So klingt es wie ein Verbrechen
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So klingt es wie ein Verbrechen
Hi zusammen, ich hab ne Frage zum Thema Trennen von KH und Fetten.
Nach einer KH-lastigen Mahlzeit steigt der Inulinspiegel an -> Deshalb wenig Fett in der Mahlzeit, da es durch hohen Insulinspiegel schnell eingelagert wird.
Bei meinen 200gr Reis bleibt der Insulinspiegel jeoch sehr lange oben. Wenn ich zwei Stunden danach meinen Lachs oder ne Packung Nüsse esse, dann dürfte der Insulinspiegel immer noch recht hoch sein sodass das Fett schnell eingelagert wird.
Versteh ich das richtig? Bringt mir das Trennen also nur etwas, wenn ich wenige Mahlzeiten am Tag esse?
Einfach gefragt: Wie lange sollte man zwischen KH-reicher und fettreicher Mahlzeit "pausieren"?
Schon ein paar Stunden. Bei 4 Mahlzeiten klappt das prima.
Bei 200g Reis muss man auch nach 2 Stunden nicht schon wieder essen
Oder man teilt sich die Mahlzeiten so auf, dass vor dem Training keine (wenig) KH gegessen werden, dafür halt Fett und Proteine, und nach dem die KH, auch mit EW
Jup, zum Beispiel :)Zitat:
Zitat von Deamhan
Welchen Gewichtslimit hat Classic und Men's Physique? Körpergröße minus ?
1. Bis 170 cm: Körpergröße - 100
2. 170,1 cm bis 178.0 cm: Körpergröße - 100 + 2 kg
3. Über 178cm: Körpergröße - 100+ 4 kg
war zumindest ab 2007(?) so, wenn keine neue Änderung
Danke und für Classic Physique? weiß das einer?
Murat Demir wog letztens 89/89 kg bei 1.80cm.
Wäre nur interessant zu wissen.
Habs mal ausprobiert wieder beum Beugen enger zu gehen. Immer noch Hauptbelastung auf Hüfte& Gluteus. Kann es was bringen für die OS die ROM zu verkürzen und dafür das Gewicht zu erhöhen oder sollt ich das ganz schnell sein lassen?
verstehe gar nicht wieso man 200g reis mit einmal isst. das ist recht viel.. wenn du davon 1/4 essen würdest, könntest du nach 2h auch fett zuführen.Zitat:
Zitat von PhilippAlex