slims pumpen im besten alter

Jepp da nervts mich auch immer am meisten, wenns mal nicht so laeuft wie ich es mir vornehme bzw. Durch Trainingsausfaelle die Leistung einbricht. Bei KH und KB ist das bei mir immer besonders krass.

das schwächste glied der kette bricht ^^... wenn man in einem bereich nicht ganz frisch ist, leidet die komplette übung.. war schon am überlegen ob ich besser beine-brust-rücken aufteile... aber die arme hätten dann halt weniger erholung.
aber bisher liefs ja

rechtzeitig vor weihnachen nen feinen sheng pu erh bekommen..
(ein fermentierter "roher" tee von 2007)
damit ihr mal so was seht (nicht nur in kapseln :D )

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lecka tröpsche :-)

am besten mit RNE stacken und Kokosöl dazu und ab gehts :-).

ah nee.... der wird übern tag verteilt genossen.
man kippt doch auch nicht creatin mit nem guten teuren rotwein ^^

hab außerdem erstmal abstand von RNE genommen, kann nix gebrauchen , was mich NOCH öfter aufs klo rennen läßt ;)


training war nicht so wie ichs mir vorstellte, zumindest die brust mal wieder.

dachte schon beim SBD : https://www.youtube.com/watch?v=teeYBgyZhS8 !

devin und seine jungs schrien mich dann auch das weitere training dezibelös an. hatte es nicht anders verdient !
und schultern/bizeps war dann auch ok

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zum runterkommen dann wieder was schönes von Dream Theater :-)

https://www.youtube.com/watch?v=2zJ8hPDdn_c

heute zu heiligabend etwas angepasstere musik.. schöner melodic metal von diesen jungs:
https://www.youtube.com/watch?v=3uZLgTx_Sqk

entsprechend entspannt war auch das training... null geflucht...nur einmal etwas gegrunzt
war sehr schööön, bei den pistols hatte ich nach den 4 wdh keinen saft mehr für nochn paar...sowas von platt.
hab dann mal nachgeguckt und siehe da: die letzten 2 schweren TE machte ich mit 7,5kg 10+8+4 und mit 12,5 kg 8+3... schöne steigerung, machte mir quasi selbst ein weihnachtsgeschenk.



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allez hopp, frohe weihnachten http://www.smilies.4-user.de/include...e_xmas_094.gif

and eat clean :D
ihr wißt schon, immer alles schön waschen vorher :-))

heute floorpress-einheit: (letzte war am 7.11. .....weia....)

aufwärmen

floorpress

5x 60kg
5x 70kg
3x 80kg
3x 85kg
3x 90kg

liegestütz auf griffen: 25x

ging gut, die liegestütz nach der press sau eklig. würde ja gerne mehr machen.. aber... ^^

irgendwie hänge ich bei KH total.
nicht im entferntesten dran zu denken, in den nächsten wochen die bereits vor x wochen gepackten 7x 125 wieder zu heben.
und dass obwohls eigentlich überall weiter geht.
das geilste: bei den klimmis kommen eigentlich noch ca 2,5kg dazu, da ich mittlerweile morgens 83,7 wiege (+2,1 kg / stand: 25.10.) und vorm training 85,3 (ca 2,3 -2,5 kg mehr). also die steigerungen sogar besser als aufm papier (in den ersten sätzen zumindest)

das heißt im klartext, ich baue bei gewichtszunahme im KH kraftmäßig ab :klatsch:. zum glück nur dort ^^
mächtig großer käse das, vielleicht schmeiß ichs ja i-wann raus und mach stattdessen freies T-bar :D


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Also rausschmeissen wuerd ichs nich. Kenn diese KH tiefs, richtig bloed xD

Schieb doch mal ne Kraftphase ein, bewirkt.manchmal Wunder.

Hmmm, kraftphase wäre für mich jetzt ein komplett andres system.
Irgendwann werde ich eh wieder den alternierenden GK nach Waterbury machen, eventuell auch mal 5/3/1.
Aber erst will ich diesen 3er ein gutes 3/4, jahr durchziehn, eher länger. Und tiefer als 6 wdh. wollte ich da nicht gehen.
Nichts destotrotz, wenns wirklich nicht mehr anlaufen sollte, werde ich bischen was modifizieren. Ich mach erstmal einfach weiter. Ich hatte die höheren lasten ja bereits mit diesem plan, also daran kanns ja nicht liegen.
Wohl eher ne mentale sache

KH rausschmeißen war eher ein gag ^^