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Muss sagen ich komme schon gut zurecht mit den Dips und es geht auch gut in die Brust, darf halt nicht immer schwer trainieren, aber das kennen wir ja alle. Beim BD motzt zur Zeit einfach immer die Schulter, besser dann austauschen. Sowie ich statt KZ halt Latzug mache, und Fokus dann auf LHR oder rum. KH. Es ist eh besser, dass ich mich auf ein paar Uebungen jetzt mal konzentrieren kann, die funktionieren.
Mittagstraining vom 18.3.16
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War ganz gut, nur wenige auf der Bahn. Nach den Sportferien geben eh wieder die Meisten auf, und jetzt bei dem schönen Wetter. Nur der eine hat rumgenervt, also ich überholte, hat er immer den Turbo drin und ist an mir geklebt. Ekelhaft. Dabei soll ich ja jetzt nicht wirklich sprinten, solange sich die Schulter gut verhält. Keinen Bock auf Theater.
Die neuen Flossen sind nun noch ver.******ener als die Alten! sowas von Pech . Da Knickt richtig der Fuss ab. Auch so kann mal Geld verschwenden :D, kauf ich mir halt wieder die Alten, die waren gut, aber halt nach ca. 1.5 Jahren hats das Silikon gesprengt und dann gingen sie in die Tonne.
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Training vom 19.3.16
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Lief eig. gut, Sumo-KH kommt ne gewisse Sicherheit auf. Was noch extrem nervt, am nächsten Tag hab ich im rechten Quad gefühlt mehr Muskelkater als im Linken. Schon länger. Entweder ich steh wie ein Depp krumm da oder es liegt halt am Beckenschiefstand. wobei das hat eh jeder 2te. Gibts hier noch Tricks oder irgendwas ohne dass man zu diesen komischen "Aerzten" gehen muss, die eh nix verstehn?
Blackroll wird vermehrt eingesetzt, v.a. im rechten Quad tut das höllisch weh, merke da Verspannungen die sind nur rechts, und links gehts easy, fühlt sich wie Muskelverhärtung an. Manchmal schläft ja auch die Aussenseite vom rechten Quad ein, wenn ich länger als 5min stillstehe, beweg ich mich kurz, ist es gleich weg. Das ist wohl so ein Nerv, der eingeklemmt wird....naja. Blackrollen und dann geht schon weg :D.
Beim Wadenheben haben die Kinder mit der Hexbar gespielt, hocken beide rein und fahren Auto :-):rofl::rofl:
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Training vom 22.3.16
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Beim KH ziemlich abgeschmiert, die ersten ca. 10 WDH waren zügig, danach wurdes happig, keinen Saft mehr gehabt also nach der 16ten abgebrochen die Pausen wurden einfach zu lang und das Gefühl immer mieser im Rücken. Merk wohl die Diät und das Kaloriendefizit. Hab allgemein das Gefühl beim KH dass ich noch Power hab aber die Wiederholungen einfach mit immer mehr Pause mache, ist ja auch irgendwie nicht der Sinn der Sache oder? Oder ich warte einfach zu lange obwohl ich nicht müsste? Keine Ahnung :D dranbleiben.
Beim Latzug ist mir fast der Unterarm explodiert, mit Untergriff fitzt das schon recht rein, hab grad bissl mühe gehabt obwohl ich sonst dort keine Probleme habe. Beim KH gehts ja auch locker noch ohne Zughilfen bei dem Gewicht. Muss mich wohl erst noch an den UG gewöhnen auch mit den Handgelenken, evt. wär ein leicht ausgedrehter Griff noch empfehlenswert? hab ja nur die übliche Latzugstange die erst weiter aussen gebogen ist, die ist gut für OG.
MP halt langweilig mit dem Bubigewicht aber lass ich mal wegen der Schulter. solange die nicht motzt, werd ich die Muskeln wohl halten können.
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Logge erst dienstag wieder ist zu müssig da viel unterwegs über ostern.
Nächste woche dann deload
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Beim letzten Beintraining hab ich statt Hexbar mal wieder Ausfallschritte gemacht mit KH. Hab ja schon länger bissl Schwierigkeiten mit dem Beinstrecker wegen unterschiedlichem Muskelkater links/rechts. Hab nen leichten Beckenschiefstand, ein Wirbel ganz unten ist halt schräg kommt bestimmt davon. Hab dann immer rechts mehr gefühlten MK als links, vor allem bei beidbeinigen Uebungen wie Semisumo KH/ Hexbar. Nun nach den Ausfallschritten schön regelmässig den Muskel am Tag danach gespürt.
Werde wohl die Ausfallschritte wieder reinnehmen, und nur noch eine Hebeübung am Beintag, war wohl too much. So kann ich die erste Hebevariante auch intensiver pitten, danach Strecker-Beuger und noch Ausfallschritte was halt drin liegt.
Fühle mich so "wohler" und hab eher das Gefühl, mehr für die Beine gemacht zu haben. Kann auch daran liegen, dass bei den Ausfallschritten mehr Beugung drin ist und es so besser in den Muskel geht...
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Gestern rücken und heute schwimmen deload 2km. Logge nicht die woche.
Heut mittag im hallenbad so eine geistig kranke gehabt auf der bahn der torpedo kam leicht an sie ran beim überholen da ist die ausgerastet und auf ihn los dann dem bademeister gesagt er habe sie gewürgt! Ubd she is calling the police... Ajaja. Danach war gut.
Immer dieser stress in zürich..
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Mittagstraining vom 4.4.16
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Deload vorbei, war gut. Fühl mich aber irgendwie leicht angeschlagen, hatte ne schlechte Nacht. Training war aber gut :-).
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Logs vom 5.4 und 6.4.16
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Rum. KH läuft gut, mal gestoppt 6min etwas lang aber finde das noch ok, krieg ich noch schneller hin. Da geht noch was. Bin froh, endlich zwei Hebevarianten fix im Plan zu haben.
Beim Brusttraining die Ueberzüge gepittet, auf der Bank längs liegend und hinten auf der Fallschutzmatte die KH kurz abgelegt, ging recht gut.
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Gestern etwas die Schulter gemerkt, wohl überdehnt bei den Ueberzügen. Hab ja gepittet und hinten kurz abgelegt resp. schön reingedehnt, damit ich die Hantel nicht klammern muss. Gute Idee :winke: alles wieder gut heute. Wie könnte ich die KH denn besser fixieren hinten? Liegend auf der Bank, längs, hinten Fallschutzmatte drunter. Die Bowflex ist halt etwas speziell von der Form für ne KH, je nach Gewicht was man drauf hat.
Oder ich probier liegend am Boden nochmals, mit beiden Bowflex KH. Mal der Uebung noch ne Chance geben. Fand das iwie nicht so toll. Ziel ist ja der Brustmuskel.
Mittagstraining vom 8.4.16
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Sehr gut, spür die Schulter bei Crawl und Brust nicht mehr, läuft nun endlich flüssig. Bei Rücken noch leicht, Delphin auch leicht, aber geht sonst gut durch. Endlich. Bloss nicht wieder versemmeln jetzt. Nach ca. 800m son Typen nebendran der wie wild geschaufelt hat und kam nicht vorwerts, hat die Arme vorne nicht gestreckt, dann ist natürlich Käse. War froh, als der Depp weg war. Geschaufelt wie ein Wilder, solche Typen nerven einfach nur. Dazu n Bauchgurt! Wie einer der mit 40KG LH BD macht mit nem GH-Gurt. Lächerlich.
