Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

Zitat:

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Zitat von simme

Da spielen ja auch viele verschiedene Faktoren eine Rolle.
Angefangen von Ernährung und UV-B Exposition, über Ethnizität bishin zu Körperfettanteil

Wer unsupplementiert nen Wert von 16 hat, der wird mit 10.000 iU natürlich nicht über 80 kommen.
Aber blind 10.000 zu nehmen ohne seinen Spiegel zu kennen find ich nicht gut, auch wenn man damit nicht in den toxischen bereich kommt

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Ist,dass immernoch so,dass man "moderat"hochdosiert mit 5000iu kein k2 zusätzlich brauch, und erst ab 10000iu?

In meinen multivitamin/Mineral ist das normale K Vitamin mit 100% RDA dosiert.
Glaub daraus ist ja k2 bildbar.

Zitat:

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Zitat von EISENVETERAN

Ist,dass immernoch so,dass man "moderat"hochdosiert mit 5000iu kein k2 zusätzlich brauch, und erst ab 10000iu?

In meinen multivitamin/Mineral ist das normale K Vitamin mit 100% RDA dosiert.
Glaub daraus ist ja k2 bildbar.

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Vitamin K kann auch über die Darmflora produziert und dann aufgenommen werden.

Da man Vitamin K aber nicht überdosieren kann (zumindest ist nichts bekannt) und nichts kostet, würde ich es dazu nehmen.
Wer A sagt, muss auch B sagen.

Wenn dein Multi es schon enthält, brauchst du es mMn nicht zusätzlich.

Ah gut,danke.

Zitat:

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Zitat von simme

Vitamin K kann auch über die Darmflora produziert und dann aufgenommen werden.

Da man Vitamin K aber nicht überdosieren kann (zumindest ist nichts bekannt) und nichts kostet, würde ich es dazu nehmen.
Wer A sagt, muss auch B sagen.

Wenn dein Multi es schon enthält, brauchst du es mMn nicht zusätzlich.

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Bestimmt schön zwölf mal beantwortet, aber ka wo.....wie viel K2 empfiehlst du?

Es gibt extra einen Fred zu Vitamin D. Schau doch da mal rein.

Zitat:

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Zitat von simme

HIIT verbrannt pro Minute zwar mehr Kalorien, ist aber meist kürzer gehalten.
Und wenn es darum geht die Fettverbrennung anzukurbeln (unabhängig des Kalornenverbrauchs), dann ist eine mittlere Intensität besser geeigne

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Zitat:

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Zitat von simme

Ja.
Ich bevorzuge zügiges gehen

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Danke für die Aufklärung!
Ist es auch sinnvoll das zu variieren? Oder lieber jedesmal leichtes Joggen (bzw zügiges gehen, was ja des selbe ist denke ich).
z.B.:
Mo - Training
Di - 40 min leichtes joggen
Mi - Training
Do - 40 min Rad fahren
Fr - Training
Sa - Frei
So - 40 min Crosstrainer

Außerdem mache ich zZ noch DeFrancos Agile 8 und Simple 6 Programme (Dehnen u. Mobility), ist das sinnvoller vor oder nach dem cardio?

Man kann Varríieren, aber Joggen würde ICH nicht.
Geht zu sehr auf die Gelenke

Zitat:

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Zitat von simme

Man kann Varríieren, aber Joggen würde ICH nicht.
Geht zu sehr auf die Gelenke

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Alles klar danke.

Jemand noch nen Tipp wann das Dehnen und Mobility Training am besten aufgehoben ist?

An Trainingsfreien tagen...machs dir nicht all so schwer. ;-)

Zitat:

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Zitat von RicoW

An Trainingsfreien tagen...machs dir nicht all so schwer. ;-)

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Ich wusste beim Fragen schon, dass so eine Antwort kommt :D

Man will eben von Anfang an alles perfekt machen, kennt ihr doch. Ich mach einfach mal und schau wie es läuft :)