Fette Stempel! :professor: :respekt:
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Fette Stempel! :professor: :respekt:
Super Beine:-)
@Freud: Du böser, böser Bub:nono:
rischtisch fette keulen :respekt: :respekt: das wäre ein ziel!
kuuuuuuuuuuuuulll
JVA Marzahn?Zitat:
Zitat von RedBullajdo
:rofl: :rofl: :rofl:
nee...wien T:Zitat:
Zitat von derchecker
Mach doch mal ein Bild MIT Licht :ratlos:
19Jahre, 1,82m, 83kg
2 Jahre Train, seit neuestem auch mit der nötigen disziplin was alkohol, drogen und ernährung angeht :p
3er Split TP
Montag: Brust, Bizeps, Vordere Schultern
Dienstag: Schwimmen/Cardio
Mittwoch: Beine, Bauch
Freitag: Rücken, Trizeps, Hintere Schultern
Samstag: Pause
Sonntag: Boxen, Bauch
Würde bei dem Plan nicht ausreichend regenerieren, aber sieht ok aus. Nimm Kreuzheben und Kniebeugen in den Plan, es wird dir einen ordentlichen Schub geben :-)