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Training vom 16.1.16
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Habs noch so reingequetscht. Alle 3 zu Hause lagen flach seit Mittwoch. Irgendwann dann mal n Mickey Mouse kurz eingeschoben und gepumpt. War trotz Zeitdruck ein geiles Training. Quads gut gespürt bei der Hexbar, Gewicht war genau richtig. Semisumo noch hinterhergeknallt was ging. War total im Sack danach.
Mittagstraining vom 18.1.16
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Mal wieder im Wasser, Bazillen sammeln. War irgendwie müde gegen Schluss, daher auch keine 3km. Erstmal keinen Stress nach 3 Wochen, bisschen locker gemacht.
Training vom 19.1.16
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Dips bewusst reduziert, LH BD und eng BD geht gut von der Zeit im Pitten. Trotzdem ist der Druck noch enorm. Evt. wegen dem positiven Start. Keine Schmerzen, das ist gut. Einzig die Schulter links zwickt noch bisschen rum, sonst alles gut. Hoffentlich geht der Kack endlich mal ganz weg.
Ein Schnapper vom Schenkel noch kurz gemacht
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Training vom 21.1.16
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Nach dem Heben war ich platt, dann hab ichs also richtg gemacht :D. Die 120 fühlten sich gut an, ginge auch mehr, mal schauen, ob ich nächstes Mal leicht oder schwer mache. Finde so kommt ich gut rein :D. Problem ist halt immer die Zeit, hier warens gut 7min. Hab so lange weil mir immer der Rückenstrecker zu geht, brauch da immer noch bissl Pause dazwischen. Aber ich glaube, das geht vielen so.
So heute gibts noch ne Schwimmeinheit, mal gucken, wie das denn läuft.
Hier übrigens mal mein TP, falls jemand mitliest. Hab ich glaub so gar nie erwähnt:
Beine: Hexbar, Semisumo KH, Beinstrecker, Beinbeuger, Waden
Brust: Dips, LH BD, LH eng BD, Bizepscurls, Schultern (MP, Seitenheben, L-Flys)
Rücken: Rumänisches Kreuzheben, Latzug, LHR
Das ist mal das Grundgerüst das funktioniert.
Ueberzüge mach ich meist am Brusttag vor Dips, weiss sonst nicht wohin damit. Falls ich noch Bock hab am Rückentag, pump ich auch noch was durch, bin aber meist schon platt, obwohl das nicht viele Uebungen sind. PITT fährt halt gut rein.
Brust muss ich noch schauen, ist am oberen Limit. Darum auch BD leicht, nach Dips. Mit Positivem Start dann fast zu viel, mal schauen,wie sich das entwickelt. Eng-BD könnt ich auch mal wieder mit French Press ersetzten, gefällt mir aber grad gut so.
Mittagstraining vom 22.01.16
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Läuft. Kein Zwicken in der Schulter, freut mich. Halt nur Halbgas geschwommen, läuft auf sehr, sehr dünnem Eis. Eine falsche Bewegung und dann gehts wieder los.
Training vom 24.1.16
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Lief soweit gut, hab Strecker und Beuger mal vor dem Semisumo gemacht, und beim SS dann was noch ging. Hat gut reingeknallt.
Am Wochenende sind endlich die Federn vom Federnshop eingetroffen, die PITT Aufhängevorrichtung ist somit komplett:
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Die Kette hab ich 3x zu lang gekauft, jetzt muss ich die halt kürzen und irgendwo so ein mords Cutter auftreiben um die durchzuschneiden, Belastbarkeit liegt ja bei 800KG. Die Kettenglieder kann ich auf ca. 1.6cm einstellen von da her war das sehr praktisch.
Haste keine flex. :D
leider nein, bin so ein armer Bürohengst :D. Leih ich mir halt kurz was aus :D.
Ne eisen säge tuts auch. :))
Vielleicht liegt noch was rum :D