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@Gery, ja lief gut nur die Wundheilung ist mühsam, zickt heute rechte Seite noch etwas rum, das Gröbste ist aber durch. Nachbluten ist schon mal vorbei. Am Weekend wenig geschlafen, immer wieder aufgewacht und alles vollgeschwitzt. Aber kein Fieber und verm. auch keine Entzündung sonst hätt ich mehr Schmerzen. Nehm halt noch bissl Paracetamol. So langsam nervts aber und kann abhauen :D.
Training vom 25.6.16
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Nur bissl Rumgepumpt, bin eh nicht 100% fit wegen den Zähnen, ging aber doch recht gut. BD jetzt erhöht d.h. Start ab 90 Grad Ellenbeuge mit wenig Gewicht. Keine Probleme. Steigere mich halt jetzt so, bis die Schultern wieder mitmachen. Haupsache ich drücke mal wieder.
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Morgentraining vom 1.7.16
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Ging recht locker vom Hocker, hab wieder bissl Energie gesammelt und nicht so wild trainiert. Beim Rum. KH bissl am Rumspielen, müsste die Hüfte noch mehr kippen, dann wird es noch geschmeidiger. Hab die Füsse auch leicht ausgedreht, weil ich denke dass es mir mit der Hüfte hilft, obschon die ja fast gestreckt ist macht es schon einen kleinen Unterschied. Hab auch mal innen die LH gegriffen, das ist aber saueng und dann poltert mir noch die LH runter hm. Mal schauen. Kann eben besser einpsannen wenn ich innen greife statt aussen. Hab noch n Tipp bekommen dass ich mit nem Theraband einspannen könnte, damit es die Hüfte zurückzieht und ich besser in die Position komme, weiss noch nicht habs jetzt nicht probiert. Oder der Tipp mit dem Hyperextension Gerät, hab mir mal eins bestellt für 40 Euro, Kettler war eh sauteuer. Aber dort ist ja max. 120KG Belastbarkeit könnte ich also bloss 40KG rum. KH?? :confused: wie soll das bitte gehen? Die Idee wäre dass ich hinten fixiert bin. Naja, nicht alle Tipps lassen sich umsetzen, war aber ganz nett von der Masseurin, aber wird eher was Richtung Reha sein.
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Training vom 2.7.16
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Musste Dips abbrechen, Schmerzen im rechten Nacken/Hals nahm drastisch zu, was kann das sein? Hab das die letzten paar TE schon gemerkt, aber nicth so dolle, und nur immer bei Dips. Man ist das nervig :nono:. Ist immer genau wenn ich ganz unten bin und mich hochdrücken will. Evt. löst es jetzt Blockaden mit der Massage, die ich ja jetzt regelmässig besuche oder es kommt vom Dehnen. Wird immer erst schlechter, bevor es besser wird. Keine Ahnung.
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Mittagstraining vom 4.7.16
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Heute ne gute Stunde vorher ne neue Boosterkombi reingezogen: Reis Protein, RNE Basic, Turbo X2, Creatinpulver. Geschmack: Naja :D, war noch erträglich. Gehe langsam weg vom Whey Shake mit Molke, evt. kommen daher die ganzen Magengeschichten mit Klemmerei und so. Säureblocker hab ich jetzt über ne Woche weg, merke quasi keinen Unterschied. Shice auf diese Medis, das bringts doch nicht. Falls es schlimmer wird, geh ich eher zum Osteopathen. Bislang noch keinen Bericht zur Magenspiegelung bekommen, eine Sauerei sowas. Aber auch keine Rechnung :D, die können mich mal kreuzweise.
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Morgentraining vom 8.7.16
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Vor dem KH noch am Hyperextension Teil 2 Sätze u. Rücken und Beinbizeps warm gemacht. Hab ich mir letztes Wochenende zugetan, sowie paar Griffe für den Latzug. Rum. KH lief locker, wollte erst nur 100 machen, hatte dann bissl "drive" bekommen und mich auf 120 geeinigt. Hätte Bock zum mehr bölzen, jedoch muss ich auf den unteren Rücken schauen. Heute keine Zwicken. Hab ja ne leichte BS-Wölbung LW5/6 glaub links, schon Jahre her die Diagnose. Dazu kommt der Beckenschiefstand, ders wohl auslöst. Wenn ich jetzt auf die Technik achte, sollte alles gut gehn. Ziel wäre schon mal die 140/150 zu heben im Satz das Jahr, mal schauen, wie es läuft mit dem Rücken. Hauruck hab ich keinen Bock mehr, will ja noch gut 50 Jahre trainieren.
MP wieder im Stehen, im Sitzen ist nen riesen Gewurstl und hab keinen Bock bis ich das Zeug eingestellt habe. Empfinde stehend angenehmer, auch wenn die höhe nicht 100% stimmt.
Latzug mal den breiten Parallelgriff probiert, den ich mir besorgt habe, war geiles Feeling. Leider zogs mich immer etwas hoch, entweder hau ich die Stange noch höher an der Kette oder ich fixier mich anderst im Latzug, wird mir schon was einfallen. So kann ich mich schon besser auf den Rücken konzentrieren.
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Training vom 10.7.16
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Lief soweit gut, Betain fährt gut rein, ca. 30min vorher und ich hab noch locker mehr Power gehabt, French Press mal erhöhen, sonst eig. alles gut.
Mein Sohn nutzt die PITT Vorrichtung als Schaukel, blöd dass rechts der Spiegel ist, wenn er jetzt viel rumschaukelt, knallts irgendwann..oh mann :D. So ein Aeffchen.
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