Prepy goes muscle

Ich mach ansich keine Diät mehr.
Komm damit total ned klar.
Aber defizit is da.
Das ärgerliche is einfach wenn man sich gut fühlt
und die Motivation stimmt und man wird durch sowas ausgebremst

Wie ernährst du dich denn jetzt?

Ich versuche einfach Ausgewogen zu essen.
Gemüse.....Obst.....Fleisch....Eier.... Dinkelbrot und Nudeln in Maßen.
Fisch fehlt noch is aber vorgemerkt
Keine Süssigkeiten.......ab un an mal ein Cola.
Plan hab ich derzeit keinen.
Is sicher nicht perfekt aber allemal besser wie die letzten
20 Jahre.Hab mich 20 Jahre fast ausschließlich von Fastfood
ernährt.
Das Gewicht geht Stück für Stück runter und bleibt aber auch ohne
Jojo.
Will jetzt erstmal ne zeitlang durchgängig trainieren und nach und nach
die Ernährung optimieren.
Bin bei ca.3500 kcal.
Halt einfach so ein strikten Plan nicht durch.
Ich werd aggressiv.
Da bei mir Bluthochdruck festgestellt wurde hab ich aber
genug Disziplin ausreichend aber nicht zuviel und zuviel
falsch zu essen.
Muss auch schaun wie sich das entwickelt.
Durch den Sport und die fast sauberen Ernährung isses alles
schon sehr viel besser geworden.
Wichtig ist das ich zukünftig durchgängig trainiere.
Der Rest wird angepasst nach und nach

Verstehe dich Prepy. Man hat keine Nerven mehr und wird aggressiv. Daher würde ich das praktisch auch kaum aushalten mit meinen 2 kleinen Monsterlis.

Ist doch mal ein guter Schritt, den du jetzt machst. Ab und an einfach weniger KH und halt in form von Stärke, Vollkorn etc. nehmen.

Ich machs z.B. so, dass ich einfach mind. eine Mahlzeit keine KH esse, also lowcarb. dafür Frühstück mit KH halt weniger, dann Mittagessen je nach dem abwechelnd KH oder halt keine, Abendessen lowcarb und noch paar Nüsse, falls ich Bock hab.

Von 0 auf 100 ist eh schwierig. Dann lieber so, wie du es jetzt machst. Wenn du dich daran gewöhnt hast, kannst ja später immer noch reduzieren. Das hat sich bei mir jedenfalls immer so bewährt. Nicht jeder Naturale braucht einen KFA unter 10%, mal erlich, da geht sowieso viel zu viel Muskelmasse drauf!

Genauso hab ichs vor.
Ganz ohne KH geht ned derzeit.
Wenn man sein Leben lang drauf konditioniert wurde.
Hab vor morgends mit viel Carbs.....mittags mittelmäßig und Abends keine bzw
sehr wenig.
Ganz ohne bin ich nicht zum aushalten zudem gut fühlt sich des für
mich nicht an.
Gestern z.b gabs um 14 h Fleisch mit Nudel.
Hatte kein Hunger mehr und folglich nix mehr gegessen.
Es geht ja vorwärts kann also nicht so verkehrt sein
So what.....erstmal ordentlich pumpen das hat derzeit vorrang.

Nicht, dass du noch jemanden auf der Strasse abschlachtest, wenn du auf low-carb bist :D:rofl:

Auf der Strasse ned.
Aber beim einkaufen is die Gefahr recht hoch.
Menschen beim einkaufen ist so ziemlich
das schlimmste für mich :dampf:

alle, die nervig im Weg stehn und rumfuchteln.

Wenn es losgeht, will ich aber n Video haben! :D:rock::rock::rock:

Klar.....livestream :D

Da ich im Moment kein Training eintragen kann wg dem Zehennagel und ich
vorraussichtlich erst ah nächster Woche darf dachte ich poste ich mal wad
von meiner Band.
Vielleicht gefällts dem ein oder anderen sogar.

Der Schreihals bin ich
http://m.youtube.com/watch?v=F7d50Ji...KOzeqEEg%3D%3D