gestern:
KH 95KG: 6+6+5
KZ: 6+5(3)+3(3)
FD 18KG: 8+6
Rotatoren.
Überall gesteigert :-)
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gestern:
KH 95KG: 6+6+5
KZ: 6+5(3)+3(3)
FD 18KG: 8+6
Rotatoren.
Überall gesteigert :-)
Ja wie jetzt? :gruebel: Reden wir wirklich von der selben Übung? Denn wenn ja, versteh ich deine Welt erst recht nicht...Zitat:
Zitat von superpippo09
Heute eine granaten Einheit
Kniebeugen 80kg 12,8,5 deutliche steigerung keine ahnung warum :D
Dips vorgebeugt 8xbw+15kg dropsatz 8xbw+5kg auch wieder gesteigert
Yates Rudern 10x90kg dropsatz 10x70 auch wieder gesteigert
Übrigens heute erste Einheit im Homegym :D
was macht ihr denn beim yates rudern anders?
Stück?!? Länge?!? :soso:Zitat:
Zitat von Warrior1990
greetz
Eine mit 10kg und eine mit 5kg
Länge insgesamt 5,50m
der Meterpreis liegt bei 6,99
Zitat:
Zitat von Warrior1990
is dann natürlich viel gebömmel^^ so ankerketten sind schwerer und kürzer aber wohl austeuer^^
gestern:
BP 145KG: 9x, 6x
Dips: 8+1 und 6+2
LH-Rudern 32,5 KG: 8x, 6x
konnte fast nix mehr danach... selbst stehen war schwierig.. alter schwede war ich fertig^^ arme und beine reinster pudding...
Und du glaubst ich will mir da 5,5m um den Hals wickeln?!? :rofl:Zitat:
Zitat von Warrior1990
Ne, die Ketten dürfen bei mir MAX 1,5m haben und DA is der Knackpunkt :evil:
Alles andere is ja nicht cool weil nicht hardcore..... :salook: :)) :zunge:
greetz
training montag 20.9.2010:
latziehen (maschine) 8x155 +2wdh
klimmzüge 6xkörper
reverse flys 7x90
lh-curls 5x50kg -1wdh
beinpressen 17x300 +1wdh
wadenheben sitzend 10x90 +1wdh
beinstrecken 8x100 +1wdh
hyperxtention körper+30kg x8
+außenrotation+30min cardio
training war ok bis geht so...samstag nur 1 mahlzeit wegen sauftag(passt nicht so gut zu bodybuilding aber ok...).das hat man heute direkt gemerkt.
gruß gino
Training vom Dienstag den 21.09.2010:
Kreuzheben: 190kg 16reps +2reps
brauchte 6min dafür werds beim nächsten mal versuchen es in 5min zu schaffen...
http://www.youtube.com/watch?v=YLFzoAJc8Tw
Wadenheben
KH-Schrägbd 47,5kg 15reps +Teilwh. (Dropset)
http://www.youtube.com/watch?v=ma_H4TFbaQw
Klimmzüge mit engen Untergriff: +10kg 6rep
http://www.youtube.com/watch?v=Ya99eAdYwhc
ENDE!