hi,wieviele tage pause machst du durchschnittlich zwischen deinen trainingseinheiten?Zitat:
Zitat von krusch lee
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hi,wieviele tage pause machst du durchschnittlich zwischen deinen trainingseinheiten?Zitat:
Zitat von krusch lee
Hab ich dir nie geschickt :ratlos:Zitat:
Zitat von carlos capone
Kam von dir:
Kam von mir:Zitat:
bist du nicht dieser kleine schleimer, der vor kurzem hier ange******en kam und mit seinem halbgaren bücherwissen andere trottelnoobs belehrt?
Und wieder du:Zitat:
:bussi:
Was für eine "Lass uns Freunde sein"-Pm :ratlos:Zitat:
alles klar, trottel.
Du betittelst Leute hier auch immer gerne als Blöd. Damit willst du dann erreichen, dass man dich für schlau hält.
Emotional... ist schon ein Fachwort das man nur benutzt, wenn man mit seinem Vokabular prahlen will :))
Topic:
@Krusch: Führst du ein Privates Logbuch? Mich würden deine Startgewichte intressieren :)
Zitat:
Zitat von superpippo09
Ich trainiere jeden 4ten Tag.
Also 3 Tage zwischen jeder TE.
greetz
Zitat:
Zitat von MonacoWesT
Ne, hatte ich mal...
Brauch ich nit.
greetz
Gestern:
KB 105 KG: 6+5
KH Rudern 24 KG: 10/11+7/7
Schrägbankdrücken 47,5 KG: 8+5
Rotatoren
überal gesteigert. Lief gut. Kniebeugen mit weitem Stand gehen bei mir gut ab. Feine Sache das :-)
So wiedermal Training nach fast 2 Woche Pause, bins langsam angegangen
KH: 100kgx19, ca. 5min
Frontdrücken stehend: 35kg 5x5, 1min Pause
Klimmzüge mit KG: 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2, Pause 30sek
Mal n Training ohne MV so zum Einstieg... Frontdrücken war zu leicht
training heute:
bankdrücken maschine 6x105 kg(alle gewichtsscheiben) + 1xnegative wdh bis zum mv
habe zum ersten mal ne negative wdh gemacht,danach war ich beim restlichen training deutlich schwächer,arme waren irgendwie "weich"
Lh-bakdrücken (olympia) 6x80 -2wdh
kh-schrägbank 10x30kg(pro seite) +1wdh
frontdrücken (maschine bilateral) 6x50 -3wdh
seitheben (maschine) 5x70
dips(maschine) 13x135(alle gewichtsscheiben)
+bauch+innenrotation+30'cardio
ps:wollte eigentlich erst morgen tranieren,aber habe es wegen heiligabend vorverlegt;ansonsten trainiere ich nur alle 3 tage an den gewichten
dann hab ich dich wohl mit einem anderen deinesgleichen verwechselt.Zitat:
Zitat von MonacoWesT
man verliert bei euch eintagsfliegen schnell den überblick...
wie auch immer.
heute:
KH 115KG: 10+10 --> endlich geschafft. Musste beim 2. Satz auch immer wieder kleine Pausen nach der 6. Wdh. machen, aber 2x 10 voll :-) nächstes mal denn die 120KG
KH-Schrägbankdrücken 22KG: 8+6 und 3 mit RPT
KZ Untergriff: 10+6+Rackchins und Twdh. --> fette *******! arme, v.a. unterame waren hart wie stahl danach und mega aufgepumpt. Rücken auch voll gespürt. hatte was von freeclimbing. da ist die Belastung auch schnell so^^
anschließend noch Rotatoren
insgesamt ein sehr geiles training. bin immer noch völlig fertig. bestens zufrieden :-)
und ente und gans sind nun auch "verbaut" worden^^
Training von gestern den 26.12.2010:
-Front Squat: 100kg 10reps (Handgelenke kaputt)
http://www.youtube.com/watch?v=70X4VXlC1GQ
Dachte, mir entweder ich höre jetzt auf mit den Satz oder ich riskiere meine Handgelenke :sorg:
-Wadenheben 115kg 20singels 95kg 20singels
-LH-Rudern mit UG: 137,5kg 8reps +117,5kg 12reps
http://www.youtube.com/watch?v=DYa0USa8tAE
Werd mal auf 140kg erhöhen und das dann länger lassen...
-Muscle Clean & Push Press: 80kg 4x4
http://www.youtube.com/watch?v=XJLENq0EyNI
Technik mehr übunge, shit!!!
Fazit: Nicht soo zufrieden.. hm... nächstes mal dafür umso mehr Gas!!! :rock: :rock:
Hi krusch,
ich wäre an deiner Stelle etwas vorsichtig mit deiner Kopfhaltung beim Rudern. Du machst - wahrscheinlich unbewusst - eine sehr unnatürliche Bewegung mit dem Kopf während des Zugs, was evtl. zu Problemen an der HWS führen könnte.
Kraft ist aber ordentlich vorhanden, schönes Rudern. :rock:
@The Wicker Man
Was mach ich den mit den Kopf?? :shock: :shock:
greetz
@krusch
beim zug guckst du immer ruckartig nach unten , dann kopf wieder rauf. könnte evtl. zu verspannungen etc. führen. denke das meint er ;-)
Zitat:
Zitat von volle83
Hmm... okay... werd ich beim nächstenmal berücksichtigen und stur nach unten schauen... :daumen:
Besser gerade nach unten schauen als gerade aus schauen oder?? :gruebel:
greetz
training gestern
latzeihen (bilateral-maschine) 120kgx5 +1 wdh
pulldowns 6x100
rudern weit (maschine) 4x120kg +30kg -2 wdh (erst zum 2.mal diese übung gemacht,daher die steigerung)
Lh-curls 8x45
beinpressen 20x300
beinsztrecken 10x 100 +1wdh
beinbeugen 8x60 +1 wdh
wadenheben sitzend 10x90
+aussnerotation+40'cardio
oh ja der gute alte steife hals, hatte das so ca 1000 mal :D
sach mal krusch, dehsnt du eigentlich noch a la DC?
Zitat:
Zitat von benchpresser
Ja, hatte ich auch schon öffters mal sehn ob es durch die Kopfbewegung kam.... :grubel:
Bezüglich DC Strechting:
SICHER!!! mach ich das....!
Wieso??
greetz
Beim Zug bewegst du deinen Kopf in der Tat sehr ruckartig und unnatürlich nach unten, wodurch die HWS einrundet. Kann man auf den Videos gut erkennen. Immer schauen, dass die WS an allen Stellen und zu jeder Zeit (HWS, BWS und LWS) in einer geraden / natürlichen Postition ist, wäre mein Tipp. :-)Zitat:
Zitat von krusch lee
Zitat:
Zitat von The Wicker Man
Werds beim nächstenmal versuchen! :daumen:
greetz
training nach schon wieder ner woche pause, ******* arbeit :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand:
Kniebeugen, 90kgx10x8x8
Dips +5kg 8, 7, 8 ohne zusatz
Rudern vorgebeugt 60kgx12,x10
hab ausserdem wenig gegessen, Gewichte nun doch recht deutlich nach unten aber wird bald wieder wenn der kack stress vorbei ist und ich wieder anständig frezzn kann
Training von Heute den 30.12.2010:
Im TOP GYM in Wien
-Romänisch Kreuzheben: ca. 145kg 20reps
Befürchte die Hantel hatte nur 15kg also hatte ich irgendwas zwischen 140-145kg auf der Hantel... :-/
-Wadenheben: 115kg 20singels 95kg 20singels
-Schrägbd mit LH: ca. 105kg (5x5) 5-5-4-3-1
Wie bei der ersten Übung, kA wieviel Gewicht die Hantel hatte.
15 oder 20kg.
Da keine Sicherheitsstreben konnte ich kein max geben.
-Klimmis im OG: +10kg 8reps +KG 8reps +Klimmzugmaschine minus 50kg 10reps
FAZIT: Hab heute nur mit angezogener Handbremse trainiert da meine Süße leider kränkelt und mein Immunsystem nach dem Training down ist und ich nicht krank werden wollte.
(Ja ja ich weiß klingt nach ausrede, und?? :ratlos:
Is aber aber so!!! :motz:
:)) )
greetz
-theANIMAL-
:rofl: :rofl: :rofl:Zitat:
Hab heute nur mit angezogener Handbremse trainiert da meine Süße leider kränkelt und mein Immunsystem nach dem Training down ist und ich nicht krank werden wollte.
eet sick,ich finde ja deine beiträge in der regel gut aber du musst schon zugeben,daß du gerne provozierst, oder?
poste doch mal lieber dein training,das ist doch viel informativer für alle.
gruß gino
Provozieren? Dieses Satz hat bei mir einen gewaltigen Lachkrampf provoziert.
Und jetzt Hand aufs Herz. Dich hat das vollkommen kalt gelassen? Kein kleines Lächeln auf den Lippen?
na ja... mich hats nicht hinterm ofen hervorgelockt... da hab ich schon unterhaltsameres gelesen....^^
So, das wars fürs Jahr 2010!
Wer will schreibt im neuen Thread für 2011 weiter!
Allen nachträglich nen guten Rutsch... :D
greetz