Ich schätze mal er meint die Schienbein-Muskulatur. Damit die "Waden" besser aussehn..Zitat:
Zitat von Tim812
Druckbare Version
Ich schätze mal er meint die Schienbein-Muskulatur. Damit die "Waden" besser aussehn..Zitat:
Zitat von Tim812
ach ja, blöd, mehr Dehnung = Lat wird ja involviert...haha.
Tibialis ist soweit ich gesehen habe der Muskel am Schienbein, oder PA?
http://flexikon.doccheck.com/de/Musc...ialis_anterior
Könnte wahrscheinlich als Kniestabilisator trainiert werden, wenn ich mir das so überlege. Ist ja sonst eher ein ganz kleiner, kaum sichtbarer Muskel.
Ich hab den auch mal trainiert, ist ja der Gegenspieler der Wade.
1. Weil ich hoffte so die Beweglichkeit zu verbessern, hab ja so verkürzte Achillessehnen
2. Durch meine nicht vorhandenen Waden, vielleicht wenigstens ein klein wenig mehr Masse
Hab bei beidem keinen Unterschied gemerkt, also hab ichs dann wieder gelassen.
Als BB trainiere ich auch diesen Muskel.
jetzt im richtigen Thread....
Ex
GHRs
+12,5kg x4 RP bis 12 Gesamtreps
Roman Fritz GHRs
x12, x12, x8
Kniebeugen
85kg x4 RP bis 14 Gesamtreps
Frontkniebeugen
rumgepimmel
Schrägbankcurls
10kg 8 5er Cluster
French Press auf der Negativbank mit Kurzhanteln im Hammergriff
10kg 8 5er Cluster
ich liebe beugen, hasse sie aber trotzdem, weil es nur schleppend voran geht
Train von heute: Brust, vord./seitl. Schulter, Bizeps
BD 120x20, positiver Start, Einzelwdh.
SBD LH 100x12, 9, s.o.
SBD KH 40x13, 11
MP 65x24 HC PITT
Seitheben 12,5x15, 15; 10x15
Waden 3x"leichter" (viele Wdh, Stopps in Spitzenkontraktion)
2 Sätze Hammer- und SZ-Curls
Dauert ca 75min, inkl. Warmmachen
Gerade eben Beine trainiert:
- Kniebeugen
100 kg x 17 Wdh
- Beinstrecker
57,5 kg x 22 Wdh
- Beinbeuger liegend
45 kg x 20 Wdh
- Waden stehend mit der LH
70 kg x 30 Wdh
Das liest sich richtig gut alles bei euch.:) Da sieht man mal wie ihr Pros trainiert kann man sich immer mal was abkucken bei.:D:p
Heut morgen Rücken, hint. SCHULTER, Trizeps
Rudern 110x14,14,13 80x15
Kz +17,5x20
KH 140x21 (leicht, aber anstrengend)
KHRudern 42,5x20 (für pump)
Seith. Liegend 12,5x2x20
Part. aufr. Rudern 62,5x14,13
Waden LH Stehend 120x3 (viele Wdh, oft stopp bei spitzenkontraktion)
Frenchpress 2x~20, KH hinter Kopf 2x~15
Mal ne frage zum wadenheben was bringt der kurze Stopp oben?