Zitat:
Zitat von UpGrade
da hamse dich aber ganz schön verarscht . 14 sind das nicht. Aber egal der ärmel geht klar ...fehlt nur noch die brust dazu mach ma bessere fotos
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Zitat:
Zitat von UpGrade
da hamse dich aber ganz schön verarscht . 14 sind das nicht. Aber egal der ärmel geht klar ...fehlt nur noch die brust dazu mach ma bessere fotos
hast du endlich mal dein TP umgestellt?Zitat:
Zitat von UpGrade
langsam passt der arm leider echt nichtmehr zum rest des körpers , ich seh da irgendwie garkein lat oder sowas
vllt aber auch schlecht erwischt :-)
Frag mal nach seinen Schulabschluß ;DZitat:
Zitat von UpGrade
bißchen Spaß muß sein, aber mal im ernst der hat bißchen arg zu gekniffen ;) 14 sehen schon bißchen anders aus...
aber egal es ist kein Sommer mehr also nieder mit den niedrigen KFA :bierle:
Thilo trainiert auch jeden Tag und hat damit erfolg.Zitat:
Zitat von Sasin
Vllt weiß er ja was er da macht.
ob das maximaler erfolg war kann ich net beurteilen... finde aber da haben viele andere ne viel bessere entwicklung hinter sich mit deutlich weniger trainingZitat:
Zitat von Wassert2
was heisst da richtig machen ? ich denke entweder 3-4x max volumen oder eben 3x+ HST aber jeden tag trainieren? wo ist da der sinn und DAS hat sicherlich wohl kaum was mit "körpertypen" oder ähnlichem zutun , welch ein untrainierter körper wächst schon wenn man ihn jeden tag belastet
Kenn mich da noch nicht so aus, aber er trainiert natural und ist Mr Universum (in seiner Gewichtsklasse nehm ich an) also er ist der "beste".Zitat:
Zitat von Sasin
Er variiert die Wh zahlen alle zwei Wochen um so den einzelnen Muskelfasern genug Erholung zu geben.Zitat:
was heisst da richtig machen ? ich denke entweder 3-4x max volumen oder eben 3x+ HST aber jeden tag trainieren? wo ist da der sinn und DAS hat sicherlich wohl kaum was mit "körpertypen" oder ähnlichem zutun , welch ein untrainierter körper wächst schon wenn man ihn jeden tag belastet
naja,Zitat:
Zitat von Wassert2
wieso sollte er den einzelnen fasern 2 wochen erholung geben?
meiner meinung nach ist ein training, dass in einer TE alle fasern anspricht und dann dementsprechend pause einrechnet viel effizienter...
geil wir haben voll einander vorbeigeredet :D
ich meinte den poster!
1. ist er anfänger > keine belastung möglich
2. bezweifle ich , dass viele täglich auf MV trainieren können mit erfolg
Zitat:
Zitat von UpGrade
wtf, wieso zur hölle hast du ne digicam mit auffer sonnenbank?! sry für die frage passt hier ma garnich rein aber irgendwie schoss mir das gerade durch den kopf
@Copi: Weil ich mich jeden Monat 1x Fotografiere :D Um selbst fortschritte zu sehen :) Und die hatte ich dann halt in meiner Sporttasche :zunge:
@Sasin: Ne bin noch beim alten. Der arm passt zum rest :D Glaub mir, so groß sieht das nicht aus, nur auf dem Pic halt. Gut getroffen denke ich!
@baschno: Na klar :D:D Andere frage, wie kann ich denn selbst mein KFA testen?
Naja, wollte ja eigentlich schon lääääängst definieren, aber was bleibt dann von mir übrig :gruebel: :crybaby:
Hier noch eins, ist nur halt ne kack Quali. Cam wollte einfach mit hohem Lichteinfluss nicht focusieren!
http://img3.imagebanana.com/img/syu0u5vz/bbneu1.jpg
ABER, bei dem pic spann ich nicht ganz so an :ratlos:
Gruß
Das gefällt mir :DZitat:
Zitat von $pLaYa4LiFe$
Jedem dem seins, sowiso. Aber so in etwa sähe für mich schon das ziel aus...
Wie lange hast du dafür gebraucht, wenn man fragen darf? :D
Hey! danke!Zitat:
Zitat von Cervin
trainiere jetzt seit zweieinviertel jahren, hab aber ziemlich auf ernährung und so geachtet.
falls du noch fragen hast, frag einfach;-)
mfg
dennis , was willst du denn definieren? bau erstmal noch gut 2 jahre auf ( mMn ) un dann schön abspecken
find ich VIEL zu früh
so
fang jetz so langsam an masse zulegen. Will aber net fett werden un alles in mich rein fressen, sonder eher langsam.
hab bis jetzt 1 kg zugenommen.
lieg jetzt bei 74kg 180
trainingsystem: seit 6 wochen WKM plan. jetzt eher auf masse, sprich 6-8 wdh.
brust ist net so dolle, fehlt oben einiges, versuchs jetz mit ner langhaten auf der schrägbank "auszubessern". Hab keine multipresse.
Naja wird schon. bin ja noch jung und hab zeit ;)
l.g :winke:
ps.: Sry für die schlechte quali, aber ging nicht besser =p
andre , bisu net schon länger dabei?
wenn ja ess ruhig mehr , so schnell nimmt man dann auch net zu ;)
ansonsten gute basis zum aufbauen , hab auch probleme mit brust , is halt so eine genetikzone :))
och joa geht^^
17 monate oder so, ka.
am anfang aber eig alles falsch gemacht was geht.
jaja die genetik.... oder zu schwaches training?! ka
werds veruschen. Merk aber, dass durchs schrägbankdrücken
die obere "gut" beansprucht wird. Hab nachem brust training immer da muskelkater.
Ist für MICH persönlcih ein gutes zeichen ;)
ich weiß, dass jetz wieder kommt, in der zeit wäre mehr drin gewesen bla bla...
1. Wisst ihr net wie ich vorher aussah (hab auch leider kein bild von)
2. Sind die meisten von den steroid junkys verwöhnt =P
lg
poste doch mal EP TP
vllt kann man dir ja helfen 1kg+ für den zeitraum als anfänger ist echt net viel
neee doch net 1 kg in 17 monaten :D
in 17 monaten hab +18kg
hab nur in einer woche +1kg
TP is WKM plan
EP mach ich nachher, bin jetz trainieren ;)
cya
hallo,
schnappschuss von grade.
Komige belichtung :gruebel:
Achso, na wenn das so ist, stimm ich dir zu:rotwerd:Zitat:
Zitat von Sasin
Hab mir wohl zu oft die DVD angesehen:D
Um nicht ins Übertraining zu kommen.Zitat:
wieso sollte er den einzelnen fasern 2 wochen erholung geben?
schnappschuss..
sieht gut aus !
wie schwer ?
81kg bei 183cmZitat:
Zitat von Andre89
körperfett wurd auf 10.7 gemessen
Jaaaaaa !!! Arseeeenaaaaaal !!!! :)
bissl prollo das pic aber bin ja ein netter :D
nach einer woche mit alk ohne ende und fast food only
2kg verloren und was mich überrascht, heute im training leichte gewichtssteigerung:ratlos:
@Alex
Super Form...die Defi ist mein Ziel ! Wie groß und wieviel KG ? Paar Daten wären gut...wie lang dabei, Umfänge etc.
hatt auch grad mal wieder langeweile und bissl mitn licht gespielt^^
achso... @master p.... wie alt bist du?
180cm groß, jetz nur noch 82 kg:crybaby:.
training seit 1 1/2-2 jahre
aber nur so 8 monate mit guter ernährung.armumfang liegt so bei 41-42cm
Voll geil. Du bist wirklich der "Chef". Du bist doch erst 16, nicht?Zitat:
Zitat von Master_P
Jo, bin 16.
bist wohl mit ner top genetik auf die welt gekommen :DZitat:
Zitat von Master_P
super vorraussetzung , mit 20 haste hoffentlich 45 definiert :)
Zitat:
Zitat von Sasin
Naja angefangen hatte ich vor 2 Jahren mit 30er Oberarmen. ^^
45 wären mein Ziel (erstmal), besser fänd ich 48 auf meine größe aber das wird wohl so ohne jegliche Chemie nicht drin sein :crybaby:
hier mal 2 bilder von meinem trainingspartner (links) und mir (rechts)
gruß RN
Hiho, bitte einmal KFA schätzen ;)
Bilder sind glaub ich von vor 2 oder 3 Monaten.
180cm
ca 85kg
Anhang 122960
Anhang 122961
hm wozu kfa , bau schön auf erstmal :)Zitat:
Zitat von melloo
ansonsten würd ich so 18-20% schätzen
sieht das nur so aus, oder sollte er sich beim posen nicht besser eine scheibe von dir abschneiden? ich meine jetzt was die technik betrifft :-)Zitat:
Zitat von revilo_nairolf
das hört sich als kompliment für mich an oder? danke erstmal.
ja er macht des mit dem posen erst seit kurzem, wird auf jedenfall schon viel besser bei ihm...früher hat er bei der rückenpose automatisch immer die schulterblätter zusammengezogen jetzt schiebt er sie nach außen...
gruß RN
leider nicht so richtig scharf.