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Ich hoffe, dass sich das schnell wieder legt, gute Genesung wünsche ich natürlich.
Ich hatte auch Probleme beim Aufstehen, wenn ich den Bauch dabei angespannt hab etc.
Wie gesagt, sei wirklich vorsichtig. Was stingthing geschrieben hat, kann ja auch beim BD passieren.
Hat sich dann eh erstmal erledigt weiterhin mit dem Training, flieg zwar morgen heim, aber am Sonntag wieder zurück nach Litauen, da ist längerer Support vor Ort nötig.....
Die Rippe ist so gut wie genesen....Am Montag gehts endlich wieder los :-)
Schön zu lesen das es wieder weiter geht! :)
Frohes Neues zusammen :-)
Morgen gehts wieder ran, Rückentag, wird seeeehr leicht werden, hatte ja jetzt fast 4 Wochen Pause....
Frohes neues Oro :winke:
Trainingslog vom Montag, den 02.01.2017
Kreuzheben:
20kg x 10
40kg x 10
60kg x 5
80kg x 12 (-40kg)
80kg x 12 (-40kg)
80kg x 12 (-40kg)
Klimmzüge PITT UG:
20x in 3:40 (o)
T-Bar-Rudern:
50kg x 10 (-10kg)
50kg x 10 (-10kg)
50kg x 10 (-10kg)
KH-Rudern:
20kg x 15 (-10kg)
20kg x 15 (-10kg)
20kg x 15 (-10kg)
Wadenheben sitzend:
50kg x 15
70kg x 15 (-10kg)
70kg x 15 (-10kg)
70kg x 15 (-10kg)
Fazit: Die 4 Wochen merkt man natürlich stark....deshalb heute sehr leicht angefangen. Mal schauen, wann ich wieder bei der alten Leistung bin, auch im Hinblick, dass es Anfang Februar ja schon wieder für eine Woche nach Frankreich geht.....ich hoff, da gibts dann vielleicht im Hotel mal nen Fitnessraum....
Schön dass es hier auch wieder weitergeht :)
Bei mir heute auch, aber waren ja "nur" 2,5 Wochen.
Trainingslog vom Mittwoch, den 04.01.2017
KH-Bankdrücken:
8kg x 10
13kg x 10
17kg x 5
20kg x 12 (-13kg)
25kg x 8 (-8kg)
30kg x 6 (-3kg)
LH-Schrägbankdrücken:
40kg x 15 (o)
40kg x 11 (-4)
40kg x 8 (-5)
Butterfly:
46kg x 13 (o)
46kg x 8 (-5)
Hammercurls am Kabel:
95kg x 15 (-10kg)
95kg x 12 (-10kg)
95kg x 12 (-10kg)
Konzentrationscurls:
10kg x 15 (-5kg)
10kg x 15 (-5kg)
10kg x 15 (-5kg)
Fazit: Schon besser heute....dürfte schnell gehen mit den alten Gewichten....
Hi Orothred, schöne Entwicklung hast du gemacht 🖒