BB-Trainingslog 2011

Zitat:

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Zitat von krusch lee

Das klingt aber nicht so als ob sie hinter deinen Hobby steht... :shock:

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Du darfst dich gerne mal mit meiner Dame über das Thema unterhalten. Die is richtig begeistert von meiner Ernährung und dem Training ;-)

Zitat:

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Zitat von WallaceXIV

Hat nicht Jeder so viel Glück wie du kruschi. :sorg:

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stimmt anscheinend... armer Drarak... :sorg:

Bleibt locker Jungs.....aber trotzdem "Danke!" für die Runde Mitleid.

Meine Frau unterstützt meinen Sport durchaus. Ansonsten hätte ich kein Home-Gym im Keller!

Sie findet nur meine Betätigung in diesem Forum sehr "nerdhaft".....

Zitat:

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Zitat von Drarak

@DrFreud



Kann ich machen, sobald ich aus dem Urlaub zurück bin. Mal sehen, ob wirklich Interesse besteht.

Meine Frau sagt, daß sich niemand dafür interessiert, ob und wieviel ich trainiere.

Deine Aufforderung einen eigenen Fred aufzumachen war mir ein innerer Reichsparteitag....(:o)

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wenn ich mich recht erinnere hast du irgendwo mal geschrieben du wärst ein bißchen fett, ebenso ist deine maxkraft (zumindest beim beugen 180x2) recht gut.

an deiner stelle würde ich auf diesen sommer mal ne knallharte diät fahren und mit gvt weitermachen (zum einen verbrennt man sehr stark kcal., zum anderen hypothophiert man sicher stark).
damit könntest du ihr mal zeigen wo der hammer hängt und was du aus deinem hobby so alles rausholen kannst. glaub mir, die wird staunen und wahrscheinlich zumindest interesse für deine diät haben, vorrausgesetzt das resultat stimmt.

aber jetzt kommt erst mal dein gvt-fred. vllt kommt in den nächsten wochen ja ein diät-fred dazu, das weckt deine motivation.
fragen zur diät kann die u.a. gaggeis sehr gut beantworten.

hau rein.

Zitat:

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Zitat von Drarak

Bleibt locker Jungs.....aber trotzdem "Danke!" für die Runde Mitleid.

Meine Frau unterstützt meinen Sport durchaus. Ansonsten hätte ich kein Home-Gym im Keller!

Sie findet nur meine Betätigung in diesem Forum sehr "nerdhaft".....

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Damit musst du wohl leben.
Ich habe eine frau welche voll hinter mir steht aber es nie :professor: zugeben würde.
Das einzige wobei sie mir sehr geholfen hat war, das NICHT einnehmen gesundheitsschädlicher medikamente.

Gestern WKM TE1
Kniebeuge
80x10
80x10
82.5x10, nächstes Mal dann 2 Sätze mit 82.5 und einer mit 85Kg wenns geht.

Rudern vorgebeugt
50x11
50x10
50x9

Bankdrücken
55x8
55x8
55x8
(hab immer nur 8 gemacht und kein MV zu haben)

Zitat:

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Zitat von Zecio

Gestern kam dann die 2te TE des WKM... Mein Muskelkater hat mich bisher vom WKM überzeugt ;-)

Kreuzheben:

10x40kg
10x50kg
3x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg -> wird erhöht ;-)

Klimmzüge Untergriff

3 Sätze aufwärmen mit Latzug am Turm
9x Körpergewicht
8x Körpergewicht
7x Körpergewicht (73kg)

Military Press

10x Stange
10x Stange
5x 30kg
11x 35kg
10x 35kg
10x 35kg --->>> Is das so verdammt wenig oder sieht das nur so aus?!

Also mein Körper spricht bisher rein vom Kater, den man bei der Trainingsplan/Trainingssystem Umstellung haben sollte?!?!?!, super drauf an. Merk jeden Muskel, sogar Triz/bizeps was ich nicht gedacht hätte ;-)

Gruß Zecio

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Ich mache auch 35Kg MP, also ist es wirklich verdammt wenig.:zunge:

heute mal testweise:

bankdrücken:
50kg 10x10; also für mich persönlich nicht so der bringer, ich komm mit 10x5 bzw leicht steigendem gewicht bei nahezu 10 wiederholungen zu einem besseren gefühl


persönlicher neuer rekord bei beinpresse

50kg x 12
100kg x 12
150kg x 10
170kg x 10

noch 2 andere übungen gemacht , welche jetzt hier nicht so interessant sind

ich auch mal wieder.
hab train auf 2mal die woche umgestellt und 1mal cardio.

Kniebeugen (1min)

3*12 atg 40kg

Dips 5*5 (3min)

5,5,5,4,3 (+12,5kg)

LH-Rudern (2min)

12*45kg
10*45kg
11*45kg

--> ganz in ordnung. nächste einheit dann vermutlich montag.

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Damit musst du wohl leben.
Ich habe eine frau welche voll hinter mir steht aber es nie :professor: zugeben würde.
Das einzige wobei sie mir sehr geholfen hat war, das NICHT einnehmen gesundheitsschädlicher medikamente.

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dieses nicht zugeben wollen kenne ich irgendwo her, auch in anderen belangen ;-)

den zweiten punkt finde ich gut.

Nach einer genialen Woche auf der AIDA heute morgen das erste Training in Vorbereitung auf das Benefiz-Kreuzhebeturnier "Heben für Leben" in Mainz am 02. April

- Kniebeugen
3 Warm-Up Sätze
80kg 10 Wdh.
100kg 10 Wdh.
110kg 10 Wdh.
120kg 08 Wdh.
130kg 06 Wdh.
140kg 04 Wdh.

- Speed-Kreuzheben
8 Sätze / 100kg / 03 Wdh. / 45sec Pause
die 03 Wdh sollen max. 3,5sec dauern

- Supersatz Beinstrecken / Sitzendes Wadenheben
30kg 15 Wdh. / 40kg 15 Wdh.
40kg 15 Wdh. / 60kg 15 Wdh.
50kg 15 Wdh. / 70kg 15 Wdh.

- Sitzende Beincurls / Wadendrücken Cybex-Beinpresse
60kg 15 Wdh. / 200kg 15 Wdh.
70kg 15 Wdh. / 220kg 15 Wdh.

- Crunch-Maschine
60kg 25 Wdh.
70kg 20 Wdh.