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500 g quarkcreme
1 glass himberren
und oben drauf ne hand walnüsse
super lecker !
perfekt für abends vorm tv oder so ..
für leute die einen brechreiz wie ich bei magerquark bekommen:
einfach nutella mit nem löffel auf die zunge schmieren und dann den quark reinschieben bis die nutella von der zunge abgenutzt ist.
(-und der geschmack vom quark wieder zu schmecken ist)
...Diesen vorgang so lange wiederholen bis die packung leer ist!
done. :P
oder einfach was essen was einem schmeckt...
http://boardunity.de/attachments/a57...0-offtopic.gifZitat:
Zitat von H_D
:)
nochmal ein loban den threadesteller für die unglaubliche mühe und den tollen schreibstil, mit dem er seine tips schmückt!
super ! :oo:
Ultimative Powershake:
Quark
etwas Milch
Haferflocken
Rosinen
Mal eine Frage, wie oft trinkt bzw. esst ihr euren Quark? Täglich oder nur an Trainingstagen? Und wann trinkt bzw. esst ihr ihn? Vor dem Training, nach dem Training? Oder wann?
Täglich, vorm schlafen gehen... :professor:Zitat:
Zitat von Olli138
so ist es. ;)Zitat:
Zitat von :'D
hin und wieder auch noch zwischendurch nen halbet pfund ^^
Danke :-)
Stark!
Angeregt durch nen anderen Threat will ich euch mal meine guten Alternativen zu so manchem üblichen Snack posten.
Anscheinend wollen einige (mich eingeschlossen) nur schwer auf so etwas verzichten.
Alle Rezepte sind Low-Carb und damit ideal für den gute-Nacht-Snack geeignet
Snickers-Quark
250g Magerquark
Süßstoff (nach Belieben)
10-20g Backkakao
20g Ernussmus
10ml Erdnussöl (optional)
10g gehackte Erdnüsse, ungesalzen (optional)
1-2 Tropfen Buttervanille-Aroma zum Backen (optional)
Bounty-Quark
250g Magerquark
Süßstoff (nach Belieben)
5-10g Backkakao
15-25g Kokosraspeln
Raffaelo-Quark
250g Magerquark
Süßstoff (nach Belieben)
15-25g Kokosraspeln
10-15g gemahlene Mandeln
10g Mandelsplitter (optional)
1-2 Tropfen Bittermandel-Aroma zum Backen (optional)
Rocher-Quark
250g Magerquark
Süßstoff (nach Belieben)
10-20g Backkakao
15-25g gemahlene Haselnüsse
10-15g gehackte Haselnüsse (optional)
Bei jedem Rezept alle Zutaten miteinander Mischen und anschließend etwas Mineralwasser unterrühren. Dadurch wird der Quark locker und cremig.
Man könnte das ganze noch weiter spinnen und Varianten von Mon-Céri, Kinderschokolade, Mars, Milkiway, usw. machen.
Ich hoffe das hilft ein bisschen weiter und bietet ein bisschen abwechslung in eurer täglichen Ernährung.
@simme hört sich gut an:professor:
Die werde ich alle mal die nächste woche testen:rock:
Kannst ja mal schreiben, wie es dir geschmeckt hat :daumen:Zitat:
Zitat von Schatte83
Mach ich!!!Zitat:
Zitat von simme
Quark ist ne feine Sache, den habe ich, seit ich wieder im Agust mit Sport begonnen habe, auch für mich entdeckt.
Der Vollständikgeit halber hier mal mein
Quark a la Deed
250g Magerquark
1/" Teelöffel Honig
super leckere Sache finde ich, dazu fettarm und eiweisreich ( wie ja der quark an sich auch). Der honig macht den geschmack einfach geil.
ich esse ihn zurzeit immer etwas carb-reicher:
250g magerquark
ein apfel
haferflocken
einen esslöffel schokostreusel
und noch etwas milch
lecker isses auf jedenfall ;)
Ich bewerte mal die 3 Varianten die ich bereits probiert habe:Zitat:
Zitat von simme
Snickers Quark: Sehr Gut
Rocher Quark: Gut
Raffaelo-Quark: Gut- (hatte aber ausversehen zuviel vom Bittermandelaroma bei getan, ich denke bei richtiger Dosierung würde ich diesen Quark auch bei Gut einordnen)
Aber man muss sagen Snickers Quark ist der absolute Favorit, schmeckt echt "hammer", für nen Quark :))
Bounty Quark werde ich morgen probieren ;)
Aufjedenfall Danke für die Tipps simme :)
mfg
So hab eben mal Probiert:
500g Magerquark
200ml Wasser
300ml Milch 3,5%
3 EL Schoko Protein
1 EL Süßstoff
1 EL Distel ÖL
1 Bannane
So muss aber sagen nach 3 Schlücken ging net mehr.
WAs denkt IHr an was lag es war Süßstoff zu viel in Kombi mit der Bannane kam mir etwas so vor=(
Wollte doch heute mal durch starten das ich mal mehr Eiweiß zu mir nehme am Tag:-(
wozu brauchst du ~90g Eiweiß auf einmal?Zitat:
Zitat von fitnessfan2010
Klar woltle den auf einmal Ex und weg mein bester.Zitat:
Zitat von simme
Ich weis das mir 90g Eiweiß so auf schlag nichts bringen kann mein Body garnicht annehmen alles.
Das sollte einfach fertig sein und dann helfte dann und den rest später;)
Verstehste???
Aber hab gleich gemerkt bekomme ich nciht unter mir kamm sovort nen Gefühl oh gleich kommt es wieder hoch=(
Hab jetzt alles Probiert.
MQ pur,fast gekotzt,mit wasser,das selbe shake auch AHHHHHH
So eben lecker Essen gewesen zum Abend^^
750g Spare Ribs und Pommes;) das zieht sicher#popcorn :rock: :rofl:
Hallo...
Früher nahm ich die Quark-fix von Dr. Oetker, was nach rezept immer noch 14g zucker auf 100g quark ausmachte.
Da ich den Qurk nicht in ungesüsster Form runterbekomme, Erdbeerfan bin und auf günstige Preise angewiesen bin, hat sich bei mir folgendes Rezept etabliert.
1500gr - Magerquark - ALDI
250ml - Mineralwasser
50gr - Erdbeershake von RUF (Anm. die Packung mit 250gr. Pulver kostet 1,29€)
Fürs "süßliche" Abschmecken verwende ich Cologran-Flüssigsüßstoff von LIDL.
Die angegebenen Mengen verzehre ich natürlich nicht auf einmal.
Dieses Rezept hat auf 100gr EW:10,2gr, Traubenzucker:5,2gr, Fett:0,3gr, 0grNatrium/Ballaststoffe und 67Kcal.
Vielleicht immer noch zuviel Zucker, jedoch war meine Suche nach Erdbeeraroma bisher im discounter nicht erfolgreich.
Viele Grüße
Das Bild bin ich einfach nur geil... :rofl:Zitat:
Zitat von pooq
Es wiederspricht sich, dass eine angeblich LANGSAM VERDAULICHE proteinquelle wie magerquark, also dessen casein, nicht alles an auf einmal konsumierter Menge, z.b 750 g, aufgenommen werden kann.Zitat:
Zitat von fitnessfan2010
Wow, das klingt ja alles richtig, richtig genial :-)Zitat:
Zitat von simme
Bisher habe ich mich immer mit Banane durchgequält..
Einkaufsliste ist geschrieben, gleich gehe ich die Zutaten kaufen und dann wird probiert und hier bewertet!
Danke schonmal für die tollen Rezepte!! :respekt:
Wie ist euer mischverhältnis bei der quark-mit-apfel-variante? Hab es heut mal ausprobiert, hat aber scheußlich geschmeckt. MMN passt der apfelsaft da gar nicht zu...
Hier mal mein Quark:
250 gr Quark (wer hätte es gedacht)
Erdnussmus (von Alnatura aus dem DM. Danke nochmal an gaggeis für den Tipp;) ) - ca. 3 Teelöffel
Etwas Milch (Wasser ist auch in Ordnung)
Mammut-MKP (Vanille) - ca. 1 gehäufter Esslöffel
Der Quark-Geschmack (den ich als "bäh" empfinde) wird gut überdeckt.
Guten Appetit!
für den kleinen schub zwischendurch, falls man nicht so viel zeit hat, sich ein "ordentliches" mittagsessen zuzubereiten :)
ist in 10 min fertig
- 120g nudeln
- 125g quark
zusammenmischen, etwas salzen und fertig ist es :D
schmeckt sogar sehr gut
nähwert:
526,9 kcal
31 g Eiweiß
90g Kohlenhydrate
3,6 g fett
ich muss noch lob an jem abgeben weil habe mich hier mal grob belesen
shaker flasche 200 - 300 ml wasser 3 große esslöffel magerquark ca 150 gramm haferflocken und je nach lust übliche dosis an eiweis pulver sau geil fürs schnelle
forum ist echt klasse =D :rock: :rock: :rock: :rock:
Mein Quark
250g Magerquark
Süßstoff (nach Belieben)
50g Obst (am leibsten Erdbeere)
Habe ihn mir gerade gemacht und er hat mir richtig gut geschmeckt.
Wenn es schnell gehen muss einfach ein wenig Hershey's Syrup auf den Quark.
http://www.hersheys.com/pure-product...chocolate.aspx
lowcarb quark
REZEPT
500g magerquark
100g schafskäse (40% fett) aufbröseln, rein
2-3 sträucher frühlingszwiebeln kleinhacken, rein
3-4 radieschen grob schneiden, rein
1-2 knoblauchzehen kleinhacken, rein
20 ml olivenöl kaltgepresst
maggi (paar spritzer)
pfeffer
schmeckt gut und ist gesund durch die frühlingszwiebeln + radieschen + knoblauch (stichwort senföle und antioxidantien)
500gr. Quark
1 Pack Zwiebelsuppe
Kleiner Becher Joguhrt
Alles verrühren,fertig.
Schmeckt Welt.
Gruss
klassiker:
käsekuchen
auch für quark gilt: muss funktionieren und nicht schmecken :rock:
(auch wenns aussieht wie ein kopfschuß aus nem horrorstreifen XD)
Zitat:
Zitat von H_D
Na dann, guten Appetitt! #popcorn
(P.S.: warum wurden die wie Gehirn aussehenden Stellen denn so komisch gelb? :gruebel:)
Esse den Quark vorm schlafen gehen immer pur,.
Aber als Zwischenmahlzeit am Vor- oder Nachmittag mache ich mir auch einen Shake.
- 350g Magerquark
- 30g Proteinpulver
- Einen Schluck Milch (1,5%Fett)
- Ein Glas Wasser
Schüttel es im Shaker und würg es runter :bierle:
350g MQ
3 EL Olivenöl oder Sonnenblumenöl
Salz
Pfeffer
Petersilie
Basilikum
und das ganze mit nen halben Liter Wasser in den Mixer. :bierle:
wie hast du denn dieses teil gemacht?Zitat:
Zitat von H_D
sieht gar nicht so schlimm aus :D