abgesprungen un dich bin arg am Überlegen die Diät erstmal ruhen zu lassen und einfach weiter soweit wie möglich sauber zu essen. Mein Körper giert derzeit nach KHs und ohne Wettkampfplanung vor nächstem Jahr, halte ich das Ganze derzeit für nicht ganz so produktiv. Zumal ich aber schon allein durch die regelmäßige Eiweißzufuhr muskulär gut zugelegt habe. Den TP werde ich erstmal so lassen, ich fahre damit ganz gut. Bilder werd ich die Tage mal wieder machen, damit es auch was zu sehen gibt.
Grüße Juli
Moin Moin,
hab mir den Thread jetzt mal voll rein gezogen. #popcorn
Und was lesen meine Augen jetzt zum Schluss , dein "Trainer" (Staubsaugervertreter) ist abgesprungen.
Ich glaube hätte dir nix besseres passieren können ...
Bin ja mal gespannt (Bilder) was dein TP u. EP denn so gebracht hat.
Warum hat dein Schützling denn die Segel gestrichen ?
Gruß
Naja ich formuliere s mal so...mein Trainer war auch gleichzeitig mein Freund ;) er hatte aber wirklich Ahnung, hat schon Leute bühnenfertig gemacht und hat selbst alles von jemandem gelernt, der sehr erfolgreich ist. Vorher hatte ich ja den vom GNBF, der hatte weitaus weniger Ahnung.
Das Problem bei mir ist jetzt, dass ich nicht ganz weiß wo ich anfangen soll.
Hätte da mal nen Bsp. EP
nach dem Aufstehen 8.00 Uhr 30gr Eiweiß, 300ml Milch, 40 gr. Hafer, 100gr. Erdbeeren
12 Uhr Nudeln/Reis/Kartoffeln mit Quark/Hühnchen/Apfelmus (ohne Zucker) + Gemüse
14 Uhr Training
direkt danach Shake wie oben
17-18 Uhr 3 Knäcke mit fettred. Wurst/Käse
20 Uhr 30gr Whey mit Milch
wäre das in Ordnung so ?
Ich will mir jetzt nach der Diät nicht zuviel reinknallen, ich denke das wäre ok so.
Nur so bräuchte ich keinen Refeed mehr. Ich habe mich jetzt anderthalb Monate sehr streng an die Diät gehalten, es hat mir auch sehr viel gebracht, allerdings habe ich auch eine recht zwanghafte Einstellung zum Essen entwickelt, die ich nicht mag. Mit Wettkampfaussicht bin ich gerne bereit diesen Weg zu gehen, aber so jetzt mittendrin hält es mich nur auf.
So, ich geh jetzt erstmal ne Stunde laufen.
Ob das jetzt so eine gute Idee war zu verraten, daß du wieder solo bist?:D
Wieso machst du eigentlich eine Diät?
Waren hier net eh viele der Meinung, daß das zu früh ist!?
Diät habe ich gemacht, weil mein Trainer sehen wollte, was Speck und was Muskeln ist.
Hier mal ein paar aktuelle Bilder, war grad n Stunde laufen :)
Ich weiß, dass es sehr unordentlich ist, aber wie gesagt, ich bin grad erst umgezogen und dank einer sehr langsamen Spedition warte ich immernoch auf meine Schränke...
irgendwie krige ich grad keine Bilder hochgeladen...