Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

Zitat:

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Zitat von Snipse

Ok dan werde ich es ab jetzt jeden Morgen in meinem Shake mischen. und über den Tag 3-5l Wasser trinken und am Abend noch mal mein EW Shake ohne kreatin zu mir nehmen.

Dan bedank ich mich bei dir das du troz meiner Dummheit ruhig geblieben bist und mir meine Fragen beantwortet hast :D

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jo kein ding....

Zitat:

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Zitat von cryoanabolics

ja kannste ruhig im kochenden wasser lösen

danach bitte noch bei 180* umluft im backofen durch garen
vielen dank :professor:

:sorg: wird ja immer schlimmer

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Du nervst echt mit einer großen Frezze.
Mach am besten ma ein paar Monate Internetpause.

Zitat:

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Zitat von Hubschrauberpilot

Du nervst echt mit einer großen Frezze.
Mach am besten ma ein paar Monate Internetpause.

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GEDISST!
Sry der musste sein.
Der Kerl is mir auf den ganzen anderen Seiten auch schon aufgefallen!

http://www.amazon.de/Weider-Pure-Cre...999802&sr=8-10

was haltet ihr davon?





gruß pablo

Zitat:

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Preis pro 1000 g = 141,65

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Reicht das?

an trainingsfreien tagen:

5g morgens auf nüchternen magen, oder 2 x 2,5 gr auf den tag verteilt (morgens und nachmittags)???

Moinsen.
Also ich nehme das Jahr durch 5g Creatin pro Tag. Ich hab so Pulver-Beutelchen, die ich in den Mund schütten muss und halt mit i-was runter spülen soll.
Doch i-wie konnte ich den Thread nicht heraus finden, WANN ich es nun nehmen soll ?

Frühs []
Vor dem Training []
Nach dem Training[]

An Trainingsfreien Tagen nehme ich es immer frühs auf nüchtern Magen, es geht mir halt nur um die Trainingstage ;)

So long, sh0x.

Zitat:

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Zitat von sh0x.

Moinsen.
Also ich nehme das Jahr durch 5g Creatin pro Tag. Ich hab so Pulver-Beutelchen, die ich in den Mund schütten muss und halt mit i-was runter spülen soll.
Doch i-wie konnte ich den Thread nicht heraus finden, WANN ich es nun nehmen soll ?

Frühs []
Vor dem Training []
Nach dem Training[]

An Trainingsfreien Tagen nehme ich es immer frühs auf nüchtern Magen, es geht mir halt nur um die Trainingstage ;)

So long, sh0x.

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Zum abertausendsten mal:

an Trainingstagen 5g nach dem Training

An freien Tagen 5g vor dem Fühstück

http://www.nutrition-discount.de/Kre...APURE::59.html


Gutes Creatin,was ist eure Meinung?

Als Physiotherapeut behandle ich teilweise Patienten mit Muskelschwund (versch. Krankheitsbildern) die Kreatin einnehmen (vom Hausarzt verschrieben).

Die Ärzte empfehlen ebenfalls 5 Gramm pro Tag, jedoch wird die Einnahme ca. 60 Minuten vor jeder Trainingseinheit (Krafttraining im sub maximalen Bereich) empfohlen.

Daraus ergibt sich meine Frage: weshalb sollte ich das Kreatin nach dem Training nehmen?! ebenfalls stelle ich mir auch die Frage weshalb man das Kreatin an "freien" Tagen, nach dem Schlaf (bei den meisten am morgen) zu sich nehmen sollte. Oder ist das im großen und ganzen egal, und der Fokus liegt im stets selben Zeitraum?!


Bin auf eure Antworten gespannt und ich bin bereit eines besseren belehrt zu werden! >)