Prepy goes muscle

Zitat:

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Zitat von Manowar82

am Fresstag 1x/Woche kannst du gar nicht so viel essen, da kein Körper sich schon an die AD gewöhnt hat (Magen ist kleiner und verträgt nicht mehr so viele KH etc.), wirst sehen. Würd mir da keinen Kopf machen, das machen doch alle so und es funtioniert (war bei mir vor paar Jahren auch so).

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Machst es nicht mehr oder nur ab un an ?

Bis mein Magen richtig kleiner wird dauert des bestimmt etwas :D

bin mir noch unschlüssig, wie hart ich gehen will für diesen Sommer. Hatte es mal vor paar Jahren gemacht, dort aber schon durchgängig. Ich will ja um die ca. 12% KFA anstreben, je nach dem, wie schnell ich das erreicht hab gönn ich mir dann halt was.

Wenn du aber einige Kilos runter willst, würd ich das von A-Z durchziehen, genau so.

Zitat:

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Zitat von Manowar82

bin mir noch unschlüssig, wie hart ich gehen will für diesen Sommer. Hatte es mal vor paar Jahren gemacht, dort aber schon durchgängig. Ich will ja um die ca. 12% KFA anstreben, je nach dem, wie schnell ich das erreicht hab gönn ich mir dann halt was.

Wenn du aber einige Kilos runter willst, würd ich das von A-Z durchziehen, genau so.

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KFA 12%....:respekt:

Hab schon vor des durchzuziehen.(Hatte ich..... ja)
Nur mir geht's den ganzen Tag schon ned so toll.
Hatte gemeint da ich wenig geschlafen habe das wäre der Grund.
Muss des ein wenig anders machen.
Am WE wird ich nochmal nen Plan erstellen mit Carbs aber alles im Rahmen.
Dann einfach im Defizit bleiben....denn o auf 100 geht bei mir nicht wie ich wiedermal merke

Heut mittag extremes Loch gehabt.
Dachte ich schmeiss die Diät hin.
Mittlerweile könnt ich mir was holen beim Bäcker odrr so
aber allein beim Gedanken dreht sich mir der Magen um

Training vom 19.02.2015

Kreuzheben
50Kg x 5
55Kg x 5
60Kg 3x10

Yeah.....geht doch :-)
Nächstesmal steigern

Seitheben
6Kg/Arm
2x10 + 1x8

gut aber sehr ausbaufähig

Latziehen
47Kg 3x10

ganz gut - nächstesmal steigern




Training war gut soweit.
Seitheben fühlt sich besser an als MP.
Werd des auch erstmal so weitermachen.
Am Montag Arzttermin.....Entzündung am großen Zehen.
Bin mal gespannt was da wieder rauskommt :(

Nur falls mal wieder wer reinschaut.
Werde erstnal weniger loggen.
Ab un an werd ich ein update geben.

Plan künftig

Push/Pull/Beine

Pull

Kreuzheben
Lh rudern
Latziehen
Rudern Kabelzug

Push

Bankdrücken
Flys
Trizeps Kabelzug
Seitheben

Beine

Kniebeugen
Beinbeuger
Beinstrecker
Wadenm

Hast doch gerade erst wieder angefangen? :/

Kommt mir irgendwie so vor als wenn du von einer Sache zur nächsten hüpfst.

Nein.
Ich trainier schon weiter.
Werde einfach weniger loggen.....das is allles
Mit dem TP isses unstet das stimmt.
War einfach am probieren

Heut wurde der eingewachsene Nagel entfernt.
Laut Doc etwa 2Wochen langsam machen.
Einfach kagge.
War die letzten Wochen im flow und hätte des gern genutzt.
Naja musste halt gemacht werden.
Bin mittlerweile bei stabilen 132 kg angelangt.
Heisst 7 kg sind seit Beginn letztes Jahr runter.
Und kein jojo effekt......bin zuversichtlich

Scheint genau dieselbe diagnose wie bei mir fast. 2 wochen... was heisst denn langsam. Und das nervigste ist das in der diät ne?