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Klar, so kann man ohne Bedenken trainieren. Abwechselung ist immer gut. Nur man kann dann natuerlich nicht mehr so gut die Leistungen vergleichen nach dem Motto, "ich schliesse den ISG auf 12, 10" oder so. Man schliesst ihn dann eben "nur" mit Setzen. Aber es geht ja auch nicht immer um Vergleiche mit anderen, sondern in erste Linie um die eigene Leistungssteigerung.
habe da mal eine Frage!!
Habe den Trainer Gripper der mit 45kg zugkraft mal heute zur Arbeit mitgenommen.
Im Auto hatte es ca. 30Grad.
Kann es jetzt sein das mein Gripper sehr, sehr viel schwächer geworden ist.
ich kann ihn nämlich jetzt nach der Auto fahrt spielend zu machen.
Und mein Arbeitskolllege sagte zu mir das seiner daheim (ein herkömmlicher Gripper) viel strenger geht als meiner.
Und er glaubt mir jetzt auch nicht das dieser Gripper 45kg Zugkraft haben soll.
Könnt ihr mir das erklären?? :ratlos:
Es gibt immer Abweichungen vom Mittel, gerade bei Grippern, und diese können z.T. ziemlich groß sein. Wenn dein Freund einen sehr starken Trainer hat und du einen leichten dann ist es klar dass er den Unterschied bemerkt.
Ob es an der Wärme liegt, weiß ich nicht. Ob sich da 10 Grad Temp. Unterschied schon bemerkbar machen??? Aber du kannst ihn ja mal abkühlen lassen (auf Raum Temp.) drücken, und ihn den ein bisschen mit dem Phön erwärmen und nochmal drücken.
ich meine ja,
wenn er jetzt wirklich schwächer ist und ich ihn dann 10mal schließen kann.
Kann ich dann trotzdem den 1#
bestellen oder würde dann der Unterschied ZU groß sein??
Das kann passieren wenn du nen harten #1'ner erwischt.
Wie es bei 10 Wdh. aussieht weiß ich nicht, ich schließe den Trainer, nachdem ich schon mit den Größeren trainiert hab, so 18 mal und bekomme meinen RB160 auf ca. 2mm, also könnte für dich bei 10 Wdh der 1# in "greifbare" Nähe kommen.
Aber auch wenn er zu hart ist, was solls, lieber zu hart als zu weich denn schließlich gehts ja um die Kraft die du aufbringen kannst und nur indirekt bzw. bei den größeren (#3 etc) um den Gripper selbst.
Und es macht ja keinen Unterschied ob du jetzt den 1er bestellst, ihn nicht packst, und nen Monat brauchst, oder ihn in nem Monat bestellst, und dann auf Anhieb schaffst.
Allerdings wirst du wenn du mit ihm trainierst ihn auch schneller schaffen.
Und wenn du in die Zukunft schaust, dann bringt dich ein harter 1er schon wieder näher an die 2#.
PS: Probier evtl. mal die RB Gripper, bekommste in Messing oder Edelstahlausführung zum selben preis wie nen CoC, sehen aber bedeutend besser aus und liegen besser in der Hand (ca. 3mal so schwer).
Liegt definitiv nicht an der Temperatur! Gripper lassen nach 30-100 mal schließen etwas an Kraft nach und bleiben dann auf einen Härteniveau.Zitat:
Zitat von krusch lee
Manchmal macht man auch ganz ordentlich Kraftsprünge - vielleicht ist das auch der Grund, warum er sich plötzlich leicht anfühlt. Der Bekannte, der den leicht findet, tut das nur deshalb weil er einen härteren Gripper gewöhnt ist (oder er herumprotzen will ;-)). Tip: Kaufe Dir eine 2# und wenn Du sie in ein paar Wochen schließen kannst gibt sie dem Typen mal in die Hand, ohne zu erwähnen, das es ein anderer Gripper ist - ein dummes Gesicht ist Dir sicher, hehe!
Nee, mal im Ernst: kaufe Dir eine 1# und ein2#, dann kommst Du sehr viel schneller zur 2#, da man durch negative Bewegungen schonmal die Hand and die neue Belastung gewöhnen kann - das würde mit der 1# nicht so gut funktionieren. Und: nicht entmutigen lassen, wenn sich die 2# wie ein Stein anfühlt - dauert bei richtigem Training viellecht nur 8 Wochen und das Ding ist zu!
@0815grip & greenBuddah
Okay,
danke Leute werde mir also den 1# und 2# bestellen.
Und der Tipp meinen Kollegen den 2# zu geben ohne etwas zu sagen werde ich auch machen. ;) :))
Jo, kein Problem.
Ich hab zur Zeit das Problem, dass wenn ich den RB160 drücke der Griff, kurz nach Parallelstellung, von seiner ursprünglich Position abrutscht, und dann am Handballen sitzt und ich den Gripper nicht ganz zu bekomme (ca. 2mm). Ich werd mir dem nächst mal Kreide oder Mg besorgen und schauen obs ich das Biest dann schaffe.
Ja Magnesia ist schon eine tolle Sach benutze es immer bei Kreuzheben weil ich sonst immer abrutsche.
Magnesia ist eine Methode! Eine andere, die man genauso nutzen sollte ist die, den Daumenballen dicker und v.a. härter zu machen, indem man den Daumen trainiert (Pinch, Fatbar)! Dann rutscht der Gripper nirgends mehr hin oder vergräbt sich in der Hand...Zitat:
Zitat von greenBuddah
Mein Ziel ist der Nr 3 noset.Zitat:
Zitat von Captain Flo
Mit dem Isg ist es über die volle Rom immer sone Art Glücksspiel, weil das Teil nicht sehr griffig ist.
Mein Ziel ist der Nr 3 noset.
Mit dem Isg ist es über die volle Rom immer sone Art Glücksspiel, weil das Teil nicht sehr griffig ist.[/quote]
Wenn der IM #3 NoSet Close Dein Ziel ist, dann solltest Du statt mit dem Ivanko mit den Captain of Crush Grippern trainieren. :daumen:
Warum das?
Klar wäre dann etwas spezifischer aber das zammendrücken kann ich doch genausogut mit dem ISG trainieren, oder übersehe ich da was?
Kultus - Du hast es selbst gesagt: Spezifität ist das Entscheidende bei der Sache!! Spezieller als mit dem Gerät zu trainieren, bei dem man sich steigern will gehts eben nicht. Wie ich heute schon gesagt habe, würde ich zusätzlich noch das Daumenpad trainieren....
Das ist wohl war.Zitat:
Zitat von 0815grip
Hab aber nur den ISG zur Verfügung.
Macht es denn so einen riesigen unterschied? Ich denke da nur an Westside Barbell mit den versch. ME-Übungen...
wird gemacht!Zitat:
Zitat von 0815grip
Muss es unbedingt ne richtige thick bar sein oder geht auch ein um die Stange gewickeltes Handtuch?
Genügt es pinch oder thick bar zu trainieren oder doch besser gleich beides?
Ich mach zur Zeit Daumenübung mit nem standard "Store-bought" Gripper, den ich zwischen Zeigefinger und Daumen spanne.
Bringt das was?
Ansonsten werd ich mal wieder meine alte Kunstrolle (Durchmesser ca. 7-8cm) rauskramen und die mit ner 30mm stange durch als THickbar nehmen.
Der Unterschied ist schon ziemlich ausgeprägt. Schon beim Setzen des Grippers sind Unterschiede zu spüren. Der Winkel der Handgriffe zueinander ist anders, die Griffe sind unterschiedlich dick (und auch anders im Querschnitt - leigen also anders in der Hand) usw.... Grundsätzlich ist es gut zu variieren aber man sollte sich hauptsächlich am Zielgripper orientieren.Zitat:
Zitat von Kultus
Fürs Daumentraining ist ein Thickbar gut aber nicht absolut nötig. Ich würde mir lieber ein thickbar bauen (lassen) als ein Handtuch drumzuwickeln - das macht mehr Freude. Beispiel: 220cm langes, 6cm dickes Vollmaterial bestellen, die Scheibenaufnahme auf 5cm abdrehen lassen - schon ist eine Superfatbar fertig. Kostet beim Schmied etwa 130-140 Euro. Man sollte insgesamt auf eine fatbar nicht verzichten, wer allerdings sich nur auf Gripper spezialisieren will, kann auch anders seinen Daumen dick kriegen.
Dazu sind leichte Gripper gut, die man zwischen Faust und Daumen spannt - der Daumen bewegt sich dann auf die Hand zu - das Ende der Bewegung sieht dann so aus als würde man einen Schlüssel festhalten (sogen. Keypinch). Es kommt bei diesem Training primär auf das Muskelwachstum an und erstmal nicht sooooo sehr auf die Kraftentwicklung. Daher sollte man 10-12 Wiederholungen machen, mehrere Sätze - vielleicht 2xpro Woche. Also nicht wundern, wenn es mal Muskelkater gibt. ;-)
Meistens sind die Karstadtgripper zu leicht - man kann besser eine Schweißerklemme nehmen - die ist billiger, härter und man kann sie für diese Zwecke besser gebrauchen als einen Gripper weil die Enden abgeföacht sind und sich daher besser greifen lassen!
Viel Erfolg beim Daumenzüchten!
okay, klingt einleuchtend.Zitat:
Zitat von 0815grip
Wollte mir eh den Nr 3 besorgen, immer gut zu wissen wie weit man vom Ziel entfernt ist.
Aktuell schließe ich den ISG bei 196lbs für 2 Wdh, kann also noch ne Weile dauern, aber ich gebe mein bestes.
Das hört sich schon verdammt geil an, leider fehlt es mir schon an elementaren Dingen wie z.B. genügend Gewichte, weswegen ich auf Übungen umgestiegen bin die weniger Gewichte erfordern, z.B. Zercher Variationen von Kniebeuge und Goodmornings.Zitat:
Zitat von 0815grip
Insofern hapert es da an anderen Stellen weitaus mehr als an speziellen Kleinigkeiten. :)
Hätte aber ne dicke Reckstange zur Verfügung, die dürfte auch ca 5cm Durchmesser haben, wenn ich mich da einarmig dranhänge, hat das denselben Effekt?
Danke für die Tipps!Zitat:
Viel Erfolg beim Daumenzüchten!
Die dicke Klimmzugstange ist Gold wert!!! Jouku Ahola (oder wie auch immer der Name sich schreibt) machte als einzige Gripübung Holds an der dicken Klimmzugstange. Das heißt er hängte sich Zusatzgewicht um und hängte sich beidhändig an eine dicke Stange so lange wie er das eben konnte. Das ist schon ein ziemlich krasses Training - es bringt bestimmt eine Menge! Ich habe auch schon mal Klimmzüge an einer 6cm Stange gemacht und kann nur bestätigen, dass es ziemlich heftig ist - v.a. wenn man keine Riesenhände hat!Zitat:
Zitat von Kultus
Für die Maximalkraft ist es aber sicher besser Zusatzgewichte zu nehmen und sich nur hängen zu lassen!
Hallo zusammen.
Am Samstag hielten wir die MGC 2005 ab.
Sieger wurde Martin Kotte vor Frank Henritzi gefolgt von Burkhard Macht.
Es war ein toller Wettkampf.
Einen kompletten Bericht werde ich zum Wochenende hin posten, da ich diese Woche beruflich unterwegs bin schaffe ich es nicht eher.
Danke für diesen Wettkampf!!!
Gruß
Thorsten
Gratulation an die drei Freaks!
Um den "pinch grip" zu trainieren, genügt dazu ein 4cm dicker Holzblock oder sollte der etwas dicker sein?
Man sollte moeglichst mit verschieden Breiten trainieren, zB. 4, 6, 8 und 10 cm.
Ich bevorzuge:7,5 + 12 cm.
Wie handhabt ihr das:
- versch. Breiten in einer TE
- eine bestimmte breite ein paar TE hintereinander dann Wechsel
- WSB-mäßig jede TE Wechsel
?
Ich wuerde verschiedene Breiten in einer Trainingseinheit benutzen, aber da gibt es kein Geheimrezept. Probier einfach mal eine Methode einen Monat lang und schau, ob es fuer dich funktioniert hat.
so eben mal ein wenig rumprobiert.
Habe fünf 2cm Mdf-plättchen aneinander gepincht (durch eines nen Draht und unten ne Hantel dran), also mehr als 10cm kann ich nicht pinchen, Fingerchen zu klein. :)
Anfangs ziemlich abgekackt, 7kg nichtmal 10sec, dann bin ich drauf gekommen dass es wohl doch besser ist von Anfang an so feste zuzupacken wie's nur geht und siehe da ne Minute war drin (werde erstmal mit solch hohen TUTs arbeiten um wie von 0815 Grip empfohlen das Daumenpad etwas dicker zu machen).
Sollte man dabei nur mit der "Fingerabdruck"-Fläche das Daumens pinchen oder sollte man den ganzen Daumen einsetzen?
Beim Pinch versucht man moeglichst viel Reibung aufzubringen. Man nimmt also nicht bloss die Fingerspitzen oder die "Fingerabdrucksflaechen". Dafuer ist der Hub da.
Einer freut sich ganz besonders ;-)! Danke!Zitat:
Zitat von Captain Flo
gibts eigentlichen mal bilder von euren "zangen"? ich möcht mal richtige "pratzen" sehen!!
gruss,
bipolar
Also meine sind kein Bild wert - sehen nach nix aus. Power ist trotzdem drin - darauf kommts an ;-)!!Zitat:
Zitat von bipolar
also das Dranhängen an die Stange hat's schon in sich - hab extra noch Judogürtel drumgewickelt, Durchmesser bestimmt 7cm.
10sec mit Müh und Not, Körpergewicht knapp 90 kg
Aber geile Sache!
Und wenn die Stange nicht fest ist, sondern einfach nur auf dem Powerrack liegt und rollen kann, haben auch die Handgelenke Spass...
Ja die Reckstange an sich ist schon fest, aber mit dem rumgewickelten Gürtel ist's schon ein Heidenspaß :D
Aber umso besser wenn die auch noch was abkriegen.
Sind Handgelenkcurls eigentlich sehr wichtig? die scheinen mir nämlich nicht sehr gut zu tun.
Für Griffkraft mache ich nun folgende Übungen:
Gripper (2-3x/Woche)
Pinch (2x/Woche)
Halten am Reck (2x)
+ normales Krafttraining
ist das ok so?
Das ist schon richtig gut! Sehr schön!Zitat:
Zitat von Kultus
Ich würde vorschlagen, dass Du Dir einen Gewichthebergürtel anlegst und daran Gewicht ranhängst, wenn Du Dich an der Klimmzugstange länger als 15sec ranhängen kannst! Weiter so!
Endlich hab ich meinen RB160 gepackt. Das Biest hat nen Griffabstand von 8cm (3,14") und einen Federdurchmesser von 0,64cm (0,248").
Jetzt gehts langsam auf zu meinem RB210 ebenfalls 8cm Griffweite (schöne Messinggriffe) aber mit ner 0,7cm (0,275") verchromten Feder.
Glückwunsch und weiter so :daumen: :rock: :bier:
Diese Messsing/Crome Gripper sind manchmal erheblich schwerer als die normalen Gripper. Vielleicht bist du grippermaessig schon weiter als du denkst.Zitat:
Zitat von greenBuddah
mmh, der 160er ist ja ein Standardmodell (Alu-Griffe+normale Feder), aber ich würd mich gerne mal am IM#2 versuchen.
Also mein RB 160 (schwer und mit weitem Spread) liegt unter der Ironmind #2, der RB 180 (gleicher Spread wie der RB 160) liegt definitiv über der IM #2. Also am besten TESTEN. Es sollte nicht mehr ganz so viel zur #2 fehlen, vielleicht ein halber cm, oder etwas mehr.
Grüße
Thorsten