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hallo
hat irgendwer vielleicht eine idee, was man bei glute ham raise als unterlage verwenden kann?
zusammengerolltes handtuch alleine its zu wenig.
z.b. sowas wie der typ in dem video
http://www.youtube.com/watch?v=lpqekyg01wA
oder die hier
http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY
die haben so einen gefällten sack oder was das sein soll? :gruebel:
jemand eine idee mit was das ist, und wie man sich sowas am besten macht?
danke
kommt drauf an ob du´n weichei bist oder nicht ...
bei ersterem ...
http://www.boutique-birkenstock.de/i...en/010303l.gif
das ist mit das bequemste was ich kenne, wird vorwiegend in gärtnereien benutzt
bei zweiterm ...
ein nagelkissen :rofl: :evil:
:rock: on
Ich hab mich grad eben im Halbschlaf gefragt, wieso in der AD Alkohol eigentlich verboten ist...
Weil es die Glukagonausschüttung hemmt?
Und was ist eigentlich mit Alkohol am Refeedtag?:ratlos:
Ich hab mir wegen meinem eigentlich spärlichen Konsum da noch nie wirklich Gedanken drüber gemacht.
vielleicht liegts daran das der körper alkohol bevorzugt verarbeitet wenn er verfügbar ist und das fett dann links liegen läst ... :ratlos:
Alkohol ist in jeder Diät zu vermeiden. Du schleifst ja eh schon auf dem Zahnfleisch leistungstechnisch - wenn dann noch Alk dazu kommt... aber moderat mal einen Heben, wenn du danach nicht weiter "sündigst" sollte kein Problem sein - sind ja im Hobby-Bereich...Zitat:
Zitat von Dolobra
das ist mir zu hart, ich bin ein verweichlichtes kleines mädchen ;)Zitat:
Zitat von Myrdak
hab heute so zum testen glute ham raise probiert und mir die erhöhung/kissen/handtuch nicht unters knie sondern kurz davor unter das schienbein gelegt, so das meine knie in de rluft waren. war für die knie auch sehr ungenehm und viel besser zu bewegen, aber es hat auf den schienbeinen sehr weh getan.
was meint ihr zu dieser variante? wenn ich irgendeine ganz weiche dicke rolle(also eine art boxsack aber viel weicher) unter die schienbeine lege..
weis net wie das mit der belastung auf das knie dann ist ... klingt wirklich nicht optimal so ... :gruebel:
ich denk ich hätte da schiß das das knie nicht lange mitmacht ...
warum denn? naja, aber eig hast recht, nur kanns fürs knie eigentlich auch nicht so optimal sein, wenn man sich draufknieht und dann kniend es bewegen will.Zitat:
Zitat von Myrdak
ich mein die kniescheibe bewegt sich ja bei der beugung nach unten, und wenn man drauf knieht, dann kann sich die kniescheibe nicht frei bewegen, wäre auch nicht optimal..
naja, am besten wärs mit so einer maschine/gerät, wo die rolle oberhalb des knies ist, also beim oberschenkel. nur hab ich sowas nicht und selber machen ist auch etwas kompliziert,
naja ich werd mir was ganz weiches unter die knie legen, ist eh die einzige möglichkeit..
Kannst ja solange 'ne alternative Übung machen, wie
http://www.youtube.com/watch?v=jVlQhlKf-5Q
Zwar umgekehrte Haltung (Bauch zur Decke), aber das gleiche Prinzip: Größte Belastung (insb. des Gesäßmuskels) in horizontaler und gestreckter Körperlage, im Gegensatz zu den stehenden Sachen wie Kreuzheben, wo der aufrechte Stand die leichteste Position der Übung ist. Und das ist ja der ganze Witz an Glute Ham Raise, wenn man nicht gerade ein Körpergewichtsübungsfanatiker ist.
an glute ham raise gefällt mir besonders gut, das ich den beinbizeps nicht über das hüftgelenk (und damit vor allem den gluteus erreiche), sondern über das kiegelnk zu trainieren...Zitat:
Zitat von eldenmax
dadurch hab ich waden und beinbizeps in einem, und vor allem treffe ich damit den beinbizeps besser als mit einer übung über das hüftgelenk..
aber danke für den tipp, sieht trotzdem interessant aus, werd ich bei gelegenheit mal so ausprobieren..