Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

Hallo Leute!
Ich habe es 2 mal mit creatin mono mit aufladephase probiert leider ohne erfolge. Ich habe alle anleitugen befolgt außer wenig getrunken aber ich glaube nicht dass es nur daran liegen könnte , da ich ja wirklich nicht mal kraftzuwahs gespürt habe. Die marke ist die von einem fitness shop in meiner gegend für 10 euro 500 gr (200 mesh fein). Nun weiss ich nicht ob es am creatin oder an einem anderen faktoren liegen könnte. Ich steh zwichen der wahl zu creapure monohydrat und kre alkalyn von efx. Sollte das creapur wegen der qualität besser wirken? Gibt es leute hier bei denen mono nicht aber kre alkalyn gewirkt hat? Manche sind für krealkalyn und manche für mono deshalb fällt mir die entscheidung so schwer aber ein freund von mir meint dass das kre alkalyn super anschlägt bei ihm. Ich weiss dass diese frage wahrsheinlich shon gestellt wurde nur konnte ich nichts finden sry. Nun kre alkalyn oder creapure monohydrat! Danke für die antworten!

Zitat:

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Zitat von blade1978

Wer kann denn was zu Creatine Nitraten sagen?
Ist diese Form besser als das Creatine Mono oder auch nur verschwendete €`s wie Kre-Alk?
Wenn es denn was taugt, welche Produkte sind empfehlenswert?


greetz
Blade

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Creatine Nitrat erwies sich als stabiler als Creatine Monohydrat & gepufferten Creatine...

Die Abbauraten waren jeweils höher als Mono "ca. 60%" & gepufferten Creatine "ca. 45%"...

Creatine Nitrat hat sich als weitaus überlegen erwiesen mit ihren physikalisch chemischen Eigenschaften...

S.A.N. CM2 Nitrate, C-Bol, APS Creatine Nitrate, u.s.w....

mein Tip: Creatine Nitrate "raw" ohne Zwischenhändler erwerben!

Nächste Frage :gruebel:
....da ich oftmals nicht weiß ob ich "heute" oder vielleicht doch erst am nächsten Tag trainieren gehe, nehm ich morgens generell meine 5gr. Creatin zu mir! Nach dem Training hau ich dann immer meinen Post-Shake inkl. 5gr. Creatin weg. Demnach habe ich an Trainingstagen einen Creatinzufuhr von 10gr.

...ist das weiter nicht schlimm bzw nur eine Verschwendung, oder ist das gar Kontraindiziert?

ist auf jeden Fall nicht schlimm oder "Kontraindiziert"!

Hallo,

ich nehme meine 5g Creatin an Trainingsfreien Tagen vor dem Frühstück und an Trainingstagen direkt nach dem Training (sollte so richtig sein?) also pro Tag 5g.

Nun habe ich folgendes Creatin: Olimp Creatine Mega Caps 1250
Pro Kapsel 1250mg also werden die 5g in Form von vier Kapseln eingenommen.

Meine Frage ist es jetzt, reicht ein volles Glas (250ml) Traubensaft um alle vier Kapseln hintereinader einzunehmen oder sollte ich pro Kapsel 250ml Traubensaft als Transportmatrix nutzen?

Danke

Zitat:

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Zitat von dwosch

Hallo,

ich nehme meine 5g Creatin an Trainingsfreien Tagen vor dem Frühstück und an Trainingstagen direkt nach dem Training (sollte so richtig sein?) also pro Tag 5g.

Nun habe ich folgendes Creatin: Olimp Creatine Mega Caps 1250
Pro Kapsel 1250mg also werden die 5g in Form von vier Kapseln eingenommen.

Meine Frage ist es jetzt, reicht ein volles Glas (250ml) Traubensaft um alle vier Kapseln hintereinader einzunehmen oder sollte ich pro Kapsel 250ml Traubensaft als Transportmatrix nutzen?

Danke

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An trainingstagen zusammen mit dem PWO.
An freien einfach mit 500ml wasser.

Zitat:

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Zitat von gaggeis

An trainingstagen zusammen mit dem PWO.
An freien einfach mit 500ml wasser.

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Mit Wasser?
Ich dachte man brauch den Zucker aus bspw. dem Traubensaft da Creatin nur per Insulin transportiert wird?:gruebel:

Zitat:

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Zitat von dwosch

Mit Wasser?
Ich dachte man brauch den Zucker aus bspw. dem Traubensaft da Creatin nur per Insulin transportiert wird?:gruebel:

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Glaub nicht alles was die supphersteller schreiben.

Alles klar!

Dank dir vielmals!

Hi,
auf meiner Packung steht, ich soll die KreAlkalin Pillen nachm Training nehmen. Jedoch nehm ich nachm Training Eiweißshake und Milch und die Kre Alkalin zusammen sollte man doch nich nehmen oder?

Steh echt aufm Schlauch, hoffe mir kann jemand helfen..