Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

Zitat:

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Zitat von Mercurio

zwei tage hintereinander? lass das.
bei einem GK solltest du jeden zweiten tag trainieren. sonst hast du zu wenig regeneration -> der ganze quatsch bringt nichts
und bei MP solltest du garnicht ins hohlkreuz. bauch spannen, arschbacken zusammenkneifen und hoch die stange. wenn der kopf im weg ist, muss er ab oder du weichst mit der stange kurz aus

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kann man pauschal so nicht sagen. wenn er 3 mal die woche trainieren will würde ich lieber 2 tage hintereinander traineiren als nur zwei mal die woche.

@Fuin
Grundsätzlich würdest du mit nem normalen 3er split besser fahren, weil du am mittwoch irgendwas am oberkörper und am donnerstag unterkörper/beine machen könntest.

Mein vorheriger 3er Splitt war:

Montag: Brust, Trizeps, Schultern
Mittwoch: Beine
Donnerstag: Rücken, Bizeps

Wenn ich mich jetzt aus dem Stehgreif recht erinner.

Kurze Frage!

Ich trainiere nach dem WKM-Plan momentan.
Da sich beim Trizeps allerdings nicht wirklich was tut (Muskelgefühlsmäßig und auch Wachstumsmäßig), hatte ich jetzt zur 2. TE (KB, BD, LH-Rudern) noch aufrechte Dips hinzugepackt, weil ich damit Trizepsmäßig eig immer gute Erfahrungen gemacht habe.

Ich bin allerdings gerade am überlegen ob das auf Dauer sinnvoll ist. Ich denke ich werde es eine Zeit lang mal ausprobieren, möchte aber trotzdem mal gerne ne Meinung von anderen einholen :professor: .

Also: Was sagt das Volk?
Sinnvoll oder vielleicht ne reine Iso? :gruebel:

:sorg:

naja, der trizeps wächst nicht, bleiben dir also 2 möglichkeiten.
abwarten oder ihn trainieren.
ich wär für trainieren ;) ob dips,enges bankdrücken oder frenchpress musst du wissen,hauptsach du spürst ihn mal

wie findet ihr das Brusttraining?

1. KH Bankdrücken, insgesamt 6 Sätze, nach jedem Satz die Bank eins hoch bis oben und dann wieder runter - also Flach und Schrägbank kombiniert in Pyramidentraining (vom Leichtesten bis zum Schwersten und dann wieder retour)
2. Cablecross 3 Sätze mit 10-12 WH

danach noch 4-6 Sätze Trizeps und etwas Bauch.

Will bewusst das Brusttraining etwas variieren, damit ich mehr Fortschritte mach - was würdet ihr verbessern?:D

Hey ,
ich brauche Ketotifen 1mg und bin auf der suche nach einer onlineapotheke die
das rezeptfrei verkauft.
gerne auch links , denn auf g00gle findet man nichts ^^
Danke im Vorraus

Kennt jemand ne effektive Iso-Übung für diese seitlichen Bauchmuskeln, dieser Bereich der im Becken links und rechts überlappt?

Gibt es beim Kreuzheben nen Griff wo man sagt der sei am besten, oder wurscht welcher?

Kann mal jemand diesen ABSOLUT SINNBEFREITEN Chaos-Theorie Artikel von der Startseite nehmen? Wie kann man bloß so einen Schwachsinn schreiben!?! Da müssen ja massive Komplexe vorherrschen, um so etwas rauszuhauen. Ist nicht böse gemeint..

spricht etwas gegen langhantelrudern mit der sz-stange ? bzw. Unterschied zur normalen Langhantel ?