Tobt euch aus :DZitat:
Zitat von *Tiger91*
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Tobt euch aus :DZitat:
Zitat von *Tiger91*
1. habe ich Oro gefragt, warum er das macht und ihn nicht wegen der Gewichte angemacht, sondern es ist mir lediglich aufgefallen.
2. ist es für MEIN Training halt eine gute Möglichkeit, gerade im Beintraining.
3. ist es ein Unterrschied ob man Gewichte aufgrund einer Intensiv-Technik reduziert oder eben wie Oro ewig auf so niedrigem Level bleibt.
3 ist der springende Punkt. Um den geht es mir wenn es um Anfänger geht in anderen Threads.Zitat:
Zitat von Tim812
Damit wäre es hier erledigt :winke:
Na endlich.Zitat:
Zitat von *Tiger91*
Und nur zur zum Verständnis. Ich habe nie gemeint, dass jeder Anfänger leicht trainieren kann/soll/muss, sondern eben auch nicht nur den Fokus auf nur schwer, weil schwer eben subjektiv ist und das halt auch eine Spannweite hat.
Immer nur draufpacken kann genauso Murks sein wie immer zu leicht.
Trainingslog vom Dienstag, den 26.04.2016
Kreuzheben:
40kg x 10
60kg x 10
80kg x 5
100kg x 3
110kg x 1
120kg x 1
130kg x 1
145kg x 1
110kg x 3
110kg x 3
110kg x 3
110kg x 3
110kg x 3
Klimmzüge:
9x
7x
7x
Kabelrudern breiter Griff:
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 9
Bizeps am Kabel, fertig....
Fazit: Lief heut wieder gut, die 145 einfach mal probiert und geklappt hats. Immerhin mal 2-faches Körpergewicht. Jetzt drei leichte Einheiten, Samstag ist Pause, Sonntag WK.
Was ist das dann für eine Gewichtsklasse in der du startest? Bis wieviel kg geht die?
Bis 80.....Bin der Leichteste :DZitat:
Zitat von Sir Seco
Trainingslog vom Mittwoch, den 27.04.2016
Bankdrücken:
20kg x 20
30kg x 10
40kg x 5
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
KH-Schrägbankdrücken:
17,5kg x 10
17,5kg x 10
17,5kg x 10
Military Press:
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
Enges Bankdrücken:
40kg x 18
40kg x 15
40kg x 13
Fazit: Leicht halt, keine weiteren Anmerkungen :D
Trainingslog vom Donnerstag, den 28.04.2016
Kniebeugen:
20kg x 10
40kg x 10
60kg x 5
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
Ausfallschritte KH gehend:
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
Beinbeuger stehend:
15kg x 15
15kg x 15
15kg x 15
Waden, fertig....
Fazit: siehe gestern ;-)
Trainingslog vom Freitag, den 29.04.2016
Kreuzheben:
40kg x 10
60kg x 10
70kg x 5
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
Klimmzüge:
5x
6x
5x
Kabelrudern breiter Griff:
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
Fazit: Letzte leichte Einheit vorm WK. Natürlich muss mir heut noch ein "Unfall" passieren....beim Abräumen der Stange vorm Kreuzheben hab ich mir ne 20kg-Scheibe auf den linken großen Zeh geschmissen, Schuhe waren natürlich schon aus. Sieht richtig geil aus, blau, geschwollen und schmerzt wie die Sau :D Egal, Training trotzdem so gut wie möglich durchgezogen, war ja eh nur leicht. Sonntag dann WK, stehen geht ja einwandfrei, also sollte alles kein Problem sein. Je nachdem, wies dann aussieht eventuell Montag mal Arzt....