Hi,
kurze WKM-Frage:
Kann ich bedenkenlos in den TEs Rudern und Klimmzüge wechseln? Nach den Kniebeugen fehlt mir einfach Stabilität um die das Rudern sauber auszuführen - da hilft das Bankdrücken dazwischen auch nichts.
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Hi,
kurze WKM-Frage:
Kann ich bedenkenlos in den TEs Rudern und Klimmzüge wechseln? Nach den Kniebeugen fehlt mir einfach Stabilität um die das Rudern sauber auszuführen - da hilft das Bankdrücken dazwischen auch nichts.
Ich glaub nach Kreuzheben fällt dir das rudern noch schwererZitat:
Zitat von Re-ace
Angenommen ich nehme 6kg (sowohl Muskeln als auch Fett) in 2 Monaten zu. Kann es sein, dass ich dann beim Kreuzheben bei 6*182,5kg festhänge aufgrund des Gewichtes? Es geht überall voran, nur nicht beim Kreuzheben. Beim Klimmziehen ist es klar, weil ich da die kompletten 6kg mit dazu nehmen muss, beim Kreuzheben muss ich zwar auch einen gewissen Teil mit extra hochheben aber nicht alles bzw. kann man das ja nicht vergleichen.
Fuckt mich ein wenig ab, nachdem ich den Fokus auf Bankdrücken gesetzt hatte, nachdem es da nicht voran ging. Mache jetzt Mo+Fr normal Bankdrücken und Mi zusätzlich Maxkraft, d.h. 2 Wdh. (100/115/135)....das nur nebenbei, also Essen und Rest passt. Steigere mich beim BD auch jede Woche um 2,5kg.
6 kg in 2 Monaten sind 90% fett und Wasser. Davon wirst du aber nicht stärker
Doch, laut seiner Aussage drückt er doch in dieser Zeit schon 20kg mehr T:
Das ist schon ne ansage:gruebel:Zitat:
Zitat von stingthing
Ich sehe in meiner Glaskugel, dass da jemand bald verletzungsbedingt den Sport drangeben wird...
Gut, 20 kg sind es auch nicht in den 2 Monaten. Ich war bis Anfang Dezember in Brasilien für 3 Wochen...musste danach 2 Wochen Pause machen aufgrund Magenentzündung. Vorher war ich bereits bei 6x110kg und KG von 83kg. Angefangen habe ich dann Mitte Dezember mit 8x90kg und 80kg KG.
Momentan bin ich bei 7x117,5kg und 89kg KG. Sicher ist da auch ein Großteil Fett und Wasser dabei, mein Bauch ist um 6cm Umfang auf 94cm gewachsen. Ausführung ist aber sauber...darauf lege ich viel Wert. Mich überrascht der massive Wachstum auch. Meine Arme sind von 38 auf jetzt 42cm Umfang gewachsen (kein Fett, Adern sind super sichtbar). Ich bin auf jeden Fall gespannt wie es weitergeht....bin rein genetisch auf jeden Fall bevorzugt.
Nur die Waden wollen nicht wachsen (37cm Umfang) bei 3x die Woche Training. 2x stehend einbeinig mit 10kg Zusatzgewicht und 1x sitzend. Wdh. so 10-15.
Mich wundert eben nur, dass alles gut wächst aber die Leistung beim Kreuzheben stagniert. Hatte Mitte Dezember bei 8x150kg angefangen, da lange Pause und hänge seit einem Monat bei 6x182,5kg. Also bereits 3 Einheiten gemacht (1x KH pro Woche) und konnte das Gewicht nicht steigern.
Habe überlegt nochmal am Sonntag evtl. nur fürs KH ins Fitti zu fahren und noch eine Einheit draufzupacken.
Du hast nach einer längeren Pause mit 150kg Kreuzheben und 90kg Bankdrücken angefangen? Ahja.....
10kg Zusatzgewicht beim Wadentraining und du wunderst dich, dass die Waden nicht wachsen? Wie denn auch - die tragen doch schon ständig dein ganzes Körpergewicht!
Wenn die wachsen sollen, pack mal mind 100kg drauf!