WKM-(Einsteiger)-Plan

Zitat:

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Zitat von MadNero

@wkm: du gibts doch scheinbar Seminare, wo kann man dich denn generell antreffen? Gern auch PM, ich würde gern mal unter deiner Anleitung beugen um zu sehen was der Meister denkt ;)

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Ein Trainingsseminar würde mich auch interessieren :-)

Gruß Sledge

Zitat:

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Zitat von poow

Dann würd ich dir ne Hantel auf den Fuß werfen!

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Dazu müsstest du wissen wo du mich findest:arcade:

Zitat:

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Zitat von poow

Ein Klimmzug aus eigener Kraft ist das beste.
ICH mache so viele Klimmzüge wie möglich und die restlich vorgenommenen Wdh werden am Latzug nachgezogen.

Vielleicht probierst auch mal Klimmzüge im Untegriff und eng, also Ellenbogen eng.
Wenn die klappen dann machste die anfangs. Der Griff sollte auch ab und zu gewechselt werden, damit die Klimmzüge bisschen variiert werden.

Vielleicht noch die Beine anwinkel.. so schaffe ich auch 1-2 mehr als lang hängend.

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Niem als die Übungsausführung verschlechtern nur um eine weitere WH "zu schaffen".
Jede einzelne WH die absolviert wird, sollte in bester Übungsausführung gemacht werden.
Schafft man dies nicht mehr - spätestens dann den Satz beenden!!


Gruß

WKM

Zitat:

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Zitat von poow

Schaffe aufgrund schwacher Unterarme grade mal ~5 Wdh Kreuzheben.
Habe mir extra Handschuhe gekauft, damit ich besseren Halt habe und dank Schweiß nicht noch nachgreifen muss, weil die Hantel aus der Hand rutscht.. brachte leider nicht allzu viel...

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Mit Handschuhen KH zu trainieren - keine gute Idee...

Zitat:

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Zitat von poow

Kann ich KH also vielleich in 4 oder 5 Sätzen mitsagen wir mal 5-6 Wdh trainieren, oder passt das so nicht mehr in WKM-Sinn ? :(

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Du kannst auch gernbe Einzel-WH absolvieren - wenn das der besseren Übungsausführung förderlich ist.

Zitat:

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Zitat von poow

Würde natürlich versuche das so schnell wie möglich auf 8-10 Wdh zu bekommen.

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Warum?
Wozu?


Gruß

WKM

um bei KH nicht anders vorgehen zu müssen wie bei anderen Übungen, dachte ich ?

Zitat:

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Zitat von poow

um bei KH nicht anders vorgehen zu müssen wie bei anderen Übungen, dachte ich ?

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Du kannst beiallen Übungen clustern / nur Teilsätze ausführen.


Gruß

WKM

Dann mach ich das am besten mal wa :rock:

Zitat:

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Du kannst beiallen Übungen clustern / nur Teilsätze ausführen.

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inwiefern sind die gesamtwiederholungen dann gleichwertig ?

ich meine : ist es egal ob ich 3*10 oder 5*6 mache bei gleichem gewicht ?

oder sollte ich bei der clusterung dann mehr gesamtwdh machen ?


Ich hatte die Frage schonmal in einem anderen Thread gestellt, da gabs aber keine eindeutigen Antworten...

@wkm: Wieso sollte KH mit Handschuhen eine schlechte idee sein??#spank
Dadurch wird doch in keinster Weise der Bewegungsablauf verändert:ratlos: Das ist nur etwas angenehmer für die Hände.. also ich sehe da kein Problem.

Die Gesamtwdhs beim Clustern würden mich auch brennend interessieren ;)

@Milsani

Ich denke mal WKM spielte hier auf das Problem "nicht genug Kraft in den Unterarmen" bzw "Hände gehen auf" an. Die Handschuhe machen die Hantel quasi dicker, was es erschwert sie zu halten. Dass sollte man auch nicht unterschätzen! Bin von Handschuhen "umgestiegen" auf 3 Blätter Klopapier um die Hantel gewickelt (für den Schweiß) und konnte gleich mal 10kg draufpacken...