Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

Hatte das Problem auch eine weile. Lag an meiner unzureichenden Schultermobilität. Die Stange hat so auf meine Schultern gedrückt (gab auch Druckstellen), dass ich ein taubes Gefühl in den Armen hatte. Habe jetzt viel Mobility gemacht für die Schulter und die Haltung angepasst. Jetzt ist das Problem weg.

Zitat:

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Zitat von daniel94

bin seit einiger zeit jetzt beim kniebeugen mit den wdh hoch auf 10-12.
seitdem fangen meine hände so ab der 7/8ten wdh an zu kribbeln. hatte das vorher nicht da max 6 reps
hab jetzt schon mehrere ablagepositionen getestet aber bringt nix, selbst beim aufwärmen geht das schon los.

jemand ne idee? aber wird wohl wahrscheinlich n video benötigt um da genauer was zu sagen, oder?

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vielleicht noch jemand von den älteren hier?

Aus der Hüfte geschossen: Es liegt ev. an der Verweildauer der Stange und Druck in der Halswirbelsäule .
1.) Gib doch mal einen Polster oder ein Handtuch zur Polsterung herum.
2) Achte auf die (Kopf)haltung.

kopf ist immer neutral, polster könnte ich mal antesten. auch wenn ich mir dann etwas dämlich vorkomme :oje:

Lieber Beinpresse oder Kniebeugen an Multipresse?

Zitat:

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Zitat von Sensorius

Lieber Beinpresse oder Kniebeugen an Multipresse?

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Lieber freie Kniebeugen :professor:

Beinpresse dann

Zitat:

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Zitat von daniel94

kopf ist immer neutral, polster könnte ich mal antesten. auch wenn ich mir dann etwas dämlich vorkomme :oje:

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Was meinst du mit neutral? Der Blick sollte ein paar Meter vor dir auf den Boden gehen. Ich sehe zu viele, die sich im Nacken verspannen, weil sie geradeaus sehen und bei der Beuge damit automatisch den Kopf heben.

genau das, wie als wenn ich stehe, einfach gerade, nicht nach vorne wo der kopf dann in den nacken geht

Dann muss der Blick aber mit der Bewegung nach unten gehen. Ich empfinde das als zu schwierig, deswegen suche ich mir einen Punkt ein paar Meter vor mir am Boden und behalte den im Auge.