Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

Zitat:

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Zitat von old.school

Angenommen man ist in der Diät und hat pro Tag 2000kcal kalkuliert (= 14.000 pro Woche).
Nun isst man aber an 6 Tagen nur 1500kcal und am siebten 5000.

Nimmt man so genauso viel ab, als wenn man täglich bei 2000 bleiben würde? (oder halt 5 Tage á 1500, 2 mit 3250 usw., halt so, dass man einen oder zwei Tage deutlich zu viel isst).

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Der Denkansatz ist im Grunde nicht verkehrt, aber viele Leute hätten dann das Problem, dass die Trainingsleistung zum Ende der Tage mit wenig Kalorien leidet.

Außerdem muss man immer auch sehen, woraus du die 5000, bzw. 3250 kcal zu dir nimmst.
Ein Refeed mit vielen Kohlenhydraten wäre da sicherlich sinnvoller als ein Cheatday, da Fett ja nur als Körperfett gespeichert werden kann.

Und es ist abhängig von der Muskelmasse des jeweiligen Athleten.
Wenn die Glykogenspeicher voll sind sind sie voll.

Wenn du es ernsthaft in betracht ziehst, dann würde ich dir ehr die Variante mit 5 Tagen empfehlen.

In der Theorie wird das bestimmt gut funktionieren, mal unterstellt, dass die Intensität im Training noch passt...
Aber in der Praxis werden das die meisten dann als Freifahrtschein nehmen, sich am 7. Tag mit Müll voll zu stopfen und dann geht das nach hinten los. Der Refeed sollte schon zu min 90% sauber sein

hallo! ich hab mal ne frage zur caliper messung...wieso zeigt es bei mir immer so einen niedrigen wert an, obwohl die pfeile übereinander stehen (bei dem 2. bild noch nicht mal) und ich trotzdem so nen fettschwabbel hab?
Hüfte: https://www.dropbox.com/s/9vtxdkvbl2...BCfte.PNG?dl=0
Bauch: https://www.dropbox.com/s/3yhqc0b58n...h%202.PNG?dl=0

Zitat:

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Zitat von old.school

Angenommen man ist in der Diät und hat pro Tag 2000kcal kalkuliert (= 14.000 pro Woche).
Nun isst man aber an 6 Tagen nur 1500kcal und am siebten 5000.

Nimmt man so genauso viel ab, als wenn man täglich bei 2000 bleiben würde? (oder halt 5 Tage á 1500, 2 mit 3250 usw., halt so, dass man einen oder zwei Tage deutlich zu viel isst).

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aus der erfahrung heraus weis ich dass das nicht funktioniert (ich gehe immer von einem naturalathleten aus).
deswegen rate ich auch von solchen "fress"tagen ab.. damit zerstört man sich so einiges.
im grunde auch egal was an dem fresstag gegessen wird.. zu viel ist zu viel. und nach 6 tagen diät hat sich der körper noch nicht umgestellt.. er würde also am siebten tag speichern. sowas kann man mal nach 4,8,12 wochen diät machen. aber jede woche ist deutlich zu viel und würde ich dann eher auf eine mahlzeit (vorzugsweise frühstück) beschränken. dann hast du deinen appetit gestillt und trotzdem einen erfolg aus den 6 tagen diät gezogen.
diät geht auf dauer leider nicht ohne einer kleinen quälerei einher.. und es braucht eben zeit.
am besten bietet sich eine diät an die auch aufs training abgestimmt ist.
man nimmt ja nicht nur an einem tag ab.. sondern das zieht sich über mehrere, wobei das training mehr einfluss hat als man immer denkt. gerade was stoffwechsel usw angeht.

Zitat:

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Zitat von SteadyPerformer

hallo! ich hab mal ne frage zur caliper messung...wieso zeigt es bei mir immer so einen niedrigen wert an, obwohl die pfeile übereinander stehen (bei dem 2. bild noch nicht mal) und ich trotzdem so nen fettschwabbel hab?
Hüfte: https://www.dropbox.com/s/9vtxdkvbl2...BCfte.PNG?dl=0
Bauch: https://www.dropbox.com/s/3yhqc0b58n...h%202.PNG?dl=0

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schwer zu sagen. sowas müsste man echt vor sich haben.
ich kann dir nur raten eine ordentliche zange zu nehmen. diese von dir ist leider sehr umständlich und ungenau.
diese ist besser:
https://www.eaglefit.de/documents/im...rechnung-w.png
(man kann sie schon für 20€ inkl. versand kaufen).
bei der messung muss man einiges beachten, was ich dir jetzt allerdings nicht alles aufschreiben kann.
du musst schon ordentlich ins fett greifen und komplett weg ziehen (nicht nur die haut..)..

hallo :)
ich hatte beide zu hause (auch so eine große). da beide dieselben werte lieferten, hab ich die kleine genommen. aber was läuft da generell verkehrt?

Zitat:

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Zitat von SteadyPerformer

hallo :)
ich hatte beide zu hause (auch so eine große). da beide dieselben werte lieferten, hab ich die kleine genommen. aber was läuft da generell verkehrt?

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kann man so nicht sagen.
komm halt mal zu mir, dann messe ich dich :D

oh ich dachte mir das kann man so zumindest irgendwie einschätzen mit der fettplauze :D

Zitat:

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Zitat von SteadyPerformer

oh ich dachte mir das kann man so zumindest irgendwie einschätzen mit der fettplauze :D

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naja.. dann bräuchte man mindestens ganzkörperbilder.. ;)

Hast du auf den Bildern zugedrückt? Mein Caliper rastet bei einem bestimmten Druck ein, theoretisch kann ich danach noch ordentlich zudrücken, aber das wäre dann ja nicht das richtige Ergebnis.