Ich weiß schon, wies gemeint war :-) Man muss halt immernoch mehr seinen inneren Schweinehund überwinden, hilft ja nix....wird in Zukunft so gemacht ;-)
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Ich weiß schon, wies gemeint war :-) Man muss halt immernoch mehr seinen inneren Schweinehund überwinden, hilft ja nix....wird in Zukunft so gemacht ;-)
Bau dir die Klimmzug-Herausforderung als "Spiel" auf.
Du darfst erst zur nächsten Übung im Plan übergehen wenn du sagen wird 10Klimmzüge geschafft hast (gerne mit Cluster), sozusagen die nächste Übung freikämpfen. ;-)
Du hast immer wieder super Ideen :daumen:Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
http://www.t-nation.com/workouts/chin-up-project
Find ich ganz nett :professor:
Trainingslog vom Montag, den 30.12.2013
Pull Up-Challenge to the next Exercise
Deadlift:
30kg 10 Reps
50kg 10 Reps
65kg 5 Reps
75kg 6 Reps
75kg 6 Reps
75kg 6 Reps
75kg 6 Reps
Pull Ups:
5 Reps
5 Reps
5 Reps
Overhead Press:
10kg 10 Reps
15kg 10 Reps
20kg 5 Reps
25kg 5 Reps
25kg 5 Reps
25kg 5 Reps
25kg 5 Reps
25kg 5 Reps
25kg 5 Reps
Pull Up-Challenge to the next Exercise
Seated Calf Raise:
25kg 10 Reps
35kg 10 Reps
45kg 10 Reps
55kg 10 Reps
55kg 10 Reps
55kg 10 Reps
Pull Up-Challenge to the next Exercise
Cable Triceps Pulldown:
25kg 10 Reps
25kg 10 Reps
25kg 10 Reps
Fazit: Mit der Pull Up-Challenge machts sogar Spaß, nochmal vielen Dank für den Tipp. Ansonsten nichts besonderes heute, lief alles gut.
Vergessen, zu erwähnen, dass ich nach dem Deadlift ein paar Bewegungsübungen für den Snatch gemacht hab mit der leeren Stange, da ich sowohl diese Übung wie auch den Clean gerne lernen würde. Deshalb hier in Zukunft immer mal ein paar "Trockenübungen" nebenher mit einbauen.
Freues neues zusammen (:o)(:o)
Morgen erstes Training 2014 :benchpress:
/edit: Falsch, Freitag ja erst...verwechselt....
Trainingslog vom Freitag, den 03.01.2014
Pull Up-Challenge to the next Exercise (6 - 4)
Squats:
30kg 10 Reps
45kg 10 Reps
55kg 5 Reps
67,5kg 20 Reps
32,5kg 10 Reps
Pull Up-Challenge to the next Exercise (6 - 4)
Bench Press:
20kg 10 Reps
30kg 10 Reps
40kg 5 Reps
50kg 10 Reps
50kg 10 Reps
50kg 8 Reps
Pull Up-Challenge to the next Exercise (4 - 2 - 2 - 2)
Barbell Row:
20kg 10 Reps
30kg 10 Reps
42,5kg 5 Reps
52,5kg 10 Reps
52,5kg 10 Reps
52,5kg 10 Reps
Video: http://www.youtube.com/watch?v=PiM3ZXPP5Zk
Pull Up-Challenge to the next Exercise (4 - 2 - 2 - 2)
Standing Calf Raise:
60kg 10 Reps
90kg 10 Reps
100kg 10 Reps
150kg 10 Reps
150kg 10 Reps
150kg 10 Reps
Fazit: Nach dem 20er-Satz Squats wolllte ich eigentlich nur noch heim und/oder kotzen. Aber hilft ja nix, weiter machen. Bench Press lief super, Barbell Row auch. Hier hab ich glaub ich noch nie ein Video gepostet, deshalb mal wieder die Bitte um Feedback. Waden zum Schluss, dazwischen immer die Pull Up-Challenge, geiler Pump im Lat heute.
Im Anhang noch zwei Schnappschüsse vom Rücken nach den Barbell Rows. Noch viel Arbeit vor mir, aber man sieht Fortschritte :rock:
Machste das irgendwie auf Zeit dein Rudern oder was soll das?
"Finde deine Ausführung zu schnell" wäre zu nett für deine Verhältnisse, oder? :gruebel: Konstruktive Kritik bitte.....Zitat:
Zitat von NOISECONTROLLERS