der große "was habt ihr heute erlebt!"fred!!

..also ich trainier immer alles bis zum versagen.den ohne muskelversagen=kein muskelwachstum.
was soll das sonst bringen?ich hab da heute noch hitkappas grundsätze im kopf,das ein maximaler spannungsreiz beim versagen wachstum auslöst..

ganz ohne absicherung bin ich ja nicht,ich habe dieses teil da;
https://www.ebay.de/itm/144401441501...8aAvQ2EALw_wcB

..das problem ist nur;die sicherheitsablagen sind für meine beine ganz schön tief,
und die beiden ständer bei nem echten notfall..naja,ein powerrack würde sich deutlich besser anfühlen!!

Wer sagt, dass mensch Muskelversagen zum Wachstum braucht? Das ist eine umstrittene These.

Zitat:

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Zitat von Plasmafernseher

Wer sagt, dass mensch Muskelversagen zum Wachstum braucht? Das ist eine umstrittene These.

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war bei mir zumindest so!!

Zitat:

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Zitat von !maggus!

ganz ohne absicherung bin ich ja nicht,ich habe dieses teil da;
https://www.ebay.de/itm/144401441501...8aAvQ2EALw_wcB
!

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...aber das teil ist schon großartig für bankdrücken allein,allein das wahrs schon wert,kh bankdrücken ist gut,lh bankdrücken danach noch besser!!

sonst denke ich das meine beine mit kreuzheben+beinstrecker+wadenheben gut bedient sind.

"nur wenns brennt,wächst der muskel."
wie arnie so schön sagte.
es sind die momente absoluten,inneren leidens,jenseits des muskelversagens,eine wiederholung nach diesem,die wachstum bringen.
ein satz bankdrücken,so gut das ich danach kein arm mehr heben kann,perfekt.
es ist halb überlastungtraining.kein ausdauertraining,dafür geh ich lieber raus laufen oder aufs rad.
wenns den muskel zerrissen hat,wächst er über sich hinaus.also,im posivitven zerrissen!!

ich schwöre auf kleine trainings,und intensität.und es läuft.meine arme kommen langsam wieder.meine brust auch!!!
darum seh ich kaum einen sinn in kniebeugen,die nicht bis zum ende und darüber hinausgehen.das man danach kaum laufen kann,
das war ja immer das geile an kniebeugen im rack!!

...is auch geil fürn zucker,die muskeln so richtig ausbrennen.danach hat der köprer ordentlich was zu tun...
das mettformin knallt dann den zucker in den bizeps.

Zitat:

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Zitat von Plasmafernseher

//99% derjenigen in meinem Bekanntenkreis, die in meinem Alter Gelenkprobleme haben, sind diejenigen, die aufm Sofa rumliegen//

Setzen Sie doch mal die Kommas richtig. So wie Sie hier schreiben, kann man Ihre Thesen nicht ernst nehmen. >)

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wo soll da deiner Meinung nach ein Grammatikalfehler sein?

Was hast du für einen Schulabschluss? :)

Zitat:

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Zitat von Plasmafernseher

Wer sagt, dass mensch Muskelversagen zum Wachstum braucht? Das ist eine umstrittene These.

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da geb ich dem Günter ausnahmsweise mal recht, warum soll nur "Muskelversagen" zu Wachstum führen.
Wer wachsen will, muss anstängig frezzen, 70% geht durch die Küche. Der Rest ist Training und Lifestyle.

Zitat:

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Zitat von !maggus!

"nur wenns brennt,wächst der muskel."
wie arnie so schön sagte.

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"brennen" bedeutet aber nicht dass der Muskel versagen muss :)

Ausserdem war Arnie auf Stoff und ein genetischer Ausnahmefreak. Wenn's so einfach wär wie er das sagte würde nur Arnie's hier rumrennen.

Zitat:

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Zitat von Colonel Stuart

da geb ich dem Günter ausnahmsweise mal recht, warum soll nur "Muskelversagen" zu Wachstum führen.
Wer wachsen will, muss anstängig frezzen, 70% geht durch die Küche. Der Rest ist Training und Lifestyle.

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Zusatz: Training, Lifestsyle und Veranlagung :professor:

Zitat:

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Zitat von Colonel Stuart

da geb ich dem Günter ausnahmsweise mal recht, warum soll nur "Muskelversagen" zu Wachstum führen.
Wer wachsen will, muss anstängig frezzen, 70% geht durch die Küche. Der Rest ist Training und Lifestyle.

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ja mit dem fressen geb ich dir recht.aber meiner meinung nach ist intensität bei mir zumindest das a und o!!!klar,der arnie war auf stoff,wir alle,vor allem nicht ich sind nichtmal ansatzweise arnie,aber er mußte irgendwo schon auch wissen was er tut,
sonst geht das ganze,gute fressen doch auf die wampe,ned in die arme!!

mit dem frezzen überleb ich mir auch gerade,ob ich wieder hardcore vegetarier werde..ist billiger und gesünder.
dem diabetes tat der fleischkonstum,wenn auch in maßen,auch ned gut..dem geldbeutel auch ned..
auf facebook blenden einem irgendwelche weltverbesserer immer wieder gequälte tiere ein,das einem eh das ganze zeug ned schmeckt...
esse zurzeit ned viel,mittages zwei eier und bacon,morgens etwas schinken oder salami aufm sandwichtoast,abends ne halbe frikadelle aufm sandwichtoast...

habe mir als ernährungsplan folgendes gedacht;
morgens,6uhr,tabletten nehmen,mit einem hafershake runterspülen der 50 gramm hafer und 30gramm ew pulver hat.

10uhr dann;eigentliches wachwerden;ein käse/tomaten sandwichtoast,dazu ew shake,dann sport,kraftsport,laufen,heimtrainer...

13uhr,nachm sport;eine schüssel hafer,70gramm hafer,evtl apfel oder banane dazu,ein,zwei esslöffel joghurt rein,evt ew shakre..

18uhr;sandwichtoast mit käse,tomaten,ew shake dazu

22uhr,schüssel hafer,70gramm,ab ins bett...

was denkt ihr??viel guter hafer,super fürn zucker,mit zirka 150gramm ew am tag genug eieweiß,könnte man eventuell auf 120gramm ew reduzieren...
keine toten tiere im plan,was ich immer noch stört,haufen eweiß,haferbasierte ernährung gleich einer haferkur,was super für den zucker währe....

ja lebensfreude sieht anders aus,aber darum gehts ja eh nich wirklich bei der sache,sondern aufbau,fett verlieren,zucker runter...
ich denk ich mach das so,der plan liest sich super!!

Meinungen zu Smaglutid? Nimmt es wer? Erfolge beim Abnehmen?

....billig wie n sau ist es auch noch,ab vom käse und der milch geht mir inflation am a.rsch vorbei.
da gibts leute,die geben mehr für ihren hund zum essen aus...

Zitat:

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Zitat von !maggus!

ja mit dem fressen geb ich dir recht.aber meiner meinung nach ist intensität bei mir zumindest das a und o!!!klar,der arnie war auf stoff,wir alle,vor allem nicht ich sind nichtmal ansatzweise arnie,aber er mußte irgendwo schon auch wissen was er tut,
sonst geht das ganze,gute fressen doch auf die wampe,ned in die arme!!

mit dem frezzen überleb ich mir auch gerade,ob ich wieder hardcore vegetarier werde..ist billiger und gesünder.
dem diabetes tat der fleischkonstum,wenn auch in maßen,auch ned gut..dem geldbeutel auch ned..
auf facebook blenden einem irgendwelche weltverbesserer immer wieder gequälte tiere ein,das einem eh das ganze zeug ned schmeckt...
esse zurzeit ned viel,mittages zwei eier und bacon,morgens etwas schinken oder salami aufm sandwichtoast,abends ne halbe frikadelle aufm sandwichtoast...

habe mir als ernährungsplan folgendes gedacht;
morgens,6uhr,tabletten nehmen,mit einem hafershake runterspülen der 50 gramm hafer und 30gramm ew pulver hat.

10uhr dann;eigentliches wachwerden;ein käse/tomaten sandwichtoast,dazu ew shake,dann sport,kraftsport,laufen,heimtrainer...

13uhr,nachm sport;eine schüssel hafer,70gramm hafer,evtl apfel oder banane dazu,ein,zwei esslöffel joghurt rein,evt ew shakre..

18uhr;sandwichtoast mit käse,tomaten,ew shake dazu

22uhr,schüssel hafer,70gramm,ab ins bett...

was denkt ihr??viel guter hafer,super fürn zucker,mit zirka 150gramm ew am tag genug eieweiß,könnte man eventuell auf 120gramm ew reduzieren...
keine toten tiere im plan,was ich immer noch stört,haufen eweiß,haferbasierte ernährung gleich einer haferkur,was super für den zucker währe....

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erstmal sehr löblich das du dir Gedanken machst wegen Fleisch und Ernährungsplan und so...

Ich persönlich verzichte nur auf rotes Fleisch, da es ungesund ist, aber nicht auf Fisch und Geflügel, sprich weißes Fleisch. Komm damit super klar.

Was mir in deinem EP etwas fehlt ist Gemüse und/oder Salat, ich habe mindestens zweimal die Woche einen großen, bunten Salat mit allem drum und dran (nach Lust und Laune auch mit grilled Chicken) in meinem Plan und das ist fast noch bisschen zu wenig.
Faustregel ist ja mindesten dreimal am Tag Obst, Gemüse oder Salat. Ich komm im Durchschnitt auf zweimal, was ok ist.

Wegen dem Bacon in deinem Plan: ich persönlich esse nur Chicken Bacon, schmeckt genauso wie der "herkömmliche" vom Schwein ist aber gesünder. Gibt's das bei dir auch?

Zu viel essen ist nicht mehr zeitgemäß, es erzeugt CO2.

60% der Deutschen sind zu dick.

Ein Bodybuilder sollte maximal Körpergröße minus 100 wiegen.

Kohlenhydrate erzeugen Diabetes und sind zu meiden.

Keine Proteinmast, das schädigt die Nieren. 80 Gramm Protein am Tag reichen.

>)

....mit dem gemüse ist so,das jeweils ne halbe tomate auf das sandwichtoast kommt colonell,
und generell schnell mal ein tomatensalat gemacht ist,oder auch mal mischsalat für zwischendurch,
welchen ich schnell mal mit ein paar multivitamintabletten,den löslichen,runterspüle damit keine vitamine fehlen!!mineralien gibts ja genug im hafer,hafer hat quasi ALLE mineralien,von eisen bis wasweißich,problem sind halt c-vitamine,da kommen dann tomaten oder mal n salat dran!
das mit dem fleisch ist halt so ne sache.wenn man von sich sagen will;ich will vegetarier sind..
dann darf halt kein fleisch mehr auf den tisch!
eier will ich auch keine mehr,seltsame sache mit denen,ernährungsprofil eigentlich super,
aber nach einer weile regelmäßigen konsums krieg ich n totalen ekel vor den dingern....

....das weiße sandwichtoast ersetze ich durch das körnerharmonietoast von golden toast.
generell ist toast problematisch fürn diabetiker.aber ich brauch irgendsowas in der richtung..
aber ich denke,das körnerharmonie toast ist nicht ganz so wild,ganze körner drin und dunkle mehlsorten..
habe mal dinkeltoast probiert,das perfekt ist,aber das schmeckt mir so fad..

Eier mach ich tatsächlich in meine Salate, da merkt man die gar nicht und sättigen ungemein. Gleichzeitig macht man was gegen das Cholesterin und für das Testosteron :)

Bin ja nicht der Fan von alles in Pillen/Pulverform zu konsumieren, Vitamine und Ballaststoffe sollten schon von der Ernährung kommen. Das schadet auf keinen Fall.

Obst enthält Fruchtzucker, welcher den BZ erhöht. Besser Gemüse. Aber nicht zuviel, sonst belastet es den Darm.

Zitat:

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Zitat von !maggus!

....das weiße sandwichtoast ersetze ich durch das körnerharmonietoast von golden toast.
generell ist toast problematisch fürn diabetiker.aber ich brauch irgendsowas in der richtung..
aber ich denke,das körnerharmonie toast ist nicht ganz so wild,ganze körner drin und dunkle mehlsorten..
habe mal dinkeltoast probiert,das perfekt ist,aber das schmeckt mir so fad..

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ich ess wenn dann nur dunkles Knäckebrot, meist zum Frühstück mit Käse drauf und/oder sonstigem Gestreiche, momentan bin ich Fan von Avocadocreme :)

Toast und Brot sind Gift für Diabetiker. Messen Sie mal Ihren BZ nach Toast. >)

Fruchtzucker ist scheíssegal du Troll, industriezucker gilt es zu vermeiden

Zitat:

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Zitat von Colonel Stuart

Fruchtzucker ist scheíssegal du Troll, industriezucker gilt es zu vermeiden

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NEIN

Kaufen Sie sich ein Blutzuckermessgerät. Ich kann auch ein paar Artikel raussuchen.

Zitat:

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Zitat von Plasmafernseher

Toast und Brot sind Gift für Diabetiker. Messen Sie mal Ihren BZ nach Toast. >)

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Zitat:

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Durch den Verzehr von ballaststoffreichen Getreideprodukten (v. a. Vollkornerzeugnissen) kann der Cholesterinspiegel nachweislich gesenkt werden.

https://www.therapie-aktiv.at/cdscon...iabetesportal#

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:professor:

Zitat:

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Zitat von Plasmafernseher

NEIN

Kaufen Sie sich ein Blutzuckermessgerät. Ich kann auch ein paar Artikel raussuchen.

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ich hab kein Zucker du Troll.

Hast du dein Cholesterin schon gemessen?

Die in Obst und Honig enthaltene Fruktose wurde lange Zeit als Ersatz für Glukose in Lebensmitteln eingesetzt, um diese als "Diät- oder Diabetiker-Lebensmittel" zu verkaufen. Nach wissenschaftlichen Studien über die ungesunden Auswirkung von zu viel Fruchtzucker auf den Körper, wurden diese Lebensmittel vom Markt genommen.
Fruktose als sinnvoller Ersatz für herkömmlichen Zucker?

Sogenannte "Diabetiker-Lebensmittel" wie spezielle Schokolade, Kuchen, Limonaden und vieles mehr, waren für Menschen mit Diabetes eine Zeit lang im Supermarktregal zu finden. 2012 wurde durch den Bundesrat die Vermarktung dieser Lebensmittel als "gesünder" oder "diabetikerfreundlich" verboten. Und das aus gutem Grund.

Fruktose führt zwar im Vergleich zu Glukose zu einer geringeren Insulinausschüttung, jedoch hat eine erhöhte Fruktoseaufnahme eine ungünstige Wirkung auf den Stoffwechsel. Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) kam daher bereits in einer Stellungnahme von 2009 zu dem Ergebnis, dass eine weitere Verwendung von Fruktose als Zuckeraustauschstoff in industriell gefertigten Lebensmitteln als Bestandteil von "Diabetiker-Lebensmitteln" nicht sinnvoll sei.

https://menschen-mit-diabetes.de/rat...s-lebensmittel

die Menschheit frísst seit Tausenden von Jahren Obst, und die alten Römer und Ägypter hatten kein Zucker.
Das Problem kam erst mit dem industriell verarbeiteten Zucker.
Also hör auf zu trollen :professor:

Fruktose, welche nachweislich Regionen im Gehirn stimulieren, die den Appetit anregen, wodurch die Lust auf weitere fruktosehaltige Lebensmittel gesteigert wird.

Zudem fördert ein übermäßiger Konsum von Fruktose Adipositas und begünstigt das in engem Zusammenhang mit Diabetes Typ 2 stehende metabolische Syndrom. Weiterhin kann es zu erhöhten LDL-Cholesterin- und Blutfettwerten kommen, welches Risikofaktoren für Herz-Kreislauferkrankungen sind.

Ebenso wurden in Humanstudien eine erhöhte Insulin- und eine krankhaft erhöhte Harnsäurekonzentration im Blut festgestellt. Durch diese Wirkungen einer hohen Konzentration Fruktose im Körper, wird die Entstehung beziehungweise die Verschlimmerung eines Diabetes mellitus

jemand der sich Humatrope, Norditropin, Testo etc. im rauen Mengen reinpfeift und dann meint Äpfel seien nicht gesund dem würde ich auf jeden Fall glauben :rofl:

schon gut du Troll, scheinst ja deinem Körper nur gutes zu tun deswegen glauben wir dir das alles aufs Wort :rofl:

Deshalb sollte ebenso sparsam mit Fruchtsäften umgegangen werden, wie mit Cola und Co. Ebenso kann auf die von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfohlene Tageshöchstdosis von 25 g Fruchtzucker pro Tag geachtet werden. In einem Apfel sind in 100 g der Frucht durchschnittlich 6,9 g Fructose enthalten, in 100 g einer Aprikose wiederum nur 3,5 g.

https://menschen-mit-diabetes.de/rat...s-lebensmittel

ballert sich sämtlichen chemischen Dreck rein aber muss Testo spritzen ohne Ende um überhaupt 50kg beim Kniebeugen zu schaffen :))

keine Sau hat was über Fruchtsäfte gebrabbelt :ratlos:

aber troll von mir aus weiter ich amüsier mich :professor:

Zitat:

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Zitat von Colonel Stuart

jemand der sich Humatrope, Norditropin, Testo etc. im rauen Mengen reinpfeift und dann meint Äpfel seien nicht gesund dem würde ich auf jeden Fall glauben :rofl:

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:rofl::rofl:

ich mag gemüse nunmal nicht.zum mittagessen eine banane oder apfel wird sicher NICHT das problem sein.
wenn man nich grad das ganze bündel bananen vernascht...
ein teil obst empfehlen ja viele diabetologen.die vorteil davon überwiegen die nachteile!!
gemüse hab ich ja meine tomaten.im sandwich,und als salat!!"

Zitat:

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Zitat von Colonel Stuart

Bin ja nicht der Fan von alles in Pillen/Pulverform zu konsumieren, Vitamine und Ballaststoffe sollten schon von der Ernährung kommen. Das schadet auf keinen Fall.

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an ballaststoffen mangelt es mir dank dem hafer sicher nirgends.
vitamine in pillenform sind biochemisch exakt das gleiche wie ihre pendants im obst.
das problem hier nur oft;es fehlen andere,im obst enthaltene stoffe die oft für die aufnahme der vitamine nötig sind.
so ganz ist das nicht erforscht!
darum macht es sind,gewisse vitamine die in früchten vorkommen tatsächlich mit dieser zu sich zu nehmen;vitamin c,künstliches,wird allein nich gut aufgenommen.nimmt man es mit einem apfel,siehts hingegen wieder ganz anders aus...
darum meine vitaminbrausetabletten zusammen mit obst,nem salat oder sowas..

:d_up:
........

Zitat:

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Zitat von Plasmafernseher

Ein Bodybuilder sollte maximal Körpergröße minus 100 wiegen.

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Arnold Schwarzenegger ist 1,88 groß, wog zu Wettkampfzeiten 110- 118 kg.

Nach deiner getrollten Theorie hätte er aber nur 88kg wiegen dürfen, hoffentlich hat er das gewusst :))

Ja, das wäre gesünder.