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Ernährung nicht bis ins kleinste Detail ausgetüftelt aber natürlich schon durchdacht.
Anständige Eiweiß-Zufuhr. Keine Unmengen an Süßigkeiten/Limonaden. Verzicht auf fettige Sachen (kann ich eh nicht ab, wird mir recht schnell schlecht von). Trotzdem ab und an mal Fast Food weils einfach lecker ist. Viel Wasser.
Das wars eigentlich schon. Körperfettanteil war auch schon mal niedriger aber jetzt nachm Sommer gehts halt um sauberen Aufbau, da ist das schon okay.
beide schon bissl her... nach nem boxtraining - voll ausgepowert
Nette Keule MrOlympia
#popcorn
also bei mir ist das ähnlich,aber wie man sieht auch zu viel fettanteil bekommen.hab einen schnellen stoffwechsel und jedes gramm ist erkämpft.also wie gesagt gehe dieselbe schiene wie mr.olympia.
nehme jetzt auch diverse eiweisspräparate und muss sagen es hilft ;-)
also zum training kann ich nur sagen,dass ich eigentlich immer schwer trainiere,nichts besonderes.
danke für die komplis ;-)
mal ein schnappschuss aus malle, naja Ich sags mal so nüchtern tanze Ich nicht mal und besoffen hänge Ich an der Stange :D
Zitat:
Zitat von reconnect
sieht aber sehr gekonnt aus, was abeitst du den nebenberuflich? :salook: :evil:
Auch mal was von mir.. ich weiß.. da geht noch was.. :rock:
ach ja. hatte ich eigentlich schon mein diät ergebnis gepostet? falls nicht hier ist es. falls ja löschen. kfa kein plan. aber wohl schon unter 10.
an der brust / schulter arbeite ich jetzt verstärkt. :professor:
http://250kb.de/u/100827/j/3GPwu2TP9s8y.jpg
peterstrumpf: STARK! http://www.smileygarden.de/smilie/Sc...e_girl_020.gif
da will ich dieses jahr auch nochmal hin..
wow peter.. sieht geil aus... sieht man mal was ne gute defi alles ausmacht.. mit 10kilo mehr fett würdest du niemals so trainiert aussehen.. echt geil..
größe. gewicht , kraftdaten, ep von der diät??