plane gerade den "perfekten Load" für heut abend:D .. mal schauen..
bei wie viel carbs pendelt ihr rum??
ergänzend, wie handhabt ihr das mit dem Leucin <-
ich trink zu jeder Mahlzeit anabolic protein da ich kein Leucin only da hab.
Druckbare Version
plane gerade den "perfekten Load" für heut abend:D .. mal schauen..
bei wie viel carbs pendelt ihr rum??
ergänzend, wie handhabt ihr das mit dem Leucin <-
ich trink zu jeder Mahlzeit anabolic protein da ich kein Leucin only da hab.
Mal wiege ich es ab, mal entscheidet das Auge.Zitat:
Zitat von Arnoldisnumeruno
ich sollte so bei 300-400 g Carbs liegen.
Nach dem Training gibts bei mir 10-15 g BCAA + Whey später.
Ansonsten kein Leucin mehr.
Da gibts bei mir nen freies Weizen (:o)
Am end war das Anaboic State so der Knaller das ich dadurch nochmal Härter war:D.
Is nämlich seit paar Tagen leer.
nehme sonst keine Einzel Aminos
Was ist dein akutelles Gewicht und wieviel Carbs loadest du? :)
round about 176cm, 85-86kg, 350-400g Carbs, 70-85/90g fett, 3-3200kcal, 170-180g ewZitat:
Zitat von just>y
so das "Grundgerüst" fürn Backload steht
Basmati Reis
"BB Doppelkeks" 50g polenta,20g kakao(mit Dextrose :D),50g reiswaffeln
Polenta mit wenig wasser und kako zu "kleister" rühren, dann auf die Waffeln, mit süßstoff und evlt Honig optimieren.
PS: Die Maiswaffeln sehn in Echt ansprechender aus :D
Nettes Gewicht bei deiner Größe :)
Mit den Nährwärten sind wir denke ich mal gleich auf, pendel mich auch immer so ein.
klingt gut die Sache mit dem Polenta.
Ist irgentwie garnicht verbreitet bei uns das Zeug, meine Mum kannte es auch nicht & im Discounter habe ich es auch noch net gesehen :ratlos:
Wonach schmeckts denn? :arcade: :D
du kennst kein Grieß?
polenta is nix anderes, besteht aus mais-grieß.
is eigentlich ein lebensmittel für arme, aber kennt man ja, irgendwelche schikimiki typen machen was besonderes raus:professor:
schmeckt, kannst in jedem supermarkt bekommen, bisschen vanille, schoko, oder rum dazu, paar früchte = super nachtisch.
milchreis mit zimt kann ich auch empfehlen = 10 min kochen fertig (auf keinen fall die von müllerkotz:kotzen: die schmecken nicht)
vorallem kannst alles für 2-3 tage vorkochen:D
Okay o0Zitat:
Zitat von mike1983
noch nie gesehen das Zeug, schaue später mal beim Real :)
Ja Milchreis koch ich mir auch immer für die Woche vor.
ab und zu mit bissl rote Grütze.
Ein Gedicht :) #popcorn
jop ist nen Guter Nachtisch.
lol ach ich komm mir nach der Diät vor wie ein Fliegengewicht xD ka, aber das Gewicht reicht mir, wird nun schön austrainiert das Gewicht.
so grad wider anabolic state geordet, mal schauen ob ich damit noch bisschen tricksen kann.
EDIT: oh rote grütze, *Im Hinterkopf park*
Zitat:
Zitat von Arnoldisnumeruno
:daumen:
Poste mal den Link von deinem anbolic Zeug.
kenns garnich...