Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

ganz gut. gibt es nix zu meckern

Ok, gibts eigentlich auch ne "magische" grenze beim KH. Bankdrücken? Also wie viel Kg pro KH entsprechen den 100Kg beim LH Bankdrücken?

weiß jetzt zwar nicht worauf du hinaus willst aber richte dich nicht nach gewichten. solange du aufbaust ist doch gut !

Zitat:

---

Zitat von peterstrumpf

weiß jetzt zwar nicht worauf du hinaus willst aber richte dich nicht nach gewichten. solange du aufbaust ist doch gut !

---

Ja, schon klar. Nur damit ich etwa orientiert bin, wo ich zur Zeit stehe. Ich habe vor in 3-4 Monaten so um die 100Kg drücken zu können. Brust habe ich aber längere Zeit vernachlässigt. Nun würd ich gerne Wissen wie viel ich mit Kh. Drücken muss um in etwa mit ner LH 100 Kg zu drücken :-)

Zitat:

---

Zitat von waslos

Ich frage es auch noch mal hier, wie sind die folgenden Kraftwerte für 9 Monate training?
Kreuzheben: 125 Kg
Nackendrücken an der Maschine: 55Kg
Lat. Zug zur Brust: 62.5 Kg

Kh. Bankdrücken, Flachbank: 27.5Kg (je Hantel :salook: )
Rudern vorgebeugt: 62.5 Kg

---

sorry, "waslos" aber kraftwerte sind am anfang ma lsowas fürn popo wie du dir nur voestellen kannst ... schreib sie auf und versuche sie regelmäßig zu erhöhen, das ist das einzige was du imo damit anfangen kannst ;)
und wenn ich mit den halben kraftwerten doppelt soviel muskeln aufbaue ... :D

greetz ...

Zitat:

---

Zitat von PotentialMan

der rechner sagt mir 2720, jedoch entspricht das bestimmt nicht der realität.

---

Kommt schon hin bei deiner Größe und deinem Gewicht. Wie gesagt, dass ist nur ein Richtwert, jeder Stoffwechsel arbeitet unterschiedlich schnell! Richte dich erst mal nach diesem Wert und steiger langsarm die Kalorien und guck wie du aufbaust. Ich denke mal dass du möglichst fettfrei aufbauen willst, um eine evtl. folgende Diät so kurz wie möglich halten zu müssen!?

Wenne dir allerdings schon länger so Mengen reinhaust wie du hier angiebst und nicht unnötig fett wirst, dann mach weiter so!
Du schreibst ja dass du dein EP "gepimpt" hast. Weiss zwar nicht wieviel du vorher an Kalorien zu dir genommen hast, aber ich würd halt nicht zu schnell mit den Kalorien hoch fahren!

wegen KH: so 2x Körpergewicht wäre auf 'nem Niveau von 100kg BD, würde ich mal sagen. jedenfalls, wenn du so 75-80kg wiegst. 3x Körpergewicht beim KH ist dann schon sehr gut, auch wenn du damit keine Weltrekorde aufstellst.

Zitat:

---

Zitat von widiwo

wegen KH: so 2x Körpergewicht wäre auf 'nem Niveau von 100kg BD, würde ich mal sagen. jedenfalls, wenn du so 75-80kg wiegst. 3x Körpergewicht beim KH ist dann schon sehr gut, auch wenn du damit keine Weltrekorde aufstellst.

---

mit kh meint er kurzhanteln nicht kreuzheben :-)

Zu den KH: etwa 37,5kg pro Kh würden 100kg LH entsprechen( nach meiner Rechnung). Formel hatte mal jmd. Hier gepostet, siweit ich mich erinnere: X(Gewicht Lh) • 0,75 : 2 = Gewicht pro KH, das man ca. drücken müsste.

Zitat:

---

Zitat von Matze 84

Kommt schon hin bei deiner Größe und deinem Gewicht. Wie gesagt, dass ist nur ein Richtwert, jeder Stoffwechsel arbeitet unterschiedlich schnell! Richte dich erst mal nach diesem Wert und steiger langsarm die Kalorien und guck wie du aufbaust. Ich denke mal dass du möglichst fettfrei aufbauen willst, um eine evtl. folgende Diät so kurz wie möglich halten zu müssen!?

Wenne dir allerdings schon länger so Mengen reinhaust wie du hier angiebst und nicht unnötig fett wirst, dann mach weiter so!
Du schreibst ja dass du dein EP "gepimpt" hast. Weiss zwar nicht wieviel du vorher an Kalorien zu dir genommen hast, aber ich würd halt nicht zu schnell mit den Kalorien hoch fahren!

---

vorher hatte ich 2800 kcal und ab und zu hab ich noch süßes gegessen was dann wieder 500 kcal bonus macht... deswegen weniger ****** und mehr gesunden ! ist halt echt hart so viel zu essen ... werde gleich reiss 100 g ungekocht, aber natürlich gekocht, essen und dazu 200 g hühnerbrust... gegen 10 dann nochmal magerquark 250... naja muss halt schaun das der unterschied von malzeit zu malzeit max. 3h beträgt.