ja aber der quark hängt mir zum hals raus..hab am anfang auch kein quark gemocht..und von käse ganzzu schweigen..ich hasse käse wie die pest..und nur die drinks bringen es ja auch nicht #spank
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ja aber der quark hängt mir zum hals raus..hab am anfang auch kein quark gemocht..und von käse ganzzu schweigen..ich hasse käse wie die pest..und nur die drinks bringen es ja auch nicht #spank
kenn ich...
ich kann tunfisch egal in welcher form einfach nicht essen. der is so eklig^^
und quark... mhh joa wird halt gegessen, schmeck den schon gar nicht mehr. hab jetz mal bisschen zimt rein gemacht^^
lol , den quark krieg ich auch kaum noch runter
letztens bei 250g kotzreiz bekommen mir wurd so schlecht , das macht aber auch die marke aus
tja da musste wohl zu caseinshakes greifen georgy :D
gestern musste ich auch gut kämpfen um die 500g runterzubekommen
diät will ich schon machen aber erst wenn ich die 100kg bei gleichem kfa erreicht habe, dauert warscheinlich noch 2 jahre oder längerZitat:
Zitat von baschno
dovor ist einfach nicht genug "masse" vorhanden das sich ne diät lohnt
hab noch zwei arm pics das sieht man sie näher, das bild in der mitte ist schon bisschen älter
Ich misch den Quark immer mit Apfelsaft/Orangensaft oder anderen Säften. Geht dann viel einfacher...
Ah lass die Leute reden ;) Ich finde der KFA ist absolut alltagstauglich. Hauptsache es sieht stark aus ;) Muss nicht jeder mit Hungersixpack rumlaufen. Weiter so! Top!Zitat:
Zitat von dj77
einfach was olivenöl drübberZitat:
Zitat von Held vom Erdbeerfeld
was auch super ist 2 eier dazu in die pfanne und umrühren was das zeug hält.
Cayenne Pfeffer , weisser Pfeffer und Kräuter d. Provence rein.
dann irgendne Scheibe Brot toasten und alles drauf :daumen:
so hab ich auch gemeint. ich mach auch wie beim subway.Zitat:
Zitat von BaBaMark
ist sehr lecker.
und quark schmeckt mir auch. :)
die Lichtverhältnisse sind nicht die besten
zum derzeitigen thema, dass problem ist das jeder zweite jugendliche mit 16 bereits auf Stoff ist...
@blue_one : Deine argumentation hinkt dermaßen... Was willst du uns denn überhaupt sagen?!
Die discopumpervollspacken die nur wert auf dicke arme legen, wären auch ohne dicke arme vollspacken die wert auf gar nichts legen.
Ich beobachte auch einen "anstieg der trainierenden", fast jeder junge kerl geht schon regelmäßig pumpen, der erfolg ist leider oft fraglich. Da spricht aber nichts dagegen oder?
Ich geben dir recht, wenn du sagst, dass manche mädels ein viel zu "schlankes" idealbild haben; meiner meinung nach soll an ner frau was dran sein.
Das trifft aber nur auf das weibliche geschlecht zu, wenn männer natural pumpen gehen kommen sie nie in einen bereicht der krankhafte auswirkungen auf den körper hat. Das idealbild für männer heutzutage, ist IMMER ein idealbild, wenn man darunter einen fitten muskulösen typen sieht. Vom gesundheitlichen und vom ästhetischen aspekt. Selbst wenn man jetzt ein paar kulturen anführen kann wo es nicht den ästhetischen aspekt erfüllt, so ist es immerhin wesentlich gesünder als ein fetter mops zu sein.
****** auf die Diät und stelle die Ernährung etwas um, dazu 2-3 Mal Cardio die Woche. Dann kannst du weiter futtern, hart trainieren und verbesserst dich.Zitat:
Zitat von dj77
Thunfisch am besten mit Käse, Tomaten, harten Eiern und Öl. Gibt nichts besseres.
Topfen (Oder wie man nördlich des Weiswurstäquators sagt Quark) geht super mit Joghurt, Haferflocken, Obst und Honig. Wenn zu dick -> Milch. Wenn man auf garnichts Lust hat gibt's immer noch Bohnen mit Speck :ohmeister: .
Hier mal was anderes....
@ StrongRat: ich denke da täuscht du dich gewaltig, in meinen Kreisen kenne ich niemanden der auf Stoff ist.
es soll auch noch diejenigen geben, welche auch natural trainieren können.
wie groß bist du denn und wie lange trainirst du schon.
wie ernährst du dich und was wiegst du jetzt???
in der Pose sieht man wenigstens das sich da was wölben kann ;), mMn ist es sowieso angenehmer so lange Masse auf zu bauen bevor man Diätet. Also eine gute Entscheidung :daumen:Zitat:
Zitat von dj77
Zitat:
Zitat von StrongRat
Wie immer fett und wie fast immer vesteckst du die Stelzen :D
Mit 16 kann ich noch nicht sagen aber etliche ab 18 die gerne Versuchen nach zu helfen :sorg:
ja ein paar bilder von mir
traniere seid fünf jahren
bin 23 jahre 183cm wiege 82 kilo, kfa so zwischen 15-20%
das mit dem posen solltest du nochmal üben.Zitat:
Zitat von krieger22
v.a. bei der doppelbizeps-hinten-pose die schulten nicht zusammenziehen, sondern auseinander. sieht dann wesentlich besser und breiter aus. :winke:
ja muss ich wohl, habe auch noch nie so richtig gemacht,Zitat:
Zitat von dergrem
weiss auch nicht geuau wie das so gehen soll habe mich noch nicht darüber informiert was so an posen da gibt
Zitat:
Zitat von flex6699
Hashahahahahaah
mal was neues von mir.
schaut euch bitte mal das foto an, natürlich sind kritik & anregungen, sowie lob erwünscht :)
was mich stört, schaut euch mal bitte die beiden schultern an ... pose ich komplett falsch oder ist die linke schulter unterentwickelt?
Schon, nur wenn jemand einen guten Oberkörper hat, kann er sich intensiver mit Schwachstellen beschäftigen ;)Zitat:
Zitat von Sasin
Und gerade die Beine sprich Oberschenkel bauen schnell auf, nur bei den Waden haben viele ein Problem :-)
Sokra, ich antworte dir mal lieber per PM, da es hier im Bilderthread sonst etwas offtopic wird...
Sieht gut aus.Zitat:
Zitat von MrOlympia22
Ich kann auch nicht gleich gut anspannen auf beiden Seiten, bei den Schultern ist es enorm. Die Entwicklung ist aber gleichmäßig.
hab mich an einer latpose versucht.
ehh georgy, hatte was vergessen zuzuschreiben, sehe mein edit.
als ob jmd wegen badmantion aufhört xD. :auslach:
hatte da wohl bissl zu viel intus :/
Krieger22 : Wenn das 15-20% kfa sind, dann haben die meisten menschen wohl 40-50%... Sind wohl eher 10-15%.
von vorhin
http://i35.tinypic.com/x6j69j.jpg
sowas passiert aus purer langeweile um 2 Uhr Nachts =D
nette beine, aber warum der tanga von deiner freundin? :-P
Hab ich an dem Abend aus ner Handtasche entwendet und als Andenken musste ein Foto her^^
so ich hab auch mal wieder einen schnappschuss und wollte mal wissen was ihr zu meinen schwachstellen meint. hab jetzt wkm plan etwas mehr schulterorientiert gestaltet mit clean + press statt military press seit etwa 4 wochen.
bin im großen und ganzen seit mitte juli nicht mehr richtig zum trainieren gekommen.
was meint ihr, sind die schultern immer noch auffällig schwach?
auch sonstige schwächen können gerne bemängelt werden.
daten sind im moment
187cm, 83 kg, kfa : gestiegen.
zum thema muskeln = dumm:
nur in einem gesunden körper wohnt auch ein gesunder geist
hawking, bitte :-P ! man muss muskeln aber nicht gleichsetzen mit einem gesunden körper! ob die zusätzliche einnahme von creatin, protein und was es nicht alles gibt, so gesund ist....
was soll das jetz bitte?Zitat:
Zitat von schwarzeneggerarnold
meister : finde dein body an sich sehr ansehnlich , die schulter hinken aber irgendwie dennoch wobei der nacken ja garnich schlecht aussieht
vllt mal mit seitheben probieren , TP und EP wär halt auch interessant , ansonsten schönes packet :winke:
Vorsicht! Im Original hieß es: "Es ist zu hoffen (eigentlich: wir beten darum... ), daß in einen gesunden Körper auch ein gesunder Geist stecke". (orandum est ut sit mens sana in corpore sano). Sprichworte sind immer so gut, wie man sie einsetzt. :-)Zitat:
Zitat von schwarzeneggerarnold
Zu Hawkings: über amyelotrope Lateralsklerose ALS sollte man keine Witze machen.
Zitat:
Zitat von Sasin
seitheben werd ich wohl anhängen, falls ich mit clean an press keine deutliche verbesserung erziele. ich trainiere jetzt seit 13 monaten nach dem WKM plan, nur eben dass ich seit 4 wochen clean and press statt military press mache.
leider hab ich mir ne deftige erkältung eingefangen, die mich im großen und ganzen zusammen mit urlaub von 8 wochen training abgehalten hat. hab etwa 4 kg in der zeit verloren, da es mit dem essen auf einem roadtrip nicht einfach war.
danke für den nacken, aber der kommt wie gesagt nur durch klimmzüge und kreuzheben.
EP meist recht disziplinert, nur wenn ich daheim bin kann ich nicht danach essen, da esse ich dann wochenlang alles was ich finde, um iwie über die runden zu kommen.
ansonsten halt das klassische
4000 kcal 180 g Eiweis,500g kohlehydrate 80 g fett.
und eben whey nach dem training.
jetzt im winter werd ich mal creatin nehmen, in der hoffnung weiter zu kommen.
bin allerdings nicht wirklich bodybuilder, mache boxen und freefight, wobei masse zunehmen nicht so leicht ist.
mein ziel sind jetzt mal so 90 kg mal gucken wie das aussieht. evtl etwas trockener.
Zitat:
Zitat von Deem
WAS NE ******* FRISUR! :auslach:
Zitat:
Zitat von freemenn
Größe cm:
172
Gewicht kg:
76
Körperfett %:
21
Training seit dem Jahr:
2006
Bankdrücken kg:
100
Kniebeuge kg:
80
Kreuzheben kg:
80
WAS FÜR ******* DATEN :auslach:
Bist ein Tag hier angemeldet und schon hast du dir eine Verwarnung verdient. Du bist jetzt in meiner "Most favorite Abschussliste"! :))Zitat:
Zitat von freemenn
mal rückenansicht von eben
:shock: jetzt musste mir aber verraten was du für einen Armumfang hast...Zitat:
Zitat von StrongRat