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Hallihallöle an alle
Training vom 12.12.16
Mittag: 2.7km Schwimmen, viele 50er Intervalle und einiges an Technik. Läuft soweit.
Abend: Mache jetzt Montags nach Feierabend noch eine kurze Einheit, wenns zeitlich drin liegt, so hab ich 4 Krafteinheiten, 2 Schwimmeinheiten und doch 2 Pausentage drin. Liegt so optimal. War gestern ne kürzere Einheit, bloss 30min, musste Tochter ins Ballet fahren im Nachbardorf und gleich wieder holen, zwischendrin gepumpt, hat gutgetan. Schultern hab ich deshalb ausgelassen.
KZ: +25KG x 20 PITT
Rum. KH: 20 x 100 KG PITT
Kurzhantel Rudern: 20x 42.5KG / Seite
Das wars schon. Bei den Rückeneinheiten kann ich zwischen LHR und rum. KH wechseln, und auch das KHR oder Latzug, und die Frequenz wird höher. Vom Load her ist es momentan machbar, gehe ja auch nicht jedes Training all out, verschiebe auch jeweils die Schwerpunkte.
Letzten paar Wochen war wieder mühsam, wie Hüfte verstaucht rechts, mittlerweile gehts wieder. Keine Ahung, wie das kam oder woher, nix vom Training oder sonst was anderst gemacht. Evt. halt das ewige Thema wie immer.
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Tag!
Hab mich mal durch deinen Log gelesen. Bin noch nich ganz durch aber alter Schwede was ne Verletzungen immer wieder... Ist den jetzt alles tutti mit Schulter und Hüfte?
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Hy Jhonny
Ja ist ne üble Geschichte :D. Hüfte ist das grösste Problem wegen Impigment. Im Januar geh ich nochmals schauen wegen Arthroskopie, leider können die wenigsten schlaue Prognosen bieten um das Problem zu lösen weil wenn das nicht klappt bleibt mir eh nur noch irgendwann die Protese. Auf das hab ich aber im Moment 0 Bock. Und das auf 2 Seiten. Mit 35.
Bei der Schulter sind es immer wieder Entzündungen, im Moment läuft es recht gut, wenn ich mit dem Blackroll-Ball schön reinrolle, oftmals ist der Auslöser ja nicht am Schmerz-Ort. Hinten in der Schulter geh ich schön in die Sehnen und foltere mich regelmässig. Es scheint zu nützen. BD bin ich wieder bei 75KG problemfrei, MP mach ich einfach mit sehr wenig Gewicht. Muss mich halt immer wieder langsam rantasten.
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Na dann passt die Signatur ja perfekt:))
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Wünsche Euch allen ein gutes, neues Jahr!
War vor Weihnachten flach, Grippe. Danach ne Sinusitis, übelst hässlich. Zum Glück nur mit Aspirin und Ibuprofen überstanden, das kann sich übelst entzünden. Bettruhe natürlich, nur blöd an Weihnachten das Rumseuchen.
Heute gehts mal wieder ins Wasser, war immerhin rund 14 Tage nicht mehr. und Bauchumfang wächst so langsam :-(.
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Mittagstraining vom 3.1.17
https://kiwipic.de/images/2nu722.JPG
Nach dem Motto NGUP geht es auch im 2017 weiter. Bin jetzt wieder in so einem typischen "Loch" drin, seit 4 Jahren muckt es ständig rum, Zippeleien. So dachte ich jetzt, nach 14 Tagen ca. ohne Schwimmen sei alles gut, denkste. Kaum geschwommen, hat sich nach ner Weile die linke Schulter gemeldet. Und seit Neuestem das linke Fussgelenk, obwohl ich das kaum belaste, das gibts doch kaum, oder??
Werde wohl bald mal in die Physio gehen wegen der Schulter. Wen das auch schon länger plagt, der weiss, wie ich mich fühle. Aber an Aufgeben ist nicht zu denken. Muss halt jetzt schauen, was mir dauerhaft was bringt und was genau der Auslöser ist, ist mir immer noch nicht so klar. Einen guten Arzt hab ich bislang auch nicht gefunden, bislang wollte mir keiner helfen. Alle blubberten von Ausdauertraining und 20, 30 WDH im Satz und blabliblablubb alles ist heile. An eine Anpassung von meinem Trainingsplan hat sich noch niemand getraut oder mir dort mal schlaue Ratschläge gegeben. Aber genau das will ich ja! Das ist mein Ziel.
Auch wenns jetzt mit den Leistungen halt nicht so läuft, bin ich mit meinem Körper eigentlich zufrieden. Kann sich sehen lassen. Werde vielleicht bald mal wieder Pics raushauen hier, muss die dann mal von der Frau oder den Kindern machen lassen, Selfies und schlechte Beleuchtung ist immer so ne Sache im Keller :D.
Heute gibts dann voraussichtlich noch etwas Rücken und romänisch äh rumänisches KH :D.
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hier mal ein kleiner Schnapper seit langem:
https://kiwipic.de/images/2nu723.JPG
War an der Probro in Basel, spontan mal n Pic gemacht. Gab son Stand mit Klimmzugstange, hab 21 KZ rausgehauen, 2 haben leider nicht gezählt. So ne kranke Sow hat 29 gemacht, war also nix mit was gewinnen, trotzdem nen Karton BCAAS Nocca gewonnen, gratis. Ist doch auch was oder (ab 20 KZ).
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Mach du erstmal dein Postfach leer ;)
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Alter, wenn man das so liest, scheinst du ja alles mitzunehmen was es an Krankheiten und Verletzungen so gibt o_O
Trotzdem nice dass du immer am Ball bleibst, und die Arme können sich sehen lassen :daumen:
Alles gute für 2017!
