DasMaß Trainingslog

Überlege langsam ob ich das Fitnessstudio wechsle. Nur schwachsinnige Leute dort.
Wurden heute von einem Mann angemeckert, dass wir uns beim Kreuzheben so den Rücken kaputt machen. Daraufhin habe ich ihn gefragt inwiefern er das meint und warum. Daraufhin konnte er kein Argument bringen, außer, dass ich das Gewicht angeblich nicht kontrollieren kann, da ich die Stange zu schnell ablasse bzw fallen lasse. Nach 5min Disskusion ist er dann gegangen und mein TP hat sich wieder ans Kreuzheben gemacht, dann schreit der Mann es ist zu laut. Soll er für sein ruhiges Workout in nen Buddhatempel gehen und nicht im Fitnessstudio Leute zu heulen und den einreden, dass die Technik scheizze ist nur damit er seine Ruhe hat. So ein Aufreger der Typ. Dann geht der zurück an seine Mist-Rudermaschine und macht seinen 8.Satz(8!) mit nach vorne hängenden Schultern.

So genug der Aufregung:

Sumo Kreuzheben:
12x 40kg
8x 50kg
5x 80kg
10x 105kg
8x 105kg
8x 105kg

Konnte mich kaum mehr konzentrieren, scheizz Rückschritt.

Military Press:
10x 8kg Kh
8x 8kg Kh
5x 25kg
12x 30kg
8x 30kg
8x 30kg

Latzug eng UG:
13x 70kg
8+2x 70kg
7+2x 70kg

Butterfly Reverse
---


Jetzt ordentlich mampfen. :)


Lg

Edit: Wohl doch kein Rückschritt im Kreuzheben, dachte hätte letztes mal 3x 10 Wdh geschafft, dem war aber nicht so...

Heutiges Training lief gut:

Kniebeugen:
12x 20kg
8x 40kg
5x 70kg
15x 82,5kg
12x 82,5kg
10x 82,5kg

Lief unglaublich gut. Video vom 2. Satz folgt gleich!

Bankdrücken LH:
15x 20kg
8x 40kg
5x 55kg
4x 70kg
1x 75kg
1x 80kg
1x 90kg

LH Rudern:
12x 20kg
8x 20kg
5x 30kg
12x 40kg
10x 40kg
10x 40kg (2 Wdh mit Schwung)

Butterfly Reverse

Butterfly 1 Satz auf Pump

Heute Training bisschen variiert. In Zukunft natürlich wieder normaler WKM Plan...


Lg :)

Kniebeugen Video:

http://www.youtube.com/watch?v=rLkyBXOzFLw


Lg

Coole Sache mit den YouTubern.

KB Video kann ich gerade nicht angucken, sitz bei der IHK und warte bis ich dran komm. Gucks heute Abend und geb dir Feedback.

Finde die Technik an sich sehr sauber. Bleibst schön gleichmäßig was den Oberkörper angeht, Rückenspannung sieht man sehr gut, das Becken kippt nicht...
Jau. :daumen:

Andere mögen vielleicht etwas kleinere Sachen noch sehen und dir ausführlicher was dazu sagen können, für mich sieht's sehr sauber aus.

Jo passt :)

Sumo:
12x 40kg
8x 50kg
5x 80kg
12x 100kg
10x 100kg
9x 100kg

Hmm. Weniger Gewicht aber mehr Wdh, mehr Gesamtgewicht bewegt insgesamt. Kann man das als Steigerung ansehen oder ist das trzd. ein Rückschritt ??

MP:
Div. Aufwärmsätze..
12x 30kg
8x 30kg
8x 30kg

Latzug:
13x 70kg
8+3x 70kg
6+2x 70kg

Hatte nach bzw. schon während dem Training (das 2. Mal jetzt) einen komisches Druck auf dem linken Ohr, beim Sprechen hörte ich meine Stimme dumpf und anders wie sonst. Hatte außerdem beim Atmen ein Soggefühl, wie als wenn Luft durchs Ohr eingeatmet wird. Sehr unangenehm. Hat einer ne Ahnung was das sein kann ? Mir ist auch sehr kalt gewesen, da alle Fenster offen waren und ich verschwitzt war.. Zug abbekommen oder evtl Gleichgewichtsinn, ZNS ? Sehr unangenehme Sache. Evtl durch Druck im Kopf bei Pressatmung ?


Lg :(

Training von heute lief sehr gut...

Kniebeugen:
12x 20kg
8x 40kg
5x 70kg
15x 85kg
13x 85kg oO
10x 85kg

2,5kg Steigerung und im 2. Satz sogar eine Wdh mehr als beim letzten Mal mit 82,5kg =)

Negativ Bankdrücken KH:
12x 7kg
8x 12kg
5x 16kg
3 Sätze 20kg je Seite. Wdh kA. Schulterschmerzen

Lh Rudern:
3 Sätze Aufwärmen...
13x 40kg
10x 40kg
9x 40kg

Lg

Gleich gehts ins Training...

Gerade ist noch mein Paket von 1MA angekommen, Stringer wird auf jeden Fall zurückgeschickt, peinlich mit meiner Statur damit rumzulaufen, wollte sowas mal testen aber ne :D kommt Möchtegern.

Anhang 23655

Nutze ich das gleich mal als Trainingsupdate

Rücken

Anhang 23656

So, noch kurz chillen und dann ab zum Training...

Lg

Motiv ist geil aber machst schon richtig, für Stringer braucht man einfach die richtige Masse und auch Defi :)