Die 145kg schauen doch stabil aus ;)Zitat:
Zitat von Stevey
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Die 145kg schauen doch stabil aus ;)Zitat:
Zitat von Stevey
Das mit dem Alarm im Darm kenn ich vom Eis :D
Finde auch, dass es gut aussieht, Technik ist bei Dir eh gut. Ich wär froh, könnt ich überhaupt was klassisch Heben. Vielleicht funzt ja Rumänisch.
Was hast fürn Handgelenkdurchmesser? Ich hab glaub 17.5cm.
Nicht schlecht 17,5cm Durchmesser, musst ja Hände wie King Kong haben :D
Umfang der Handgelenke hab ich grad mal gemessen 16,5cm
Habe sehr kleine Hände und Handgelenke. Bin aber auch nur 1,75 groß
Aua, Eigentor. Natürlich hab ich den Umfang gemeint! :D Ich hab auch eher kleine Hände.
Ich bin ganze 2cm grösser als Du!
Schrägbank KH:
18kg 2x8
22kg 8x
38kg 6x
42,5kg 4x
38kg 6x
34kg 7x
Beugestütz:
1x12
+10kg 1x12
+14kg 2x12
Kabelzug:
20kg 1x20
30kg 2x12
Frontkniebeuge:
40kg 6x
50kg 2x9
60kg 8x
70kg 2x6
Ausfallschritte LH:
40kg 2x8
Beinstrecker:
50kg 2x12
50kg 1x10
50kg 1x8
Beinheben:
1x12
2x10
Kabel-Crunches:
75kg 1x15
80kg 3x12
Crunches:
+5kg 2x10
+5kg 1x8
Das Kreuzheben liegt noch immer im Beinbizeps :D
deshalb moderates Beintraining heute.
Gute Hebeleistung! Mach dich mal nicht bekloppt, den Lockout hättest sicher hinbekommen wenn du es drauf angelegt hättest. Gingen doch noch super hoch ;)
Kreuzheben:
60kg 8x
80kg 6x
100kg 5x
110kg 2x8
115kg 1x8
Klimmzüge weit:
+20kg 2x5
+20kg 1x3 Gewicht weg und direkt 5 Wdh. hinterher
KH Rudern:
30kg 10x
36kg 10x
40kg 8x
Latzug V-Griff:
70kg 7x; 40kg 8x
70kg 6x; 40kg 7x; 20kg 10x
Zottmann Curls:
10kg 10x
11kg 10x
Hammercurls:
20kg 5x; 15kg 3x; 10x 7x
Echt heftiges Workout heute, Kreuzheben im höheren Wdh. Bereich gemacht und die Klimmzüge heute sehr schwer ausgeführt.
Hier der 2. Satz mit den 20kg, welche ich immer mit den Knien festhalten muss :lol:
https://www.youtube.com/watch?v=oPnydnId-IA
gute Form haste find ich ......soweit man das auf dem Video sehn kann :daumen:
Seit den letzten Bildern die ich hier verlinkt habe, hat sich an meiner Form nicht viel getan :)
wo sind die ? :ratlos: