Ich stelle mich auch mal vor.

Danke Dir, ich hoffe es! ;-)


Seit Anfang der Woche habe ich die Zügel wieder fester angezogen, die Ernährung steht soweit und das Training findet jetzt wieder min. 4 mal die Woche statt. Einiges muss ich noch klären usw. aber ich denke in 4 Wochen läuft es, vielleicht auch schon mit gut sichtbaren Fortschritten.

Ich hab tierischen Muskelkater im Gluteus und in den Quads...verdammtes Beintraining vorgestern. :evil:


Gruß Maxi

p.s. Wir haben letztens mal im Studio den Armumfang gemessen, ich hatte rechts 47,5 cm. :-)

hallo maxi

kanns sein das du dich etwas gehn liest? dein gesicht sieht so angeschwollen aus :)) (nicht böse gemeint)

Zitat:

---

Zitat von TheZilla

hallo maxi

kanns sein das du dich etwas gehn liest? dein gesicht sieht so angeschwollen aus :)) (nicht böse gemeint)

---

Das sieht immer so aus! *lach*

Nein das nicht, ich hatte die letzten Wochen nur unheimlich viel Stress und Ärger, da war Sport nur zu 50% drin, obwohl die Form soweit ok ist.
Oder aber es liegt an der Kamera, die hat nen kleinen Defekt.

Gruß Maxi

p.s. Ich hab mich jetzt aber dazu entschieden mit dem BB zu beginnen, nach 3 Jahren Dart auf Profiniveau und 2 Monaten Rückenschule, bin ich nun seit 4 Wochen im Studio angemeldet und ich denke das ist mit meinen 16 Jahren auch ein guter Zeitpunkt damit zu beginnen! :p :))

Zitat:

---

p.s. Ich hab mich jetzt aber dazu entschieden mit dem BB zu beginnen, nach 3 Jahren Dart auf Profiniveau und 2 Monaten Rückenschule, bin ich nun seit 4 Wochen im Studio angemeldet und ich denke das ist mit meinen 16 Jahren auch ein guter Zeitpunkt damit zu beginnen!

---

sry versteh ich nicht

Zitat:

---

Zitat von tobi-still-working3

sry versteh ich nicht

---

Ich auch nicht ;)

Na ich hoffe eure Antworten sind genauso ironisch wie mein Text, Humor muss sein! ;-)

Das heutige Training waren ca. 3 Stunden Brust-, Schulter und Trizepstraining, genial!

Jetzt bin ich völlig erledigt, Mk in Beinen und Rücken und die heutige Belastung. Die Form war schon wieder ganz ordentlich, es geht voran!

Gruß Maxi

...

Gruß Maxi

Macht echt laune deinen Tread durchzulesen und zu verfolgen.

Bist gute Motivation.
Weiter so! =)

Gruß

Das freut mich! ;-)

Stichwort Motivation, ich bin wieder top motiviert und kann nun wieder sehr stark den Fokus auf den Sport legen! Seit ein paar Wochen wieder single und so darfs auch erstmal bleiben, zumindest wenn keine kommt die eine unterstüzende Funktion hat und keine nervende, dumme, verlogene, Drecksfot.zen-Art und Weise....ich sag wie es ist! ;)

Training ab jetzt überwiegend ala Markus Rühl, aufsteigende Pyramide, angefangen mit einem Arbeitssatz mit max. 10 Wh, bis zum schwersten Arbeitssatz mit 3-4 Wh, allerdings nicht bei allen Übungen. Also im Endeffekt super schwere Gewichte.

Heute das erste mal umgesetzt und mir war übel, ich hatte Kopfschmerzen, mein Rücken schmerzt und ich bin müde und hungrig, also ein schön brutales Training und verflucht es hat Spaß gemacht! Ich bin wieder zurück kann man also sagen! :evil:

Ein paar Auszüge:

Bankdrücken an der Maschine im liegen:

Sonst: Komplette Block
Heute: Komplette Block + 46 kg

Fliegende am Kabelzug:

Sonst: 30/30 kg oder 35/35 kg
Heute: 45/45 kg

Bizepscurls mit SZ-Stange im liegen am Kabelzug:

Sonst: 100 kg
Heute: 110 kg

Bizepscurls an der Maschine:

Sonst: Komplette Block, selten auch mal mit 10 zusätzlichen Kilos, als erste Übung
Heute: Komplette Block + 10 kg als zweite Übung

Trizepsdrücken am Kabelzug sitzend auf der Bank:

Sonst: 70 kg
Heute: 90 kg


Also deutlich schwerer als sonst, was sich auch gut bemerkbar macht.

Insgesamt bin ich in Anbetracht der letzten Umstände und des mehrwöchigen Erhaltungstraining, sehr zufrieden, sowohl im Bereich der Kraft, als auch im Bereich der Masse und Form! :-)


Ernährung so einfach wie möglich:

Ofenkartoffeln mit etwas Öl
Hähnchen
Magerquark
Haferflocken
Bananen
Proteinpulver

Gruß Maxi

Heute wars noch schlimmer als gestern!

Extreme Übelkeit und eine gefühlte Schwäche, aber nicht bei den Gewichten! ;-)

Beinstrecken einbeinig:

Letzte Woche: 80 kg - Und ich dachte das war die Grenze.
Heute: 90 kg - 6 Wh

Beinpressen an der fast senkrechten Beinpresse ohne Übersetzung:

150 kg - 90 Wh - innerhalb von 10 Minuten - Beim aufstehen war mein linkes Auge so rot, da müssen zich kleine Adern geplatzt sein.

Beinbeuger liegend:

1 große Scheibe mehr als letzte Woche.

Abduktorenmaschine:

Ebenfalls große 1 Scheibe mehr.


Ich fühl mich gerade wie S.cheiße, das macht einen fertig, aber geil wars! :bierle:

Gruß Maxi