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also ich denke nicht, das das sehr viel bringt. bei mir war es so, dass als ich damals das eca abgesetzt hatte das hungergefühl wieder da war...Zitat:
Zitat von phoneutria
aber mal abgesehen davon kann man das ganze ja auch langsam angehen wenn man nicht so der typ dafür ist wenig oder gar nichts zu essen. du wirst sehen das wenn du abends genug kh zu dir nimmst du kaum probleme haben wirst den nächsten tag zu überstehen mit wenig oder keinem essen.
ECA unterdrückt Hunger, kurbelt Stoffwechsel an...kann in der WD auf jeden Fall net schlecht sein, aber genau weiß ich es nicht...Zitat:
Zitat von Bullzeye
Gruß Marc
bringt nicht viel um die anfangszeit zu überstehen, denn wie angiee schon geschrieben hat:Zitat:
Zitat von phoneutria
sobald man das eca absetzt, kommt die übergangsphase mit dem hunger trotzdem. aber dann einfach langsam umstellen und nicht von heute auf morgen fasten. proteinsnacks sollten sowieso fester bestandteil der WD sein. und die dämpfen den hunger eigentlich ganz gut. habe da die besten erfahrungen mit shakes gemacht.Zitat:
also ich denke nicht, das das sehr viel bringt. bei mir war es so, dass als ich damals das eca abgesetzt hatte das hungergefühl wieder da war...
kalorien gezählt habe ich nie. aber dass ein defizit vorhanden sein muss sollte klar sein. auf die nährstoffaufteilung habe ich auch nicht genau geachtet. am besten hat es bei mir kh-reich geklappt. es müsste ungefähr das verhältnis 40-60 % kh, rest eiweiß und fett(halbe-halbe) gewesen sein. wenn ich viel sport gemacht habe eher 60 % kh, an trainingsfreien tagen eher 40-50 % kh. mit kh-cycling, bei dem man tage mit sehr wenig kh einschiebt, bin ich gar nicht klar gekommen.Zitat:
kann mir einer von euch warriors sagen, wie eure ew/kh/fett aufteilung ist + die gesamtkals?
muss man aber am besten selber testen.
@ angulus
Ich habe vor wieder in ein Studio einzuchecken, will aber vorerst ein bestimmtes Gewicht/Form erreichen...macht das Sinn, oder ist die Umgewöhnung von richtigen Training zu Heimtraining zu viel für den Körper in der WD???
Gruß Marc
P.S: Wieviel hast du damals an Gewicht verloren?
Zitat:
Zitat von Marc_Hutang
Das Training zu hause ist eher unregelmäßig und natürlich beschränkt....aber ich denke wieder richtig zu trainieren, kann nicht schlecht sein...
10 kg hört sich ja sehr gut an...in welchem Zeitraum hast du das geschafft?!
Gruß Marc
Zitat:
Zitat von Marc_Hutang
kake bin krank geworden, habs wohl etwas übertrieben.Husten u.s.w
Hab gestern nen Kumpel wiedergetroffen der mit kcal defizit 6 tage und 1 refeed super abgenommen hat.er hat jetzt ca 20 kilo weg.140-120 kilo. in etwa 6 monaten.
Also erstmal kein Training und auskurieren.
Hallo,
ich möchte jetzt auch die WD ausprobieren und zwar mal eine Woche und stelle mir das so vor:
7:00 Uhr - Banane
10:00 - 30g Whey Protein Shake mit Wasser
12:00 - Kiwi+apfel
15:00 - eventuell noch ein wenig Gemüse
19:00 KraftTraining
nachdem training (20:15) ca. 20g Dextro Energy
20:30 Abendessen
zuerst einen Salad(zB. blattsalat+tomaten+sonnenblumenöl)
dann Putenfleisch/hühnerfleisch mit Nudel / Spaghetti mit verschierten / Linsen mit knödel oder Fisch (zander,seelachs) dazu KH
22:00 Whey Protein Shake
Das möchte ich eine Woche durchhalten, immer ein wenig variiren und auch abwechselnd krafttraining oder Intervalllaufen.. und natürlich viel trinken vorzugsweise Mineralwasser das bekomm ich in der Arbeit gratis :)
Was hält ihr davon?? :gruebel: ;)
Nabend,
hört sich gut an...ich wünsch dir viel Erfolg und lass wenn es geht Süßkram am Abend weg ;-)....
Halt uns auf dem Laufenden...
Gruß Marc