Ja toll, kam einfach innerhalb einer Nacht. Naja danke für die schnelle Antwort
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Ja toll, kam einfach innerhalb einer Nacht. Naja danke für die schnelle Antwort
Also meiner Meinung nach nicht, wo hast Du das mit den 12-14% her? Ich hab wegen Gewichtsaufbau leider grad ne kleine Plauze züchten müssen, liege mit dem KFA sicher grade über 18%, aber fürs Posing bekäme ich locker noch einen 4pack oder mit Anstrengung einen 6pack hin. Einfach KFA mit Calliper messen, wenn Du es genau wissen willst.Zitat:
Zitat von ^chris
Auch mal so ne Frage für die sich ein eigener Thread nicht lohnt.
Woher bekomme ich eine professionelle LH- Olympiastange?
Ich habe schon ewig rumgesucht im Internet.... aber die teuersten dort kosten so um die 180 - 200 Euro.
Soweit ich weiß kosten Stangen auf Wettkampf / Studioniveau aber mind 450 - 1000 Euro?
Wo finde ich sowas?
Ich habe bisher eine (wie ich meine) ganz gute LH gefunden von Gym 80 aus Federstahl (21 KG).
Da steht aber nichts von Preis, oder Onlinehandel.
Dort gibt es nur die Händlersuche, die mir nichtmal einen Shop in Deutschland anzeigt.
Für Infos wäre ich euch sehr dankbar.
http://www.schnell-online.de/index.p...roduct_line=11
Andere Anbieter sind Berg Hanteln und eleiko Hanteln
Auch empfehlenswert und dazu günstig:
http://www.hantel-hartmann.de/produc...ange-20kg.html
Ansonsten wäre da noch: Schnell, Uesaka, Eleiko, York, Pendlay.
Im KDK Bereich gibts noch andere Hersteller aber da kenn ich mich nicht aus. Die oben genannten gehören in richtung Gewichtheben.
Vielen Dank :)
Wenn ich irgendwo den Platz dafür finde werde ich mir mal eine entsprechende Bank + Stange zulegen, damit ich zuhause trainieren kann. Die 100 KG müssen solangsam her :D
(erstmal nur BD)
Für only Hometraining lohnt sich so eine Stange aber nicht.
Ansonsten ne gute "Noname" Langhantel und gut ist:
https://www.strengthshop.de/bars-han...-bar-20kg.html
Bei mir hilft Bi oil ganz gut gegen Hautrisse. Gehen nicht weg aber sie werden hellerZitat:
Zitat von martinp
Zitat:
Zitat von Zuckizk
Ist mir auch klar.
Aber du fährst doch auch lieber Ferrari als Golf.... oder?
Mit dem Golf kommst du vermutlich auch am Ziel an.... aber mit dem ferrari macht es mehr Spaß :)
gibts spezielle bürostühle für große leute? bin fast 2m groß
Stichwort: Überzüge. Was haltet ihr davon? Macht ihr welche? Wenn ja, als "intensive" Übung oder eher ergänzend (ich weiß, ist ein wenig unglücklich formuliert)? ;)
Überzüge mag ich sehr gern und sind fest in meinem plan. Eher hohe wdh bei dieser Übung
coole sache, danke. :) mache sie am rückentag (klassischer 3er split), 2x20.
Ach ja, noch was dazu. Lieber mit Langhantel oder Kurzhantel (oder egal)?
Und eine weitere Frage, kann man ganz, ganz grob abschätzen wieviel kcal man in einer Trainingseinheit verbraucht?
Mit der lh mache ich sie.
Kcal-Verbrauch hängt stark bon Volumen, Intensität und Leistungsstand ab. Schätze zwischen 200 und 800 ist alles möglich
Hi an alle! :confused:
Wenn ich mal kurz ne "doofe" Frage einschieben darf... ^^ (wenn ich richtig verstanden hab is dieser fred genau für sone doofen zwischenfragen gedacht xD)
Ich bin 1,83 groß, knapp 150 Kilo schwer... also ne fette sau auf deutsch gesagt und ich will unbedingt viel an muskelmasse zunehmen nicht nur wegen der daraus resultierenden bulligen optik bei erfolg sondern hauptsächlich wegen dem erhöhten energieverbrauch meines körpers/muskeln wenn sie groß sind.... das wiederum heisst ja dass ich schneller und bei gleicher anstrengung auch mehr kalorien verbrenne richtig? Denn wenn ich ehrlich bin ist mir das abnehmen fast genau so wichtig wie der muskelaufbau. Meine frage lautet also (ich trainiere nach einem 4er Split trainingsplan (mit vorerschöpfung) von der mc fit i-net seite) macht es sinn nach dem training noch ne halbe oder sogar ganze stunde ausdauertraining zu machen? oder ist das eher kontraproduktiv? Falls es hilfreich ist: ich hau mir nachm training whey (300ml) rein (evtl. auch morgens nachm aufstehn muss schaun obs finanziell hinhaut diesen monat) und vorm schlafen gehn complex pro von nufoc also mehr komponenten eiweiss (besser wär wohl casein...?!) dieses complex pro werde ich dann auch als abendmahlzeit-Ersatz trinken... (-habs mir heute erst gekauft ^^-).
Viele Grüße
Für so komplexe fragen mach bitte eine Thread auf. Hier nur kurze fragen und Antworten.
Okay... sry und danke
Was macht ihr, wenn ihr beispielsweise in den Urlaub fahrt und somit nicht wirklich trainieren könnt? Einfach eine Woche Pause oder guckt ihr, dass ihr da vor Ort weitertrainieren könnt oder improvisiert ihr (hier ein paar Klimmzüge, da ein paar Liegestütze)?
Ne Woche Pause und chilln. Dafür ist der Urlaub ja da und 1-2 Wochen Pause ist ja nichts, meistens tuts dem Körper auch gut.
Kannst natürlich auch weiter trainieren aber dafür geh ich eigentlich nicht in den Urlaub :winke:.
Dito......
Das letzte Mal als ich ne Woche Pause gemacht habe bin ich auseinander gegangen wie nie zuvor.
Kann ich jedem nur empfehlen, wenn er sonst regelmäßig trainiert.
Lg
Zitat:
Zitat von tobi127
Ich habe mir vor jahren schon einen beweglichen schreibtisch gekauft.
Er fährt wenn gewollt elektrisch hoch und runter.
Ich arbeite zu 99% im stehen...
warum werden im forum oftmals süßkartoffeln den normalen kartoffeln vorgezogen?
Was den Urlaub angeht: Was wenn man mal 4 Wochen im Urlaub ist (diese Frage hab ich mir schon desöfteren gestellt)?
Gibs da ein paar Alternativen zum GK Training :-D? Trizeps+Brust = Liegestütz dachte ich mir. Bauch = Situps. Aber Rücken, Bizeps und Beine so ganz ohne Gewichte???
Anderenorts soll es auch Studios geben, hab ich gehört...
This und KlimmzügeZitat:
Zitat von PhilippAlex
Gibt nur keine Studios in dem Ort, in dem ich immer meine Ferien verbringe^^. Klimmzüge dachte ich mir auch schon desöfteren, mir fiel nur kein gescheiter Ort ein.
Wie auch immer - Urlaub ist momentan eh nicht in Planung also erübrigt sich die Frage momentan eh noch.
..........Zitat:
Zitat von Chest_Pump
Moin,
ich habe vergeblich schon versucht die Frage mit der Suchfunktion zu "beantworten", leider ohne Erfolg...
Könnte jemand ein Video posten, dass die Ausführung beim Military Press zeigt? Möglichst mit viel Erklärung...Bin mir sehr unsicher bei meiner Technik und würde gerne etwas dran pfeilen.
Vielen Dank im vorraus!
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...64#post2466264
Lies in Zukunft bitte zunächst die stickys, so wie es die forenregeln vorschreiben, sonst haben wir ein Problem!
..........Zitat:
Zitat von Chest_Pump
Wenn jemand eine Antwort hat wird er sie dir mitteilen... deinen Post immer wieder nach vorne zu holen ist etwas arrogant den Anderen usern gegenüber ;)Zitat:
Zitat von Chest_Pump
anderenfalls würde meine frage aber verloren gehen und ich keine antwort bekommen...Zitat:
Zitat von Einsteiger93
Und? - Das wäre nicht die Erste unbeantwortete Frage...Zitat:
Zitat von Chest_Pump
Hallo,wie stellt man Fotos ins Forum mit einem Iphone in der Mobil Version?Hab die Suchfunktion benutzt und nichts gefunden
Gruss
Mit der App Bilderkiste klappt das ganz gut :professor:
ok, neue (blöde) Frage... ich versuchs mal so kurz wie möglich mit ein paar fiktiven zahlen zu verdeutlichen:
Hat schon jemand PERSÖNLICHE Erfahrungen gemacht bzgl. Muskelwachstum nach/ohne Vorermüdung?
Beispiel: Schultertraining solo: Military Press 10x 80kg
Schultertraining nach Brust: Military Press 10x 65kg
"Theoretisch" wäre die Schulter ja in der Lage deutlich mehr Gewicht zu bewegen als nach dem Brusttraining möglich ist. Hat das Ganze jetzt irgendwelche Auswirkungen auf den Muskelaufbau? Besser wenn man den Muskel solo trainiert? Oder Hauptsache, egal ob solo oder nach Vorermüdung, den Muskel plattmachen?!
ich kann dir nur sagen dass ich immer brust mit schulter trainiert habe in meinem 2er split,
seit ich aber brust alleine mache, hab ich mich endlich gesteigert beim bankdrücken, genauso auch bei
schulter, schulter alleine military press etc, seitheben bla bla bla...also ich mach im moment diesen
plan und kann nur sagen, dass es top ist, wechsel aber nach 6 wochen wieder in einen anderen plan,
für mich persönlich ist es "schwachstellen-training"...deswegen mach ich die gruppen einzeln...
schau, das ist mein plan "eigentlich"...
Bankdrücken 4x 6-8
Fliegende KH 2x 10-12 3 x 13-15
Kniebeugen / Beinpresse 4x 4-6 4 x 8-12
Beinstrecker 3x 8-10
Military Press 3x 8-10
Dips / Trizepsstrecken am Seil 4x 8-10
Waden 3x 15
aber im moment wie oben beschrieben, brust, schulter einzeln!!!
also ich würde auch mehr kg beim frontdrücken bewegen können, hätte ich vorher nicht meine brust trainiert, aber das liegt ganz einfach daran, dass man beim bankdrücken bespielsweise ja auf jeden fall die vordere schulter mittrainiert, somit haben deine schultern bereits was getan. ich finde es aber keineswegs kontraproduktiv alles hintereinander zu trainieren.